Vika Bonya ఎల్లప్పుడూ చిక్ ఫిగర్ ప్రసిద్ధి చెందింది. అనేక మంది ఆమె కోసం ఒక సన్నని నడుము భావిస్తారు - అద్భుతమైన ప్రయత్నాలు ఫలితంగా, ఇది ప్రతి భుజం నుండి చాలా ఉన్నాయి. అయితే, ఇది చాలా కాదు. కేవలం లౌకిక సింహము ఏమి మరియు ఎప్పుడు ఉన్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసు. పతనం ద్వారా, బోనయం నెరవేర్పుతో వచ్చింది. ఒక సన్నని నడుము యొక్క సీక్రెట్స్ తో, ఆమె పాఠకులతో భాగస్వామ్యం.
మేము వ్యాయామాలు ఉపయోగించి నడుము చేస్తాము
ఆటం నడుము - మీరు సోమరితనం మరియు నడుము మీద వ్యాయామాలు మరియు ప్రతి రోజు ప్రతి రోజు ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు చేస్తాయి. నేను ఈ తనను తాను చేస్తున్నాను, మరియు దాని గురించి కూడా "Instagram" లో మాట్లాడటం లేదు. మేజిక్ లేదని నేను చెప్పగలను. మీరు మీ కడుపుని చెల్లించడానికి 10 నిమిషాలు ఒక రోజు ఉంటే, అది ఫ్లాట్ అవుతుంది, అప్పుడు మీరు ఫలితాన్ని పొందుతారు. ఇది నమ్మకం కష్టం, కానీ ఈ సందర్భంలో నేను కూడా సాసేజ్లు లేదా గుడ్డుతో చేసె పదార్థము ఉన్నాయి.
అయితే, అది కార్నియోనర్గోలు చేయటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ప్రెస్ను స్వింగ్ చేస్తున్నప్పుడు స్థిరమైన ప్రామాణిక వ్యాయామాలను ప్రదర్శించడం లేదు, కానీ మీరు కొంచెం త్రాగగల తరగతులను ఎంచుకోండి. నడుముపై వ్యాయామాలు, ప్రెస్ మరియు కార్డియో ఇంటర్నెట్లో ఉచిత ప్రాప్యతలో కనుగొనవచ్చు. ప్రధాన విషయం వాటిని క్రమపద్ధతిలో తయారు చేయడం.
టీవీ ప్రెజెంటర్ తరచూ ఇంటిని విడిచిపెట్టకుండా వ్యవహరిస్తాడు
Instagram.com/victoriaBonya/
ఆహారం లేకుండా Zozh
విద్యుత్ వ్యవస్థ కోసం, నేను బరువు కోల్పోవడం నిర్ణయించుకుంది ప్రతి ఒక్కరూ సలహా, సూత్రం లో పదం ఆహారం ఉపయోగించవద్దు. అది సరైన పోషణ అని పిలవదాం: 5 రోజులు వారానికి మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు, మరియు శనివారం మరియు ఆదివారం మీరు మీకు కావలసినదాన్ని కలిగి ఉంటారు. శాశ్వతంగా మీ ప్రతిదీ నిరాకరించాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన పోషకాహారం యొక్క ఫ్రేమ్లో, మార్గం ద్వారా, మీరు కూడా జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఇది నిజంగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయదు. చక్కెరతో కలుపుకోలేము. అంటే, మీరు కొవ్వు ఏదో తినవచ్చు, కానీ క్యారట్లు లేదా ఇతర కాలానుగుణ కూరగాయలు తో తీపి మరియు అల్పాహారం నుండి దూరంగా. నేను అన్ని వద్ద కేలరీలు పరిగణించలేదని ఒప్పుకుంటాను, మరియు మీరు మానసికంగా ఆహారం లో కొన్ని కఠినమైన పరిమితులను ఉంచిన వెంటనే, మీ ఆహారం మరింత వాయిదా వేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది అని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. ప్రతిదీ సామరస్యంగా ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి తగినంత తరలించడానికి అవసరం మరియు తగినంత, కేవలం కుడి దీన్ని అవసరం. ఉదాహరణకు, 100% పనిచేసే ప్రసిద్ధ నియమం ఉంది: ఇది ఒకరోజు మరియు రాత్రిపూట కంటే ఎక్కువగా తినడం మంచిది.
