Kuondolewa kwa mafuta kutoka kwenye chakula wakati wa kupoteza uzito ni njia ya moja kwa moja ya matatizo ya afya. Bila shaka, ni muhimu kuepuka idadi kubwa ya mafuta ya wanyama na kuchunguza mafuta muhimu, ambayo tutakuambia leo.
Mafuta ya Olive
Bidhaa hiyo itakuwa badala nzuri ya mafuta ya alizeti, kwa sababu haina cholesterol. Ni nini mafuta ya mzeituni? Ina sehemu ya pekee - asidi ya oleic ambayo inakuza kuta za tumbo na huacha muda mrefu wa satiety. Kwa matumizi ya saladi ya kila siku na mafuta ya mafuta, utaona muda gani hutaki kuwa na vitafunio.
Jaribu kutumia mafuta katika fomu mpya, kuepuka kukata.
Shukrani kwa mafuta, unaweza kutupa kilo chache kwa muda mfupi.
Picha: www.unsplash.com.
Mafuta ya mafuta
Ya pili maarufu zaidi baada ya mizeituni. Hata hivyo, tulijifunza kuhusu hilo kuhusu hilo sio muda mrefu uliopita, lakini mafuta ya mafuta ni chombo bora katika kupambana na overweight. Ina mali ya kushangaza - hugawanya mafuta kwenye glycerini na maji, ambayo yanatokana na mwili katika fomu isiyo ya makao. Kukubaliana, njia bora ya kupunguza kasi ya kufanikisha idadi kubwa ya mafuta yasiyo ya lazima. Licha ya faida zote za bidhaa, kuanza na dozi ndogo, kama itakuwa badala ya kawaida kwa mwili, ambayo katika kwanza huipata ndani na chakula. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza kiasi cha matumizi ya mafuta, ikiwa hakuna siquest zisizo na furaha kama matatizo ya tumbo.
Mafuta ya malenge.
Bidhaa badala ya nadra ambayo hata hivyo inakuwa kuongeza bora kwa orodha yako. Mafuta ya malenge yanaweza kukuokoa kutoka kwa sumu ambayo inazuia digestion sahihi. Haiwezi kusema kwamba mafuta itachukua nafasi ya mizeituni au kitani na itakuwa nzuri ya kuongeza mafuta, lakini haipaswi kupunguzwa kutoka kwa akaunti ikiwa unaelewa kuwa njia yako ya utumbo inahitajika kusisimua zaidi.