På vintern tolereras det fortfarande inte till paret och sparkar sedan in i den kalla poolen. Men vad ska man välja? Trots allt är deras mångfald slående: Först de klassiska alternativen för typen av ryskt bad, turkisk hammam eller finsk bastu, men det finns också exotiska - det japanska fatet av erbjudandeo eller den indiska sheden. Och viktigast av allt, vad som passar dig mer, från vad du får den maximala nytta?
När gatan var märkt, så vill du gå med vänner i Banaku och prata om livet. Åtminstone att värma upp, och samtidigt få nöje och till och med härdar immuniteten. Enig, efter det heta badet, är det trevligt att springa på gatan och sökas i snön. Men var försiktig - den oförberedda organismen kommer inte att stå belastningen, och det är allvarligt sjuk efter att sådan "återhämtning" inte kommer att vara svårt. Starta därför gradvis. För första gången kommer besök på paret att vara tillräckligt. Och många typer av bad kommer att bidra till att diversifiera sin fritid, som kom från andra länder. Vi kommer att berätta om dem, och du väljer efter din smak.
Rysk bastu
För vår person, vad kan det vara det vanliga av det vanliga ryska badet? På vintern behandlades doktorn själv igen! Dessutom är det mycket användbart om du följer alla rekommendationer. Man tror att det ryska badet är så nära som möjligt till de naturliga förhållandena för kroppen och har mindre chockexponering än, till exempel den finska bastun. Temperaturen i den stiger inte över sjuttio grader, och fuktigheten motsvarar den som på gatan (fyrtiofittio procent).
Ryska badet - den mest kända för den ryska mannen
Foto: Pixabay.com/ru.
Men du måste bada i alla regler. Helst måste du gå in i dubbelrummet tre gånger tio minuter med samma raster för vila. I det första målet, äga rum att vänja sig vid höga temperaturer. Därefter flyttas gradvis till taket, där temperaturen är ännu högre (den kommer till hundra grader på den övre hyllan). I intervallet mellan fönstren i ångrummet kan du ta en kall dusch eller dunka i poolen. Om du värmer dig bra, kommer du inte bli sjuk, även när du sjunker snö. I det andra tillvägagångssättet kan du aktivt ånga med en kvast, och i det sistnämnda för att vara förvirrad. Dessutom, i ångrummet, finns det en bra inandning med medicinska örter. Det kommer effektivt att applicera skrubb eller peeling, då kan du använda en näringsmask för kroppen, ansiktet eller håret. Efter det tredje tillvägagångssättet, springa inte omedelbart från ångrummet, gå bättre och sitta lite och glöm inte att kompensera för det förlorade vattnet, dricker kvass, juice eller te. Du kan tvätta i slutet eller i intervallet. Och glöm inte att vistas i badet får inte överstiga tre timmar (detta inkluderar förberedelse för paret, walker, tvätt och fritid).
Bad rekommenderas för kronisk bronkit, tonsillit, bronkial astma och radikulit. Servera korrekt kroniska sjukdomar i förvärringssteget, eventuella akuta sjukdomar och hjärtsjukdomar. Tänk också på att det är omöjligt att gå till badet omedelbart efter att ha ätit, du borde vänta ett par timmar. Du kan inte ta alkoholhaltiga drycker och ånga, om du känner dig.
Turkisk hammam
Hammam ägs av de romerska villkoren och visuellt påminner dem mycket. Överallt marmor mosaik, sten soffor - i allmänhet, solid skönhet. Rummet är uppvärmt med en stor vattenpanna och ånga som bildas från kokningen levereras genom hålen i väggarna eller könet. I form av sådana olika, det ryska badet och hammam påverkar människokroppen. Det finns dock skillnader. I det ryska badet är det inte så varmt, men luftfuktigheten är hög. I hammam är temperaturen ungefär densamma (inte högre än sextio grader), men luftfuktigheten når nittio procent. En sådan luft har bättre värmeledningsförmåga, på grund av vilka musklerna, benen och lederna är djupare. Det är därför Hammams besök hjälper till att koppla av efter träning.
Efter paret kan du simma i poolen
Foto: Pixabay.com/ru.
Eventuellt bad bidrar till förstärkning av immunitet, accelererar metabolismen och utgrävningen av slagg. I hammam är detta mjukt och noggrant. En annan fördel är en avkopplande effekt: nervsystemet lugnar ner, sömnen är förbättrad, huvudvärk genomgår. Efter hammam transformeras huden: porerna är öppna, det blir rent och lysande. Positivt påverkar det turkiska badet och håret. På grund av kombinationen av hög luftfuktighet och låga temperaturer är de inte överväldigade, men tvärtom fuktar. Vill du inte sitta i ett ångbad? Gör ett komplex av kosmetisk vård: tvålmassage, peeling med en speciell vantar eller till exempel omslag. Eteriska oljor är också väl uppfattade i det turkiska badet, så kampanjen kan läggas till aromaterapi.