విక్టోరియా బోనియా ఒక నడుము జరిమానా ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసు
Instagram.com/victoriaBonya/
ముడి కూరగాయలలో శరదృతువు నిర్విషీకరణ
నేను ఇటీవల శరదృతువు నిర్విషీకరణ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించాను. నిజం, నా విషయంలో బరువు నష్టం కోసం చాలా అవసరం, శరీరం శుభ్రం - శరీరం శుభ్రం చేయడానికి, విచ్ఛిన్నం ఇవ్వాలని. కానీ, వాస్తవానికి, ఒక శక్తి వ్యవస్థ సమయంలో, ఒక కిలోగ్రాము తాము వెళ్తుంది. కాబట్టి బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారికి ఇది కూడా సరిపోతుంది. Detoxs ముడి ఆహారాలు ఆధారంగా ఖర్చు అనుకుంటున్నారా - ముడి ఆహారాలు సిద్ధం, దీనిలో మూలికలు, విత్తనాలు, కాయలు, కూరగాయలు ఉపయోగిస్తారు - అన్ని ముడి. చేప మరియు మాంసం ఆహారం జోడించడం లేకుండా. చందాదారులకు మద్దతు ఇస్తే, నాతో కలిసి వెళ్లాలని అనుకుంటే నేను రెండు వారాల నిర్విషీకరణను ప్రయత్నిస్తాను.
విక్టోరియా బోనీ నుండి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు
కాలానుగుణ కూరగాయల కూరగాయల వంటకం
ఇప్పుడు ఇది తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సమయం. 100 గ్రాములకి మాత్రమే 35 కిలోల క్యాలరీ కంటెంట్ బరువు కోల్పోవడం కలలు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపోయేందుకు ఉంటుంది. తయారీ కోసం మీరు ఒక బుల్లి, క్యారట్లు, టమోటా, బెల్ పెప్పర్, గుమ్మడికాయ మరియు ఒక క్యారట్ అవసరం. ఇది మెంతులు మరియు పార్స్లీ, వెల్లుల్లి లవంగం మరియు అభిరుచి కోసం ఆలివ్ నూనె యొక్క కొమ్మలను తీసుకోవడం కూడా అవసరం.
తయారీ పద్ధతి: ముక్కలు మరియు క్యారట్లు దృశ్యం లోకి విస్మరించబడ్డాయి మరియు ఆలివ్ నూనె 2 నిమిషాల చల్లారు. అప్పుడు మూత మరియు వేసి మరొక 5 నిమిషాలు కవర్. ఆ తరువాత, ముక్కలుగా చేసి గుమ్మడికాయ జోడించండి మరియు 20 నిమిషాల ఉంచండి. తరువాత, 10 నిమిషాలు ముందు కట్ టమోటాలు తగ్గించండి. ఇది 5 నిమిషాలు వెల్లుల్లి మరియు మిరియాలు జోడించడానికి మాత్రమే ఉంది. నోటీసు, ఇక్కడ ఏ బంగాళాదుంప లేదు, నుండి అనేక భయపడ్డారు నుండి, డిష్ చాలా సంతృప్తికరంగా మరియు రుచికరమైన అయితే. బాన్ ఆకలి!
రాడ్ స్మూతీ రెసిపీ
వంట కోసం మీరు కివి అవసరం, తాజా ఆకుపచ్చ ఆపిల్ మరియు పియర్, 2 సెలెరీ కాండం, 4 మెంతులు కొమ్మలు మరియు ఒక గాజు నీరు.
తయారీ పద్ధతి: పీల్ మరియు కోర్ నుండి స్పష్టమైన పండ్లు, అప్పుడు ముక్కలుగా కట్, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి celery, మెంతులు మరియు నీరు జోడించండి. ఒక బ్లెండర్లో కలపండి. ఈ ఎంపిక పానీయం అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది.
ఫైబర్ జీర్ణక్రియ ప్రోత్సహిస్తుంది, అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు గొప్ప మొత్తం కలిగి, మరియు సెలెరీ రూట్ లో Apiol కలిగి - ఒక హార్మోన్ వంటి పదార్ధం. ఇది ఈస్ట్రోజెన్ వంటి ప్రభావితం అని నమ్ముతారు. అదనంగా, సెలెరీ లో విటమిన్ K మరియు భాస్వరం చాలా, ఎముకలు ఉపయోగకరంగా. బాగా, తాజా ఆపిల్ల మరియు బేరి యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి చాలా మాట్లాడటం. అదనంగా, పియర్ ఒక హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉత్పత్తి.