జూలియా, బ్యూటీ అండ్ హెల్త్ నిపుణులని పెంచుతుంది:
"శరదృతువులో, శరీరం కొత్త ఉష్ణోగ్రత పాలనలో పునర్నిర్మించబడింది. వేడెక్కడానికి సులభమైన మార్గం తినడం. మీరే పునర్నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయం ఎలా?
వెచ్చని వేషధారణలతో, సహజ బట్టలు నుండి విషయాలు ఎంచుకోవడం.
పోషక ఎంచుకోండి, కానీ చాలా కొవ్వు ఉత్పత్తులు కాదు. ఉదాహరణకు, బదులుగా పిండి మరియు తీపి పండు తినడానికి. వేయించిన భర్తీ కాల్చినది.
వేడెక్కడం మరియు వేడి "టెంప్ట్స్" తిరస్కరించండి - వైన్, వైన్, క్యాండీలు తో టీ. వారు వేడి రసం మరియు సూప్లను ఇష్టపడతారు. వారు వెచ్చని మరియు సంతృప్తి. ఇప్పుడు కాంతి సూప్ కోసం అనేక తాజా కాలానుగుణ కూరగాయలు ఉన్నాయి - పరిపూర్ణ!
పవర్ మోడ్ను గమనించండి. చిన్న భాగాలలో తినండి, కానీ ప్రతి 3-4 గంటలు.
మధ్యాహ్నం వీధిలో వల్క్. పతనం లో, కాంతి రోజు తగ్గింది, ఇది మా శరీరం లో సెరోటోనిన్ స్థాయి తగ్గిస్తుంది మరియు ఆకలి పెరుగుతుంది. విందు తర్వాత లైట్ ప్రొమెనేడ్ కాంతి బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి మాత్రమే మీకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ వంద-ఆఫ్-మరొక కేలరీలు బర్న్.
జూలియా, అందం మరియు ఆరోగ్య నిపుణుడు
నీరు త్రాగాలి! చల్లని సీజన్లో, మేము వేసవిలో కంటే తక్కువ అవసరం, కానీ తరచుగా దాని గురించి మర్చిపోతే. శరీరంలో రసాయన ప్రతిచర్యలను వేగవంతం చేస్తుంది, అంటే, అదే జీవక్రియ; బయోకెమికల్ జీవక్రియ ప్రక్రియలు జల వాతావరణంలో జరుగుతాయి; ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం నుండి పొందింది ఉన్నప్పుడు నీరు ఫిక్షన్ విభజన ప్రక్రియ సహాయపడుతుంది; శరీరం నుండి స్లాగ్లను ప్రదర్శిస్తుంది; శరీరంలో విషాన్ని ప్రచారం నిరోధించడానికి మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క పనిని మెరుగుపరుస్తుంది; నీటి ప్రతి సెల్ వ్యర్థం వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది, విషాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది.
వైవిధ్యం పానీయం మెను కూడా గ్రీన్ టీ ఉంటుంది. కాఫీని దుర్వినియోగం చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, చల్లని వాతావరణం యొక్క ప్రారంభంలో ఇది ఒక వేడి సర్కిల్ కోసం ప్రేమ ముఖ్యంగా పెరుగుతోంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి: కాఫిన్ కొవ్వు నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు మేము అతనితో పోరాడుతున్నాము.
చురుకైన జీవనశైలిని డ్రైవ్ చేయండి - నృత్యాలు లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్లో సైన్ అప్ చేయండి. అన్ని తరువాత, చల్లని వాతావరణం ప్రారంభంలో, మేము తక్కువ తరలించడానికి ప్రారంభమవుతుంది, రవాణా లో కదిలే, మరియు కాలినడకన కాదు ... లోడింగ్ వేగంగా శరీరం శీతలీకరణకు సహాయపడుతుంది, మరియు మేము బట్టలు మాత్రమే వేడెక్కేలా చేస్తుంది , కానీ కూడా కొవ్వు ఆహారం. అదనంగా, శారీరక శ్రమ శరీరం "వేడెక్కే" మాత్రమే కాదు, కానీ సిల్హౌట్ను మెరుగుపర్చడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది.
విటమిన్లు B మరియు D. విటమిన్ B - చేపలు, మాంసం, కాలేయం, పాలకూర, కాయలు, బీన్, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో రేషన్ను విభిన్నంగా - సెల్యులార్ జీవక్రియ మరియు జీవి మెరుగుదలలలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి - ఫిష్ ఆయిల్, హెర్రింగ్, మేకెరెల్, ట్యూనా, చీజ్, కేవియర్ - అదే సమయంలో ఒక హార్మోన్, మరియు కొవ్వు కరిగే విటమిన్ సూచిస్తుంది. "