Den främsta årliga semestern har lite mer än en månad. Och som du vet är det åtföljt av många timmar med släktingar, kollegor, vänner - det betyder att det är dags att förbereda kroppen till dessa test. Det hjälper oss i den här enkla kosten, som består av bara tre produkter.
Produktnummer 1.
Havregryn levererar fiber, vilket bidrar till normaliseringen av tarmaktiviteten. Den innehåller komplexa kolhydrater som länge ger en känsla av mättnad.
Vänja sig vid havregryn
Pixabay.com.
Produktnummer 2.
Som du vet är äpplen ett lagerhus av vitaminer och mineraler. De är också rika på pektiner (lösliga matfibrer) som bidrar till kroppens rening, inklusive effektivt härledd kolesterol.
I äpplen massa vitaminer
Pixabay.com.
Produktnummer 3.
Cottage ost innehåller de nödvändiga organismfettsyrorna och lättanpassade proteiner. Tack vare honom, under en diet, kommer musklerna inte att förlora sin elasticitet, men de extra kilo kommer att försvinna. Höstost för en diet bör ta ett bostadsområde, inte mer än 4%.
Stuga ost behöver
Pixabay.com.
Vanlig vattendryck i obegränsade kvantiteter. När du blir helt svår att växla dessa tre produkter, kan du lägga till 300 gram grönsaker till din dagliga kost, mjölk eller fermenterad mjölkdryck.
Plusser: Vikt giltigt lämnar mycket snabbt; Ansiktets hud efter fyra till fem dagar blir renare och åtdragning; Förberedelse av produkter tar inte bort mycket tid. Du når snabbt en mättnad utan att förlora känslan av ljushet.
Nackdelar: ganska monotont uppsättning produkter; Lean havregryn (det vill säga utan mjölk, socker och salt) är tungt; Äpplen du höjer korthet.