Дар зимистон, он ҳанӯз ҳам ба ҷуфт роҳ дода намешавад ва сипас ба ҳавзи хунук мезанад. Аммо чӣ бояд интихоб кард? Дар ниҳоят, гуногунии онҳо ҷолиб аст: Аввалан имконоти классикии навъи ҳаммомҳои Русия, гамоати туркӣ ва саунбия низ ба хотир омадаанд, аммо экзотсионӣ низ ҳастанд - баррелҳои Ҷопон Пешниҳоди пешниҳодот ё Ҳиндустон. Бинобар ин, муҳимтар аз ҳама, чизи бештаре аз он чӣ шумо фоидадори ҳадди зиёд мегиред?
Вақте ки кӯча қайд карда шуд, пас шумо мехоҳед бо дӯстони Банаку сӯҳбат кунед ва дар бораи ҳаёт сӯҳбат кунед. Ҳадди аққал гарм шудан ва ҳамзамон ба изтироб афтидан ва ҳатто душвор будани дахлнопазириро душвор кунед. Бо ваннаи гарм розӣ шавед, хурсандиовар аст, ки дар кӯча гурезад ва дар барф дархост шавад. Аммо эҳтиёт шавед - организмҳои бесаброна сарборӣ нахоҳад буд ва пас аз чунин «барқароршавӣ» хеле бад аст. Аз ин рӯ, тадриҷан оғоз кунед. Бори аввал боздид аз ҷуфт кофӣ хоҳад буд. Ва бисёр намуди ваннҳо барои диверсификатсияи фароғати онҳо, ки аз дигар кишварҳо омадаанд, мусоидат мекунанд. Мо дар бораи онҳо нақл хоҳем кард ва шумо таъми худро интихоб мекунед.
Саунаи русӣ
Барои шахсияти мо, маъмулии ваннаи муқаррарии Русия чӣ метавонад? Дар зимистон, Худи боз як бори дигар муносибат мекард! Илова бар ин, он хеле муфид аст, агар шумо ҳама тавсияҳоро риоя кунед. Гумон меравад, ки ваннаи Русия то ҳадди имкон дар сатҳи табиии бадан наздик аст ва аз он, саунаи Финляндия камтар ба зарба дучор мешавад. Ҳарорат аз ҳафтоду аз ҳафтод0 наомадааст ва намӣ ба оне, ки дар кӯча (чилу ҳафтод фоиз фоизӣ) мувофиқат мекунад.
Ванна Русия - шиносшуда ба марди рус
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Аммо шумо бояд дар ҳама қоидаҳо оббозӣ кунед. Идеалӣ, шумо бояд ба болори дугона се маротиба бо танаффусҳо барои истироҳат равед. Дар ҳадафи аввал, ба ҳарорати баланд гузаред. Сипас тадриҷан ба шифт ҳаракат кунед, ки дар он ҷо ҳарорат боз ҳам баландтар аст (он садҳо аз сад дараҷа дар ҷараёни боло меравад). Дар фосилаи байни тирезаҳо дар ҳуҷраи буғӣ, шумо метавонед души хунук гиред ё ба ҳавз ба даст оред. Агар шумо хуб гарм шавед, шумо ҳатто ҳангоми барфи ғарқ шуданатон бемор нахоҳед шуд. Дар равиши дуввум шумо метавонед бо ҷиҳодҳо фаъолона буғӣ карда метавонед ва дар охир ошуфтааст. Илова бар ин, дар ҳуҷраи буғӣ, нафаскашии хубе дорад, бо гиёҳҳои шифобахш. Он ба таври муассир скраб ё пӯстро татбиқ мекунад, пас шумо метавонед ниқоби моддаҳои ғизоӣ барои бадан, рӯ ё мӯйро истифода баред. Пас аз равиши сеюм, фавран аз ҳуҷраи буғӣ дур нашавед, ба поён менигарист ва каме менишастед ва ҷуброн кардани обҳои гумшуда, шароб ё чой. Шумо метавонед дар охири ё дар фосилаҳо бишӯед. Ва фаромӯш накунед, ки дар ванна будан набояд аз се соат зиёд бошад (ин омодагӣ ба ҷуфт, роҳбаландӣ, шустан ва истироҳат).
Ҳаммом барои бронхит музмин, тонсиллит, мақоми бронхия ва радикулит тавсия дода мешавад. Дуруст аст, ки бемориҳои музмин дар марҳилаи шиддатнок, ҳама бемориҳо ва бемориҳои шадидро дуруст иҷро кунед. Дар хотир доред, ки пас аз хӯрдан ба ҳаммом рафтан ғайриимкон аст, шумо бояд якчанд соат интизор шавед. Шумо наметавонед нӯшокиҳои спиртӣ ва буғро гиред, агар шумо одат дошта бошед.
