మీరు వ్యాయామశాలలో లేదా గుంపు కార్యక్రమాలపై నిమగ్నమైతే, మీరు ఒక భారీ వ్యాయామం తర్వాత ఒక అసహ్యకరమైన భావన అవుతుంది - కండరాలు వెచ్చించబడ్డాయి, ఇది త్వరగా తరలించడానికి కష్టం మరియు పూర్తిగా క్రీడలు ఆడటానికి కోరికను పోరాడుతుంది. చందా కోసం డబ్బు తిరిగి మరియు ప్యాకింగ్ చిప్స్ తో ఒక దుప్పటి వెళ్ళి అత్యవసరము, అది మా సలహా గుర్తుంచుకోవడం ఉత్తమం - నొప్పి చాలా వేగంగా పాస్ ఉంటుంది.
ఔషధ ఉత్పత్తులు
ఒక తెలియని కారణం కోసం, ప్రజలు లోపల ఒక మత్తుమందు తీసుకోవాలని లేదా చర్మంపై దరఖాస్తు భయపడ్డారు ఉంటాయి. అవును, ఇవి శక్తివంతమైన మందులు, కానీ నొప్పి నుండి బాధపడటం కంటే ఒకసారి ఒక టాబ్లెట్ను తినడం మంచిది. మేము ఒక లేపనం ఎంచుకోవడానికి మీకు సలహా ఇస్తున్నాము - ఇది స్థానికంగా పనిచేస్తుంది, అందువలన ప్రతికూల ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. ఫార్మసీ లో అనేక అటువంటి ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి - బ్యాక్ నొప్పి మరియు ప్రత్యేక నుండి మందులు అనుకూలంగా - కండరాలు కోసం.
థర్మల్ ప్రభావం
ఫిన్నిష్ ఆవిరి, హమాం లేదా వెచ్చని బాత్రూమ్ - జాబితాలో ఏదైనా కండరాలు విశ్రాంతిని సహాయం చేస్తుంది. కృత్రిమ ఉష్ణోగ్రత ప్రభావంతో, కండరాల ఫైబర్స్ రక్తంతో నిండి ఉంటాయి - జీవక్రియ ప్రక్రియలు వేగంగా ఉంటాయి, అందువలన, లాక్టిక్ ఆమ్లం కండరాల నుండి వేగంగా ఉంటుంది, నొప్పి బలహీనంగా ఉంటుంది. బాత్రూంలో మీరు సిట్రస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (నిమ్మకాయ, మాండరిన్, గ్రేప్ఫుట్, నారింజ) లేదా కాన్ఫెర్ (ఫిర్, సెడార్, పైన్) యొక్క 10-15 చుక్కలను జోడించవచ్చు. అదనంగా, ఒక మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ దరఖాస్తు - అదనంగా, మేము స్నానం ముందు ఒక పొడి బ్రష్ తో ఒక చర్మం రుద్దడం చేయడానికి మీరు సలహా. నొప్పి ముఖ్యంగా బలంగా ఉంటే, అప్పుడు అనేక రోజులు వెచ్చని షవర్ తీసుకోండి.
వెచ్చని కండరాలు విశ్రాంతిని సహాయపడుతుంది
ఫోటో: Pixabay.com.
ఐస్ ప్రభావం
కొంతమంది మీద, మినహాయింపు మంచు నీటి కంటే ఉత్తమం. ఓవర్కూల్ కాదు క్రమంలో, ఒక విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకోండి - వెచ్చని మరియు చల్లని నీరు ప్రత్యామ్నాయం. మీరు మంచుతో కొత్త కండరాలకు మంచుతో కంప్రెస్ చేయవచ్చు - మంచును ఒక దట్టమైన టవల్ లేదా తాపనలోకి వేయండి. చల్లని సాధారణంగా చర్మ గాయానికి వర్తించబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి - మంచు నిజంగా నొప్పి నుండి సహాయపడుతుంది, రక్తం ప్రవాహాన్ని కండరాలకు పరిమితం చేస్తుంది. రక్తం లేకపోవటం వలన చాలా వేగంగా వెళుతుంది.
క్రిక్
దాని ముందు శిక్షణ మరియు కీలు జిమ్నాస్టిక్స్ తర్వాత రెగ్యులర్ సాగదీయడం శాశ్వతంగా కండరాలు నొప్పి గురించి మర్చిపోతే సహాయపడే ఉపయోగకరమైన అలవాట్లు. శిక్షణ కండరాలు, మరియు అన్ని శరీరం మాత్రమే దృష్టి చెల్లించండి - ఫ్రైట్ కాళ్లు, చేతులు, తిరిగి, లాబీ యొక్క వాలు చేయండి. ఇది విధానాల మధ్య సాగు మంచిది: పుల్-అప్లను చేయండి - మీ చేతులను పెంచండి మరియు లాగండి - ఫ్లోర్ - ఫ్లోర్ కు చేతులు బయటకు లాగడం. వర్కౌట్ తర్వాత కనీసం 30 నిముషాలు తీసుకోవాలి. మేము సాగతీత లేదా ఒక జిమ్నాస్టిక్ రగ్, మీ వెనుక మరియు యోగ కోసం ఘనాల కోసం ఒక నురుగు రోలర్ తీసుకోవాలని - వారు బాగా కండరములు ఉపయోగించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సాగతీత - ఉపయోగకరమైన అలవాటు
ఫోటో: Pixabay.com.
ఆహారం మరియు పానీయాలు
యాసిడ్ ఫుడ్స్ మరియు పానీయాలు విటమిన్ సి యొక్క మూలం మాత్రమే కాదు, కండరాలలో నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి కూడా సమర్థవంతమైన కొలత. తాజా రూపంలో లేదా గుర్రాలు మరియు రసాలను కూర్పులో క్రాన్బెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, బ్లాక్బెర్రీ మరియు రాస్ప్బెర్రీ తినండి, త్రాగునీటిలో నిమ్మకాయను జోడించండి. గ్రీన్, ఆకుపచ్చ మరియు పసుపు కూరగాయలు ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటాయి - శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, లాక్టిక్ యాసిడ్ వేగంగా బాధపడబడుతుంది.