Matsatsi a phomolo a selemo le selemo a e-na le khoeli e fetang khoeli. Le, joalo ka ha u tseba, e tsamaea le libeke tse ngata, basebetsi-'moho le bona, bao hangata ba tsamaisang bana ba bangata, basebetsi-'moho - ho bolela hore ke nako ea ho lokisa setopo ho leka ho leka ho fihlela 'mele. E tla re thusa lijong tsena tse bonolo, tse nang le lihlahisoa tse tharo feela.
Nomoro ea sehlahisoa 1.
Fiber ea oatmeal e fana ka phihlello ea ho fetoloa ha ketsahalo ea mala. E na le lik'habohaedleite tse rarahaneng hoo ho fihlela nako e telele li fana ka maikutlo a ho tiea.
Tloaelana ho oatmeal
pixabay.com.
Nomoro ea sehlahisoa 2.
Joalokaha u tseba, liapole ke polokelo ea livithamini le liminerale tsa liminerale. Li boetse li na le li-pectins (likhoele tsa lijo tse qhibilihang) tse kenyang letsoho ho tlhoekiso ea 'mele, ho kenyelletsa le cholesterol e atlehileng.
Liaples Mass of vithamine
pixabay.com.
Nomoro ea sehlahisoa 3.
Chese ea Cottage e na le setho se hlokahalang mafura a acid le li-skusten tsa holofetseng habonolo. Ka lebaka la hae, nakong ea lijo, mesifa e ke ke ea lahleheloa ke li-hallokolone, empa kilo ea kilone e eketsehileng e tla nyamela. Cottage - bakeng sa lijo tse lokelang ho ba tse sa hlonepheng, eseng ho feta 4%.
Cottage Tlhokahalo
pixabay.com.
Senoelo se tloaelehileng sa metsi ka bongata bo se nang moeli. Ha u le thata ho sebelisa lihlahisoa tsena tse tharo, u ka eketsa meroho lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, lebese kapa sejana sa lebese.
Qoba: boima ba makhasi a felletseng haholo kapele; Letlalo la sefahleho ka mor'a matsatsi a mane ho isa ho a mahlano ho hlaka le ho tiisa; Ho hlophisoa ha lihlahisoa ha ho nke nako e ngata; U fihlela letsoalo kapele le ho lahleheloa ke maikutlo a khanya.
Cons: Lihlahisoa tse ntle tsa monotonous; Lean Oatmeal (seo ke sa bona, ntle le lebese, tsoekere le letsoai) li matla; Liapole u ba phahamisang.