Ҳамин тавр, моҳи дуюм ва саволҳои асосӣ дар ин давра ба миён меоянд. Чӣ гуна тағир додани системаи энергетикӣ, хоҳ ба шумо, агар шумо бас кунед, агар шумо аз килограммаҳои иловагӣ хориҷ карда бошед ва чаро шумо бояд бо косметологи имрӯза тамос гиред.
Тавре ки шумо медонед, мӯъҷизаҳо рӯй намедиҳанд. Ва ба шакл дар шакли чӯбчаи ҷодугарӣ ворид шавед - вазифа бепул аст.
Барои халос шудан аз килограммҳои иловагӣ, вале аз даст додани оҳанги пӯст, се шарт лозим аст:
Ғизои дуруст;
• фаъолияти ҷисмонӣ;
• косметологияи сахтафзор.
Биёед ба ҳар яке аз ин ашёҳо зиндагӣ кунем. Барои ҳар кадоми онҳо мутахассисони аблаҳии Беллет Шарҳҳои онҳо, яке аз беҳтарин марказҳои косметология ва эстетика дар Маскав дода мешавад.
Таъом
Ҳамин тавр, дар чор ҳафтаи аввали талафоти вазни мо, мо парҳези ҳаррӯзаи худро аз нав дида баромада, карбогидратҳои зараровар ва илова кардани прототҳо ва нахро бартараф менамоем. Агар шумо ҳама тавсияҳои ғизоро дақиқ гардонед, пас шумо эҳтимолан гумон мекунед, ки аз даст додани килограмм нахустин килограммаро ҷашн мегиред. Дар айни замон, шумо ҳис мекунед, ки онҳо худро ҳисси шодмонӣ ва ҳатто таъми то ҳадде иваз карданд. Ҳоло нақшаи ояндаи наздик. Оғоз аз ҳафтаи панҷум, дар моҳи апрел, ин диққати махсус ба афшураҳои тоза аст. "Фаъолият - онҳо наметавонанд аз меъдаи холӣ маст нашаванд," тафсир кардани зебоии зебоии сӯи абрешими Белллана Бородин. Ғайр аз ин, дар моҳи апрел, мо ба парҳези худ дар шумораи зиёди салатҳо илова мекунем, parsley, parsley - хуб дар кабудӣ дар нимаи чашма аллакай дастрас аст. Мо карбогидратҳо ва сафедаҳои судмандро тарк мекунем - парҳези шумо бояд ҳадди аксар тавозун бошад, шумо набояд ба чизе такя кунед. Аммо шириниҳо беҳтаранд. Дар моҳи апрел, махсулоти шоколадиро аз рӯйхати маҳсулотҳо гузаронед (пас аз он аз қаннодӣ, ки мо гуфтем, ки мо дар моҳи март «Хушо» гуфтем. Дуруст аст, ки ман ҳеҷ гоҳ ба беморони худ "намегӯям": Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки аз хӯрок хӯред, онро хӯред. Аммо танҳо як ё ду ва на барои шаб.
Муҳим аст
Гузоштани хӯришҳои сабзавот ва меваҳо, дар бораи ҳиссаи қисмҳо фаромӯш накунед. Дар ин ҷо як нуқтаи истинод аст: хӯрок бояд дар хурмо ба хурмо мувофиқат кунад, ва ҳама чизи бештарро талаб мекунад. Агар мо дар бораи шӯрбо ва афшураҳо сӯҳбат кунем, андозаи як қисми бояд 250-300 мл бошад.
Инчунин идома додани идома додани реҷаи нӯшокӣ фаромӯш накунед. Илова бар ин, рӯзҳои гарм меояд, бинобар ин шумо бояд бисёр нӯшед ва аксар вақт нӯшед. Ба ҳисоби миёна, на камтар аз ду литр дар як рӯз. Мутаассифона, бисёр беморон вақте ки онҳо дар бораи зарурати ниҳода дар бораи зарурати нӯшидан ба онҳо нақл мекунанд, ба ҳисоб мераванд. Дуруст нест. Шумо бояд оби тоза бинӯшед. Сипас, бадан зудтар кор мекунад, хӯрокро коркард мекунад ва ҳама чизро ба мо лозим нест. Ба ним соат нӯшидан лозим аст
Пеш аз хӯрок ва ним соат ва соат пас. "
Баъзан ин ба амал меояд, ки шахс ба ҳамаи тавсияҳои ғизоӣ мувофиқат мекунад, аммо вазн рӯзҳои аввалро сар кард, ногаҳон "бархезад".
