Бо бозгашти шумо ба Борои маъмулӣ! Идҳо тамом мешаванд, Мулоҳорҳо баланд бардоштани сатҳи кор аст. Не, на танҳо дар офисҳо, балки барои кор дар худ. Барои онҳое, ки рафтанд, ҳеҷ мушкиле нест ва барои дӯстдорони ҷаласаҳои соли нави Соли нав, вақти вазнинтар меояд. Эҳтимол шумо ҳис мекунед, ки бадан ба шумо борбардорӣ карданро талаб мекунад ва ман метавонам ба шумо дастурҳои аниқ диҳам, ки чӣ гуна ба шакл бармегардад - ва бидуни зарар ба бадани шумо.
Агар шумо дар назди "хӯрокҳои corona" нигоҳ доред "ва зиёфатҳои анъанавӣ ба шумо раҳо накарданд, пас вақте ки шумо ба вазн мерасед, шумо ногаҳонии калон хоҳед буд. Танҳо шумо шитоб накунед, ки хафа нашавед ё ҳатто бадтар - ба тартиб дароржаи гуруснагӣ. Дар хотир доред, ки шумо бадтар мешавед ва аз кило миёнаравӣ бармегарданд. Илова бар ин, ин барои бадани шумо стресс аст. Тасаввур кунед, ки ин як кӯдаки хурдест, ки ба он наздик шудан ва диққатро бозмедоранд. Пас аз муддате, вай танҳо ба каҷ кардани ҳама чиз шурӯъ мекунад, танҳо ба худ диққат медиҳад. Ва бадан албатта кӯшиш мекунад, ки онро то ҳадди имкон созад.
Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки баданро тоза кунед. Оғози оби гидрогении нӯшокии гидрогенро оғоз кунед, он ангушти худро ба бор меорад ва шуморо аз даруни даруни об тезтар тезтар тоза мекунад. Илова бар ин, он метаболизмро суръат мебахшад. Бо роҳи, ин роҳи беҳтарини халос шудан аз гуруснагӣ, агар шумо каме бо машрубот гузаштед. Бештар мебуд, ин манбаи воқеии ҷавонон, сирри оилаи императи Ҷопон мебошад. Шумо дар як ҳафта натиҷаи мусбат хоҳед кард. Ҳадди аққал як ва ним литр дар як рӯз. Пеш аз ҳар хӯрок, як шиша об бинӯшед, пас шумо баданро тоза мекунед ва смалкутро дар сари суфра мехӯред. Ҳиллае барои фиреби меъда.
Вақти он расидааст, ки сабзавоти тару тоза ва меваҳоро ба парҳези худ илова кунед
Мехоҳед таъсири оби гидрогенро тақвият диҳед? Илова коллегенҳои Ҷопон. Унсурҳои муфидтар ба шумо ҳоло осебе нарасонанд.
Марҳилаи дуввум баргардонидани парҳези муфид мебошад. Ҳар чӣ некӯмандии лазмӣ, аммо шумо бояд онро бо чизи осон иваз кунед. Қудрат бояд мунтазам, вале касалӣ бошад. Қисмҳои хурд ҳар ду ё се соат. Салатҳо бо майонез - овезон шавед. Бо варақаҳои холисона, бе пур кардани калория бартарӣ диҳед. Агар шумо хавотир бошед - кабудӣ бихӯред. Ин муфид аст ва гуруснагӣ хомӯш карда шудааст. Ва фаромӯш накунед, ки буттамева аз қаҳваро ва пирожни беҳтар аст. Бовар кардан душвор аст? Мехоҳед косаи иштиҳоро бо буттамева оро диҳед? Боз бо тарозуҳо якҷоя шавед.
Барои баргаштан ба шакле, ки ба шумо лозим меояд, хусусан агар шумо дар давоми якчанд рӯз дуктри ҳақиқии мушакҳо дошта бошед. Барои ворид шудан ба ритм бо машқҳои оддӣ сар кунед. Бештар идома диҳед, беҳтар аз барвақт рафтан ба корҳо барои рафтан чанд километр, ҳавои тоза ба шумо осебе нарасонад. Ҳоло шумо хоҳед дид, қувваҳои тадриҷан бармегарданд. Дар саҳар дар саҳар ва бегоҳ истода, аз 30 сония оғоз кунед ва сипас 10 сония илова кунед. Хӯроки асосии, ин машқро то ҳадди 6 рӯз, дар 7-ум - истироҳат иҷро кунед. Акнун ҷуръат мекунанд? Дароз ва йога мушакҳоро ба оҳанг меорад. Агар шумо омода бошед, ба толори варзишӣ ба омӯзиши муқаррарӣ баргардед, ман комплекси машқҳои дӯстдоштаи шуморо мубодила мекунам. Беҳтар аст, ки онро 1,5-2 соат пас аз наҳорӣ иҷро кунед. Субҳи он беҳтар аст, ки қат.
Шумо бояд ҳама чизро ба осонӣ иҷро кунед, ба шумо лозим нест, ки худро бо машқҳо ва парҳезҳо бароед
Душанбе - сатҳи пушти hips, bactocks.
Сешанбе - Бикепс, Трикпс, китфҳо.
Чоршанбе - Йога, дароз кардан.
Паньшанбе - сатҳи пеши хип, ғарқ.
Ьумаъ - Бозгашт, сандуқ.
Шанбе - Йога, дароз кардан.
Якшанбе - кордио.
Дар айни замон, ҷанбаи муҳимро дар хотир доред - шумо бояд ба осонӣ кор кунед, ба шумо лозим нест, ки худро бо машқҳо ва парҳезҳо истифода баред. Ҳар чӣ коре мекунӣ, дар шодмонӣ хоҳад буд ва танҳо ҳар рӯз канда меорад. Агар шумо аз идҳо барои ид ба поён омада, рӯҳафтода нашавед, он ҳеҷ гоҳ дер намешавад. Гузашта аз ин, дар ду ҳафта шумо худро ҳамчун шахси нав ҳис хоҳед кард. Ҳатто агар якчанд килограмм. Чӣ бояд кард, агар шумо ҳоло ангезаи бештар дошта бошед, то дар соли нав нисбат ба гузашта беҳтар бошад. Дирӯз бо шумо рақобат кунед, аз пеш аз ҳама интизориҳои худ бартарӣ диҳед ва худро фаромӯш накунед. Идҳои муборак! Ташаккул ёбед!