శరదృతువు - వర్షపు సాయంత్రాలు నిజంగా రుచికరమైన ఆహారం కొనుగోలు మరియు కొన్ని రకమైన చిత్రం చూడటానికి, ఒక హాయిగా ప్లాయిడ్ లో మూసివేయాలని కావలసిన సమయం. ఇది అన్నింటికీ, మంచిది, కానీ అలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నది, ఇది ఒక శీతాకాలంలోకి "Kolobka" కు చల్లగా లేదు, ఇది భారీ జాకెట్లు వెనుక దాక్కుంటుంది? మీరు మర్చిపోకూడదనుకునే కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయి, ఆపై మీ సంఖ్య "ధన్యవాదాలు."
1. overeat మరియు మిళితం లేదు.
అవును, సత్యం క్షీణించిన మరియు ఉదాసీనత వాతావరణం కారణంగా పడిపోతుంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఈ పరిస్థితుల్లో కొన్ని ఒత్తిడి కారణం, ఇది సందర్భంలో తినడానికి కోరుకుంటున్నారు. కానీ మీరు అలా చేయవలసిన అవసరం లేదు, ఇది మీ సమస్యలను పరిష్కరించదు, వారు ఆలోచించాలి మరియు నిర్ణయించుకోవాలి, మరియు నివసించకూడదు. ఇది అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
2. సాధారణ ఏదో, భోజనం చూడండి లేదు.
ఇది కొత్త వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులతో మీ ఆహారం విస్తరించడానికి సమయం, కానీ మీరు మరింత బంగాళదుంపలు ఫ్రైస్ మరియు సినాబాన్ జోడించడానికి అవసరం లేదు. మీరు ప్రయత్నించని కొత్త మరియు ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా ఒక చిన్న ఆట చేయవచ్చు: ప్రతి రోజు ఒక కొత్త డిష్ సిద్ధం లేదా అందంగా మరియు ఆసక్తికరమైన ఉడికించాలి మరొక కారణం ఉంది కాబట్టి ఒక కొత్త ఉత్పత్తి ఒక కొత్త డిష్ సిద్ధం లేదా సోషల్ నెట్వర్కుల్లో అన్ని మీ ఆహార పద్ధతులు చూపించు.
3. స్టిక్ మోడ్.
శరదృతువు - ఆహార ప్రణాళికలో కొత్త మోడ్కు వెళ్ళడానికి కారణం లేదు. ఇది ఏమి చేయాలో తెలియదు వాస్తవం కారణంగా ఇది 20 సార్లు ఒక రోజు విలువ లేదు, లేదా మీరు విచారంగా ఉంటాయి. టైమర్ మీద పానీయం మరియు భోజనం మధ్య స్నాక్ అలవాట్లు తొలగించండి.
4. మీ శరీరం యొక్క కొలతలు చేయండి.
మన శరీరంతో సంభవించే చిన్న మార్పులను మేము తరచూ గుర్తించలేము, కనీసం ఒకరోజు మేము అద్దంను చూస్తాము. కానీ మార్పుల దృశ్య ట్రాకింగ్ పాటు మీరు కూడా మీ వాల్యూమ్లను రోజువారీ కొలతలు జోడిస్తుంది, మీరు ఏదైనా మిస్ కాదు. మొదట మీరు స్వేచ్ఛగా అర్ధంలేని అనిపించవచ్చు, కానీ నడుము రోజు తర్వాత రోజు మీరు సెంటీమీటర్లకు జోడించబడతారు, వెంటనే మీ పాలనను విస్మరించడం గురించి ఆలోచించండి.
5. మీరే ఒక అదనపు ప్రేరణ సృష్టించండి.
ఉదాహరణకు, మీరు 3 కిలోల కంటే ఎక్కువ శరదృతువు కోసం మంచి పొందని మీ స్నేహితుడు లేదా ఇతర వ్యక్తితో వాదిస్తారు - మీ కోసం సంఖ్యలను ఎంచుకోండి. రిపోర్టింగ్ను నమోదు చేయండి, ప్రతిరోజూ ఫోటోలు మరియు వీడియోలను పంపండి. మళ్ళీ, ఉదాహరణకు, డబ్బు పెద్ద మొత్తంలో, మరియు మీరు ఖచ్చితంగా వాటిని కోల్పోతారు మరియు అధిక బరువు తినడానికి ఇష్టం లేదు.
6. ట్రాకర్ అలవాట్లను నమోదు చేయండి.
స్వీయ నియంత్రణ పెంచడానికి మరియు ముఖ్యమైన విషయాలు మిస్ కాదు, మీరు మీ కోసం "ఉపయోగకరమైన అలవాట్ల ట్రాకర్" సృష్టించవచ్చు. ప్రతి రోజు మీ కోసం ముఖ్యమైన విషయాలు కోసం వ్రాయండి: ఉదయం, 30 ఏడుస్తుంది, 8 నీటి అద్దాలు, చదివే 1 గంట, డ్రాయింగ్ అరగంట, 20:00 తర్వాత, కళ్ళు కోసం ఛార్జింగ్, మొదలైనవి ఫలితం, ట్రాకర్లో తనిఖీ కోసం ప్రతి ఒక్కరూ, ఈ విషయంలో మీరు ఏమి చేశారు. నాకు నమ్మకం, మీరు గర్వంగా ఉంటుంది, నెల చివరి నాటికి, ఈ పాఠాలు చాలా అలవాటు, మరియు మీరు స్వీయ నియంత్రణ స్థాయి మీరు పెరుగుతుంది. నెలకు 1-3 వెళుతుంది మాత్రమే మీరు మీరే ఇవ్వాలని చిన్న బహుమతులు గురించి ఆలోచించవచ్చు. కానీ ప్రతిదీ అధిక నాణ్యత మరియు నిజాయితీగా చేయాలని అవసరం మర్చిపోవద్దు, లేకపోతే ఈ "అలవాట్లు ట్రాకర్" నుండి ప్రయోజనం ఏదైనా ఉండదు.
7. ఆన్లైన్ బరువు నష్టం మారథాన్లలో పాల్గొనండి.
అటువంటి సంఘటనల ప్రధాన ప్రయోజనం మీరు ఒంటరిగా బరువు నష్టం ప్రక్రియ పాస్ అని. నేను ఈ నిర్వాహకుడిని, కాబట్టి ఇది సరిగ్గా పనిచేస్తుందో నాకు తెలుసు. నేను బరువును తగ్గించినప్పుడు (20 కిలోల), నాకు మద్దతు లేకుండా దీన్ని చేయటం కష్టం, కానీ ఇప్పుడు దానిని నివారించడానికి అన్ని అవకాశాలను ఉంది. వారి లక్ష్యాన్ని అప్పగించని అదే వ్యక్తులు ఉంటారు, మరియు మీ కోసం ఇది ఒక నిర్దిష్ట ప్రేరణగా ఉంటుంది: "ఎందుకు వారు కాదు, నేను కాదు? నాకు దారుణంగా ఏమిటి? "
8. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమిస్తారని నిర్ధారించుకోండి.
మీ కోసం ప్రేమ లేకుండా, ప్రేమ లేకుండా, మీ సంఖ్యకు ఏమీ జరగదు. మీరు మీ శరీరం ప్రేమ మరియు మీరు మాత్రమే ఉత్తమ అనుకుంటున్నారా, మీరు స్పోర్ట్స్ నిమగ్నమై మరియు కుడి తినడానికి, మీ ఆరోగ్య మరియు అందం నిర్వహించడానికి అనగా, కుడి తినడానికి.