Хамм Туркия
Ҳаммам аз тарафи румӣ тааллуқ дорад ва ба таври визуалӣ хеле хотиррасон мекунад. Дар ҳама ҷо мармар Миёназам дар Макрики Мастур, соинс санг - дар маҷмӯъ зебоии сахт. Хона бо дегхонаи калони об гарм карда мешавад ва буғ аз ҷӯшон иборат аст, ки аз сӯрохиҳо дар деворҳо ё ҷинсӣ дода мешавад. Шакли гуногун, ваннаи русӣ ва ҳаммом ва гули русӣ ба бадани инсон таъсир мерасонанд. Аммо, фарқиятҳо мавҷуданд. Дар ваннаи Русия на он қадар гарм нест, аммо намӣ баланд аст. Дар ҳаммом, ҳарорат дар бораи якхела (аз шастҳо болотар нест), аммо намӣ ба наваду навадум мерасад. Чунин ҳаво дорои гузаронидани пешбурди гармии беҳтар дорад, бинобар он мушакҳо, устухонҳо ва буғумҳо амиқтар мебошанд. Ин аст, ки чаро боздиди гамм барои истироҳат пас аз машқ кӯмак мекунад.
Пас аз ҷуфт шумо метавонед дар ҳавз шино кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ҳама ванна ба таҳкими иммунитӣ, тезонидани метаболизм ва кофтани сагоҳҳо мусоидат мекунад. Дар Ҳаммма, ин мулоим ва бодиққат аст. Бартарии дигар таъсири сабуккунанда аст: Системаи асабҳо ором аст, хоб беҳтар мешавад, дарди дарди сар. Пас аз гамма, пӯст дигаргун мешавад: пораҳо кушода мешаванд, он тоза ва дурахшон мегардад. Ба ваннаи туркӣ ва мӯй таъсир мерасонад. Бо сабаби омезиши намӣ баланд ва ҳарорати паст, онҳо аз ҳад зиёд нестанд, балки баръакс, намнок. Мехоҳед танҳо дар як ҳуҷраи буғӣ нишинед? Маҷмӯи нигоҳубини косметикӣ созед: массажи собит, пӯсти пӯст бо mittens махсус ё масалан, маҷмӯаҳо. Равғанҳои эфирӣ низ дар ваннаи туркӣ хуб қабул карда мешаванд, аз ин рӯ маърака ароматтапия илова карда мешавад.
Дар шарқ, боварӣ дорад, ки беҳтар аст. Беҳтар аст, ки субҳи барвақт рафта, бадан барои истироҳат осонтар аст ва он бештар ба тозакунӣ осонтар аст. Умуман, дар шароити стрессҳои шаҳрӣ ва шумораи зиёди корҳо бояд ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта бошанд. Боздид аз ҳаммом танҳо ба одамоне тавсия дода намешавад, ки нафастангӣ, гипертинг ва онҳое, ки аз бемориҳои пӯст азият мекашанд.
Сауна Финляндия
Ҳарорат дар он метавонад хеле баланд бошад - то сад дараҷа, аммо намӣ танҳо понздаҳ фоиз аст. Бо шарофати чунин намии паст, гармӣ барои интиқол осонтар аст. Ин кунҷкоб аст, ки пеш аз саунаи Финланд ин ҷасоратро истифода набурдааст, аммо танҳо гарм ва арақ. Имрӯзҳо дар бисёр саунаҳо, аз ҷумла дар Финляндия, бо хурсандӣ бо чӯбҳо ва ҳатто сангҳо обро хароб карданд.
