Тирамоҳ - Вақт, вақте ки шомҳои боронгарӣ мехоҳанд дар пардаи бардавом ба парпечи ба даст оранд, то хӯроки лазизро харанд ва каме филм тамошо кунед. Албатта, ин ҳама хуб аст, аммо чӣ тавре ки дар чунин ҳолат ба зимистон ба зимистон ба "колобка" табдил наёбад, ки дар пушти искелҳои бонуфуз сар намешавад? Дар бораи он шумо набояд фаромӯш кунед ва он гоҳ шумо фикри шумо ба шумо "ташаккур" гӯед ".
1. Аз ҳад зиёд набошед ва дар якҷоягӣ.
Бале, ҳақиқат мегӯяд, ки рӯҳафтодашуда ва бепарвоӣ дар тирамоҳ аз сабаби обу ҳаво ба миён меояд. Ва, албатта, баъзеи ин ҳолатҳо боиси стресс мегарданд, ки аввалин парванда мехоҳад хӯрок хӯрад. Аммо ба шумо лозим нест, ки ин мушкилиҳои шуморо ҳал нахоҳад кард, онҳо бояд андеша кунанд ва қарор қабул кунанд, ва маҷбур нашаванд. Фаҳмидан муҳим аст.
2. Ба хӯрокхӯрӣ, ҳамчун чизи оддӣ ишора накунед.
Вақти он расидааст, ки парҳези худро бо хӯрокҳо ва маҳсулоти нав дӯши он кунад, аммо ин ба шумо лозим нест, ки картошка бештар пухта ва ҳамоҳангсозии бештар илова кунед. Кӯшиш кунед, ки маҳсулоти нав ва муфидро, ки шумо санҷида надидаед, илова кунед. Шумо инчунин метавонед бозии хурд созед: Ҳар рӯз як табақи навро бо маҳсулоти нав омода кунед ё ҳама усулҳои хӯроквории худро дар шабакаҳои иҷтимоӣ нишон диҳед, то сабаби дигари пухтани зебо ва ҷолибе вуҷуд дорад.
3. Реҷаи часпанда.
Тирамоҳ - ҳеҷ гуна сабабе барои рафтан ба ҳолати нав дар нақшаи хӯрокворӣ. Аз сабаби он ки шумо намедонед, ки чӣ кор кардан лозим аст, 20 маротиба ба маблағи 20 маротиба зиёд нест, ё шумо ғамгин ҳастед. Дар бораи вақтҳо бинӯшед ва одатҳоеро, ки дар байни хӯрок мехӯранд, хориҷ кунед.
4. Ченҳои баданатонро иҷро кунед.
Мо аксар вақт дигаргуниҳои хурдеро, ки бо бадани мо рух медиҳанд, пай намебарем, ҳатто агар ҳадди аққал як бор дар як рӯзе, ки мо ба оина нигоҳ мекунем. Аммо, агар илова ба пайгирии визуали шумо инчунин андозагирии ҳаррӯзаи ҳаҷми худро илова кунед, шумо ҳеҷ чиз аз даст нахоҳед дод. Аввалан шумо ягон чизи ночизе ба назар мерасед, аммо пас аз рӯз дар камар шумо ба сантиметр илова карда мешавед, шумо фавран дар бораи беэътиноӣ кардани низоми худ фикр кунед.
5. Худро ангезаи иловагӣ эҷод кунед.
Масалан, шумо метавонед бо дӯсти худ ё шахси дигар баҳс кунед, ки шумо барои тирамоҳ беш аз 3 кило беҳтар нест - рақамҳоро интихоб кунед. Ҳисоботро ворид кунед, аксҳо ва видеоҳоро ҳар рӯз ба кӣ муроҷиат кунед. Боз ҳам, масалан, ба миқдори зиёди пул, ва пас шумо бешубҳа намехоҳед онҳоро аз даст надиҳед ва вазни зиёдатӣ бихӯред.
6. Одами трекерро ворид кунед.
Барои ба даст овардани худидоракунӣ ва аз даст додани чизҳои муҳим, шумо метавонед барои худ «трекери одатҳои муфид» эҷод кунед. Барои худ чизҳои муҳимро барои ҳар рӯз нависед: Пардохт кардан дар давоми субҳ, 8 айнак об, ним соат аз ё ғайра, ва ғайра натиҷа, ҳама барои санҷиши трейлер, амали шумо чӣ кор кардед. Ба ман имон оваред, то охири моҳ, бисёрии ин дарсҳо ба одат гирифта мешаванд ва сатҳи худидоракунии назорат шумо афзоиш меёбанд. Шумо инчунин метавонед дар бораи ҷоизаҳои хурд фикр кунед, ки шумо ба худ диҳед, агар танҳо 1-3 гузариш дар як моҳ. Аммо фаромӯш накунед, ки ҳама чиз бояд сифати баланд ва ростқавлиро анҷом диҳад, вагарна аз ин «пайғамбари одатҳо» манфиате нахоҳад кард.
7. Дар марафедони вазнини вазни онлайн иштирок кунед.
Бартарии асосии чунин ҳодисаҳо дар он аст, ки шумо ҷараёни талафоти вазнро танҳо мегузаронед. Ман худам ташкилкунандаи ин ҳастам, ва ман маҳз чӣ кор мекунад. Вақте ки ман вазнро партофтам (20 кг), ба ман ин корро бидуни дастгирӣ кардан душвор буд, аммо ҳоло ҳама имкониятҳоест барои пешгирии он. Ин ҳамон гурӯҳе ҳаст, ки ба ҳадафи худ таслим нашаванд ва ҳамчунин мӯъминати хонанд: "Чаро онҳо метавонед ва ман тавонанд? Ман бадтар аст? "
8. Худро дӯст доред.
Боварӣ ба он, ки бе муҳаббат ба худ, бе муҳаббат, ҳеҷ чиз бо тасвири шумо рӯй нахоҳад дод. Шумо бояд ҷисми худро дӯст доред ва фаҳмед, ки шумо ба варзиш машғул мешавед ва дуруст хӯрок мехӯред, бе таҷлил нигоҳ доштани саломатӣ ва зебоии шумо.