Ho theola boima ba 'mele kamora lilemo tse 40 ho bonolo!

Anonim

Sebakeng sa sandwich e ratoang le chokolete, salate ea litholoana e ile ea etsoa lijo tsa hoseng, sefuba sa likhoho se ile sa fella ka lijo tsa mantsiboea, senoelo sa kefir. Empa ka hora ea bobeli hoseng u iphumane re sehatsetsing le soseraka e sibeloang letsohong la hae. Tloaelehile?

Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka mor'a lilemo tse 40' me u boloke bophelo bo botle

Ho boloka bophelo bo botle ho latela tumellano, ho bohlokoa ho ikemisetsa ho etsa boitlhompho ba nako e telele. Se ke oa lula lijong tse thata 'me u se ke ua fokotsa palo ea lijo tse itloang ka bohale. Sena sohle se ka lebisa ho lits'ila le boima ba ho itupanya hape.

Qala ka tse nyane, mohlala, ho khetha ho ikoetlisa kapa ho nkela likhalase tse litholoana. Tšela le ho tsamaea khafetsa. Butle-butle, kenya lijo lijo tse ngata tse meroho, botala ba bohloa, e nooang, e noe metsi.

Ho theola boima ba 'mele' me u lule u le bophelo bo botle u se ke oa ema:

  • Itlhalosa le ho ikoetlisa
  • Noa liteipi tsa maiketsetso bakeng sa ho nyenyefatsa le litafole
  • Lokisetsa matsatsi ka metsi a le mong haeba u qala ho etsa sena pele
  • Fokotsa lijo tse ngata haholo
  • Starve beke kaofela e lula, 'me u ngang lijo-holo ka mafelo-beke

Hopola, kamora 40, 'mele oa mosali eo oa fetoha, metabolism ea metabolism ha e rate ho 25.

Fokotsa boima ba 'mele ho latela melao: 5 Malebela a sephara

Ke tla u joetsa hore na u ka ipoleka hakae le ho lahla boima ba pelo ntle le melatanic ho rarolla boiteko.

Theola boima ka mor'a 40: Malebela a tsoang ho Elena Calen

Elena Clen, setsebi sa ho lahleheloa ke boima ba kelello, sengoli sa mokhoa oa hae oa ho fokotsa boima ba 'mele "mekhoa e metle - mmele o motle"

  • Se ke oa ipapisa 'me u se ke ua nyatsa.
  • Nahana ka maemo ha o ja haholo.
  • Ithute ho ja ka tlala.
  • Lahla li-stereotypes.
  • Se ke oa ja ka pele ho TV le komporo.

Haeba u batla ho sebelisa litlhahiso tsena tse sebetsang tsa bohlokoa ho ikoetlisa le ho tlosa li-kilos tse sa hlokahaleng ka ho sa hlokahaleng, li ipakela mekhoa e metle ea marathone. Mmele o motle. " Ho eona u tla ithuta ho khotsofatsa litlhoko tsa botho ba hau ntle le lijo 'me u ka sebetsa habonolo. Lipelaelo haeba u tla u thusa? Bala maikutlo a basali bao ba neng ba khona ho theola kamora 40.

16+

Ho litokelo tsa lipapatso

Bala Haholoanyane