«Агар ин ҳолат рӯй диҳад, пас шумо метавонед як нав-машварат бо endocrinologist лозим аст», мефаҳмонад, номзади илмҳои тиб, ки Endocrinologist Институти Зебоӣ Belle ьалб кардан Светлана Kudryakov и. - Бо вуҷуди ин, аксар вақт мо бо пардохти номувофиқ мубориза мебарем - вақте ки вазн барқарор карда намешавад ва дар ҳамон нишона ях мекунад. Дар чунин ҳолатҳо шумо ба воҳима ниёз надоред, танҳо ҷавоби физиологии бадан аст. Вай бояд ба шароити нав мутобиқ карда шавад. Мо ба вазни муайян одат кардем ва вақте ки мо вазни вазни худро сар мекунем, бадан ба ислоҳи он вақт лозим аст. Аз ин рӯ, агар вазни шумо дар ҷое аз се ё чор ҳафтаи гузариш ба тарзи ҳаёти дуруст бошад ва ногаҳон шумо бояд каме вақт интизор шавед. Ва ба зудӣ тирчаи вазнҳо боз мешавад. Хӯроки асосии он нест, ки идома додани идома додани идомаи тавсияҳои ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ кам нашавад. "
Фаъолияти ҷисмонӣ
Дар чор ҳафтаи аввали мо пиёда рафтанро сар кардем ва гоҳ вақт аз вақт ба клуби фитнес, кондиозаш ташриф меорем. Дар моҳи апрел, мо бисёр вақт идома медиҳем ва аксар вақт роҳ меравем (ва ҳаво аллакай имкон медиҳад), инчунин лифтҳо рад кунед. "Агар шумо дар ошёнаҳои сеюм ва боло зиндагӣ кунед, шумо метавонед дар болои зинапояҳо пиёда равед, агар дар паҳлӯяш ва на он қадар халта, халтаҳои бузурги вазнин мавҷуд набошанд" мегӯяд Светлана Бородин.
Дар моҳи апрел, мо як толори варзишро ба корт илова мекунем - шумо метавонед аллакай оҳиста сарборӣ кунед.
Ва инчунин ба ташрифи ҳавз шурӯъ кунед. "Ин на танҳо зиёд кардани машқро, балки пӯстро дар оҳанг дастгирӣ мекунад. Ғайр аз он, шиноварӣ ба ҳолати равонӣ-эмотсионалӣ таъсири мусбӣ мерасонад ", - шарҳ медиҳад Svetlana Бородин.
Cosmetodeodemodeo
Дар марҳилаи дуюми талафоти вазн, ҳамеша боздид кардан хеле муҳим аст. Зеро вақте заифӣ, пӯст оҳанги худро аз даст медиҳад ва танҳо сахттар косметология метавонад онро дастгирӣ кунад. Бо ин мақсадҳо комиланд - ин тартиботҳо ба таври мусиқӣ ба пӯсти пӯст кӯмак мекунанд, онро бо компонентҳои муфид гиред, рақамро танзим кунед.
Илова бар ин, бо кӯмаки косметологии сахтафзор, ҳалли мушкилоти пасандозҳои чарбуҳои маҳаллӣ имконпазир аст - барои чӣ муқобилат кардан ғайриимкон аст, ҳатто имконнопазир аст, ки ҳатто бо омӯзиши доимӣ дар толори варзишӣ имконнопазир аст.
"Дар клиникаи мо, мо парвамҳоро косикаҳои косметикӣ, Фаронса истифода мебарем, - мегӯяд таблиғи сардори Институти Лейнен самари. - Тамошо намаки баҳрро дар бар мегирад Таъсири бароҳат).
Ин як печи дугона аст. Дар айни замон, пӯст ва маска. Дар ибтидо, scrub of он бадан иҷро карда мешавад ва баъд барои 30 дақиқа бемор бо мӯд гарм карда мешавад. Илова ба таъсири эстетикӣ, мо таъсири хуби оромиро ба даст меорем. Баъд аз ин, хуноба ба бадан муроҷиат мекунад
Барои селексияи adipotic, нахдор - ё бардоштан (вобаста аз он, ки мо қарор медиҳем). Дар ниҳоӣ моеъи липолитӣ дар ниҳоят ба тамоми бадан татбиқ карда мешавад ва массажи кӯтоҳмуддат иҷро карда мешавад.
Печонидани бадан, ба монанди ҳама тартиби ислоҳи рақам мубодила карда мешавад. Курс аз мушкилоти инфиродии бемор вобаста аст, ҳадди ақали эҳтиёҷоти 8-10 маротиба дар як ҳафта 8-10 маротиба. "
Печҳо бо ин тартиби, ки мо дар моҳи якуми вазн маслиҳат медиҳанд - масалан, бо липомасса дар Кейту M6 (дар мамлакати мо, ин тартиб одатан танҳо LPG ном меноманд).