Ташриф овардан ба ванна метавонад ба маросими воқеӣ табдил ёбад
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Умуман, амали сауна хеле сахт аст. Дар шароити гармии шадид, шуш ба кор бештар шушҳо шушҳо оғоз мекунанд, дил хунро зуд ба даст меорад, гардиши хун беҳтар карда мешавад. Ҳавои гарме, ки мо нафас мегирем, таҳвили луобҳои хунро ҳавасманд мекунад. Гармии қавии бадан равандҳои мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшад, ки бадан кӯшиш мекунад, ки бо вазъи стресс ва маҳсулоти баландсифат ва метаболси варзиш мубориза барад. Аз ин рӯ сауна тавсия дода мешавад: дар ҳавои гарм, кислотаи лактикӣ аз мушак тезтар баргаштанд ва бо он - дард ва шиддат. Аммо одамони аз бемориҳои қалб ранҷу азоб мекашанд ва ба он ташриф оварда наметавонанд. Ҳарорати баланд боиси вайрон шудани дил ба суръати баланд мегардад, ки барои онҳое, ки патологияи системаи эндокринӣ доранд, қобили қабул нест. Агар шахс бо диабет бемор бошад, аз атеросклероз, бемориҳои шуш - як сауна барои ӯ дар зери манъ. Беҳтар аст, ки хатар ва ҳангоми ҳомиладорӣ нест шавед. Фаромӯш накунед: Дар саунаи Финланд истед, фишори хунро коҳиш медиҳад, пас, агар шумо онро дар ибтидо паст кунед, бо духтур муроҷиат кунед.
Баррелии Ҷопон
Пешниҳод, ваннаи Ҷопон, Седар Баррел, фитобека дар паси ҳамёни ҳамёни классикӣ, ки аз ҳамёни классикӣ, ки аз ҳамёни классикӣ фарқ мекунад (танҳо ҳаштум дараҷа) ва намӣ (ҳамчун сад фоиз). Ин комбинат ба шумо имкон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ бо гузашти рақамҳо аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Фаъолона, шумо на танҳо обро бофтаҳои равғанӣ, балки калорияҳо низ аз даст медиҳед. Ҳуҷайраҳо ба ба даст овардани оксиген ва маводи ғизоӣ сар мекунанд. Дар байни дигар чизҳо, кедар тафсон phytancides, ки ба таҳкими иммунитатсия мусоидат мекунад ва равғанҳои махсус интихобшуда ва гиёҳҳо илова карда мешаванд. Моддаҳои Steam-Sherted Steam ба убур ба рахи чуқур дохил мешаванд ва субҳи барвақт пас аз он ки шумо мебинед, ки намуди пӯст чӣ қадар тағир ёфтааст: он аслан аз дарун медарояд. Дар ин ҳолат, таъсир ба бадан хеле мулоим аст. Дизни анбор (сар дар вақти дарав) дар беруни дарав боқӣ монда, ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳуҷраи буғӣ ҳатто одамони пиронсол ва заифро суст кунед. Қуръони муқобил: Ин шиддатнокии бемориҳои музмин ва бемориҳои рагҳои хун аст. Ҳатто шумо метавонед барномаи мувофиқро интихоб кунед.
Сар дар ҳуҷраи буғӣ беҳтар аст, ки чизе муҳофизат кунед
Аксҳо: Пиксабай.com/ru.
Ҳиндустон Свадана
Калимаи "sleedy" дар Sanskrit маънои "аз дорупошӣ" -ро дорад ва ин ҳаммом ба назар хеле экзотикӣ менамояд - ба монанди сандуқи чӯбӣ. Пеш аз он ки шумо интизори як сессияи массаж бошед. Ва танҳо пас аз он, ки шумо метавонед ба қуттии махсусе биравед, ки сари берун аст, ва бадан дар дохили он, зеро бар тибқи Айюнвоист сар мезанад. Дар поёни сандуқ обро бо алафҳои шифобахш рехт, ки он гоҳ ба буғ табдил меёбад. Ҳарорат бояд бароҳат бошад (то панҷ дараҷа). Вақти буғӣ барои ҳар як шахс фарқ мекунад (одатан қатъ карда мешавад, вақте ки foneaden арақ сар мешавад). Далели он аст, ки оташи аз ҳад зиёд барои ҳаммом метавонад ташна, ташнагӣ ё доғ гардад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки худро бори дигар накунед. Вақте ки буғӣ ба анҷом расидааст, истгоҳи буғӣ, ва бадан оҳиста хунук мешавад. Дар хотир доред, ки ба даст овардани якбора имконнопазир аст: аввал оҳиста нишаста, сипас истода, шумо танҳо даҳ дақиқа метавонед душ гиред. Озуқаворӣ мағлуб кардани бадан, каналҳоро дар бадан мекушояд ва гардиши хунро беҳтар мекунад. Ин яке аз расмиёти асосии шахсоне мебошад, ки аз Ҳиндустон тоза мекунанд, баданро тоза мекунанд - Panchkkarma. Ҳаммом бо дард дар қафо, артрит ва мушкилот бо системаи асаб кӯмак мекунад. Ҳангоми ҳомиладорӣ, пуррагии аз ҳад зиёд кор кардан ғайриимкон аст, агар шумо бемориҳои дил ё хун дошта бошед, чарх задааст.