I öst antas det att det är bäst att gå till Hammam på morgonen, för vid den här tiden är kroppen lättare att slappna av och det är mer mottagligt för rengöringsprocedurer. I allmänhet bör det i förhållandena för urbana stress och ett stort antal arbete vara runt minst en gång i veckan. Ett besök på Hammam rekommenderas inte bara till personer med astma, hypertensiv och de som lider av hudsjukdomar.
Finsk bastu
Temperaturen i den kan vara mycket hög - upp till hundra grader, men fuktigheten är bara femton procent. Tack vare en sådan låg fukt är värmen lättare att överföra. Det är nyfiken att innan i finska bastun inte använde en kvast, men helt enkelt värmdes och svettas. Idag i många bastur, bland annat i Finland, crammed gärna med bröder och till och med vatten stenarna.
Att besöka badet kan omvandlas till ett riktigt spa-ritual
Foto: Pixabay.com/ru.
I allmänhet är bastunhandlingen ganska styv. Under förutsättningarna för extrem värme börjar lungorna att arbeta mer intensivt, hjärtat pumpar blod, blodcirkulationen förbättras. Varmluft, som vi andas in, stimulerar utbudet av blod slemhinnor. Stark uppvärmning av kroppen accelererar metaboliska processer, kroppen försöker klara av den stressiga situationen, buktiga svett och metaboliska produkter. Det är därför bastun rekommenderas idrottare: i varmluft lämnar mjölksyra från musklerna snabbare och med det - smärta och spänning. Men människor som lider av hjärtsjukdomar och fartyg rekommenderas inte att besöka det. Hög temperatur får hjärtat att slå med hög hastighet, vilket är oacceptabelt för de som har patologin hos kardiovaskulärsystemet. Om en person är sjuk med diabetes, lider av ateroskleros, lungsjukdomar - en bastu för honom under förbudet. Det är bättre att inte riskera och under graviditeten. Och glöm inte: stanna i den finska bastunen minskar blodtrycket, så om du har det ursprungligen lågt, kontakta din läkare.
Japansk fat offro
Erbjudandeo, japanskt bad, cedar fat, fytobookka - det finns en typ av ångbad bakom dessa namn, vilket är väsentligt annorlunda än det klassiska badhuset (endast fyrtio grader) och fuktighet (som hundra procent). Med den här kombinationen kan du bli av med övervikt i bara några få procedurer. Aktivt staket, förlorar du inte bara vatten som ackumuleras av feta vävnader, men också kalorier. Celler börjar få mer syre och näringsämnen. Bland annat fördelar den uppvärmda cederet phytoncider, vilket bidrar till förstärkning av immunitet, och speciellt utvalda oljor och örter läggs till vattnet. De ångmättade läkningsämnena tränger in djupt in i porerna, och nästa morgon efter sessionen ser du hur mycket hudens utseende har förändrats: det lyser bokstavligen från insidan. I det här fallet är påverkan på kroppen väldigt mjuk. Utformningen av Baroch av erbjudande (huvudet under skörden måste förbli utanför) låter dig användas i ångbummet till och med äldre och försvagade människor. Kontraindikationer delar: Detta är en förvärring av kroniska sjukdomar och sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Även du kan välja ett lämpligt program.
Huvudet i ångbad bättre för att skydda något
Foto: Pixabay.com/ru.
Indian Svadana
Ordet "sledany" på sanskrit betyder "täckt av sprayen", och detta bad ser ganska exotiskt - som ett träkista. Innan proceduren väntar du på en massagesession. Och först efter det kan du gå till en speciell låda där huvudet är ute och kroppen inuti, för, enligt Ayurved, är det skadligt att värma huvudet. På botten av bröstet häll vatten med helande örter, som sedan blir till ånga. Temperaturen inuti ska vara bekväm (upp till fyrtiofem grader). Ångningstiden varierar för varje person (vanligtvis stoppad, när pannan börjar svettas). Faktum är att överdriven passion för badet kan orsaka yrsel, törst eller utslag. Därför är det bättre att inte överbelasta dig själv. När ångning är klar, stannar ångstopp, och kroppen svalnar långsamt. Tänk på att det är omöjligt att gå upp skarpt: först sitta långsamt och stå upp, och bara tio minuter kan du ta en varm dusch. Kroppen balanserar kroppen, öppnar kanalerna i kroppen och förbättrar blodcirkulationen. Detta är ett av de viktigaste förfarandena för dem som genomgår indiska rengöring av kroppen - Panchakarma. Badet hjälper till med smärta i ryggen, artrit och problem med nervsystemet. Det är omöjligt att göra det under graviditeten, överdriven fullständighet, om du har sjukdomar i hjärtat eller blodet, det finns yrsel.