Badala ya sandwich mpendwa na chokoleti, saladi ya matunda ilifanywa kwa kifungua kinywa, kifua cha kuku kilikuwa svetsade kwa chakula cha jioni, kikombe cha kefir. Lakini saa 2 asubuhi umejikuta kwenye jokofu na sausage iliyosafishwa mkononi mwake. Unajua?
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya miaka 40 na kuokoa afya
Ili kuhifadhi afya kuelekea maelewano, ni muhimu kwa lengo la mitazamo ya muda mrefu. Usiketi kwenye mlo mgumu na usipunguze idadi ya intakes ya chakula kwa kasi. Yote hii inaweza kusababisha kuvunjika na kuweka tena uzito.
Anza na ndogo, kwa mfano, kutoka kwa kuchagua Workout au kwa kuchukua pipi juu ya matunda. Mimina na kutembea mara nyingi zaidi. Hatua kwa hatua, ingiza kwenye chakula zaidi mboga mboga, kijani, kunywa maji.
Kupoteza uzito na kuweka afya usisimama:
- Eleza mlo na mafunzo
- Kunywa tea ya uchawi kwa vidonge na vidonge
- Panga siku kwa maji moja ikiwa haujawahi kufanya hivyo kabla
- Kwa kiasi kikubwa kupunguza chakula cha calorie.
- Nyota kila wiki kukaa, na wanasema mwishoni mwa wiki
Kumbuka, baada ya 40, mwili wa mwanamke hubadilika, kimetaboliki haifai kama 25.
Kupoteza uzito kulingana na sheria: 5 Vidokezo vya Slimming wenye uwezo
Nitawaambia jinsi ya kujiandaa kisaikolojia na kupoteza uzito kwa urahisi bila titanic kutatua juhudi.
Kupoteza uzito baada ya 40: Tips kutoka Elena Calen.
Elena Calen, mtaalam wa saikolojia ya kupoteza uzito, mwandishi wa mbinu yake ya kupunguza uzito "tabia nzuri - mwili mzuri"
- Usifananishe na usifanye.
- Fikiria juu ya hali wakati unakula sana.
- Jifunze kula njaa.
- Kuondokana na ubaguzi.
- Usila mbele ya TV na kompyuta.
Ikiwa unataka kutumia mapendekezo haya muhimu katika mazoezi na uondoe kilo zisizohitajika milele, saini kwa marathon yangu "tabia nzuri. Mwili mzuri. " Juu yake utajifunza jinsi ya kukidhi mahitaji ya utu wako bila chakula na inaweza kufanya kazi kwa urahisi. Shaka kama utakusaidia? Soma mapitio ya wale wanawake ambao waliweza kupoteza baada ya 40.
16 +
Juu ya Haki za Matangazo.