మంచి మెదడు పని కోసం ఉత్పత్తులు

శాస్త్రవేత్తలు మా శరీరం యొక్క పని నేరుగా మేము తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మా మెదడు సహా, ఇది ప్రధాన మృతదేహాలలో ఒకటి. అందువలన, మెదడు కణాలు దాని సరైన ఆపరేషన్ కోసం అవసరమైన అన్ని అంశాలను అందుకుంటాయి కాబట్టి జాగ్రత్తగా దాని ఆహారం పని అవసరం. అదనంగా, సమతుల్య పోషకాహారం, మీరు తీవ్రమైన వ్యాధులను నిరోధించవచ్చు.

మెదడుకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడే ఉత్పత్తుల జాబితాను మేము సంగ్రహించాము.

మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి, ఇది క్రింది అంశాలను అవసరం:

- కొవ్వులు ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6;

- అమైనో ఆమ్లాలు;

- విటమిన్స్.

చేపల్లో అనేక ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

ఈ సమాచారం ఆధారంగా, మేము క్రింది వాటిని పొందుతాము ప్రాథమిక నియమాలు:

1. కాయలు, పండ్లు, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు మరింత వంటి అవసరమైన అంశాల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. మానసిక రుగ్మతలతో తీవ్రమైన సహాయం అవసరమైన వ్యక్తుల కోసం ఒక ప్రత్యేక ఆహారం కూడా ఉంది.

2. కొలెస్ట్రాల్ను పెంచే ఉత్పత్తులను తినడం నివారించటం అవసరం, ఎందుకంటే వారు మెదడులోని నాళాలు అడ్డుపడటానికి దోహదపడవచ్చు. ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్లు, మద్యం, బలమైన కాఫీ మరియు ఉప్పు గురించి.

3. తగినంత ద్రవ త్రాగడానికి. ఇది మెదడు సగం కంటే ఎక్కువ, కాబట్టి పూర్తిస్థాయి పని కోసం ద్రవం అవసరం అని పిలుస్తారు. నిర్జలీకరణ యొక్క తీవ్రమైన స్థాయి సంభవించినప్పుడు, మెదడు మొదటి మరణిస్తున్నారు.

మీకు ఏ ఉత్పత్తులను ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నాయో మీకు తెలిస్తే, మీరు ప్రతిరోజూ విభిన్న మెనుని చేయవచ్చు.

పాలు పిల్లలకు మాత్రమే అవసరం

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

సీఫుడ్

మెదడుకు ఉపయోగపడే పదార్ధాల విషయంలో నాయకులలో ఒకరు, ఉదాహరణకు, భాస్వరం, అయోడిన్ మరియు ఒమేగా 3 కొవ్వు, చేపలు మరియు ఇతర సముద్ర ఉత్పత్తులు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో తగ్గుదల, నాళాలు శుభ్రం చేయబడతాయి మరియు మెదడు పోషకాలతో సంతృప్తమవుతుంది. ఫిర్యాదు చేసే చేపలను వినియోగించే వ్యక్తిని మీరు కలవడానికి అవకాశం లేదు. ఈ సందర్భంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన చేప సాల్మొన్, హెర్రింగ్, ట్రౌట్ ఉంటుంది. ఇతర మత్స్య కోసం, ఇక్కడ మీరు సముద్ర క్యాబేజీ, scallops మరియు స్క్విడ్ ఎంచుకోండి.

నట్స్ - ఖనిజాలు పేజీ

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

గుడ్లు

కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ B12 కొరతతో, మెదడు పని చిన్న వయస్సులో తీవ్రమవుతుంది. అయితే, ఈ ప్రక్రియను నిరోధించడానికి మీ శక్తిలో. ఇది చేయుటకు, మీ ఆహారం గుడ్డులోకి ప్రవేశించండి. అనేక గుడ్లు పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు, అవును, ఇది చాలా, కానీ పచ్చసొన గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు హాని కంటే ఎక్కువ. అదనంగా, పచ్చసొన మెదడు కణాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ధాన్యాలు న్యూరాన్స్ యొక్క బలాన్ని పెంచుతాయి

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

పాలు

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క మూలకం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, పాలు చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఫ్రిప్టోఫాన్ ఆనందం హార్మోన్ సంశ్లేషణకు దోహదం చేస్తారని మీకు తెలుసు. అదనంగా, పాలు కూడా నాడీ కనెక్షన్ల ఏర్పాటును ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రభావం నిరంతరం త్రాగడానికి అవసరం గుర్తుంచుకోండి ప్రభావం చాలా ఉచ్ఛరిస్తారు.

Zlakovy.

ఏ వయసులో, గంజి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గంజి ప్రత్యేకంగా పిల్లవాడిని ఒక డిష్ అని నమ్ముతారు. కానీ కాదు. ఓవ్, గోధుమ మరియు ఊక విటమిన్ B6 చాలా ఉంది. మీరు జీర్ణక్రియను నిరాకరించడం మాత్రమే కాదు, మెదడులో ప్రక్రియలను వేగవంతం చేయండి.

Orekhi.

నట్స్ కేవలం అలా కావచ్చు, కానీ వంట సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు. వారు విటమిన్లు E మరియు B లో అధికంగా ఉంటాయి, ఫోలిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి.

మెదడు మీద సానుకూల ప్రభావం పాటు, గింజలు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు మృదువుగా, మానసిక స్థితి పెంచడానికి మరియు శక్తిని వసూలు చేస్తాయి. అయితే, వారు చాలా కేలరీలు, కాబట్టి చూడండి, మీరు రోజుకు చాలా గింజలు కాదు.