Nomoro ea Phoso ea 1. Ha ho khonehe ho ja kamora tse tšeletseng mantsiboea
Mohlomong hanngoe, bo-ntate-moholo ba rona ba botlou, ba ne ba le mosebetsing 5, 'me ba robala le nako ea leshome mantsiboea, tloaelo e joalo e ne e nepahetse. Haeba u khutlela boroko ka hora ea bobeli hoseng, ebe u lapa khetlo lena nako eohle. Kahoo u ke ke ua utloa motho oa hau feela, empa le uena o boetse o utloisa bohloko.
Puso ea hau - melao ea hau
pixabay.com.
Ho bonolo ho ja lijo tsa mantsiboea tse tharo ka lihora tse tharo pele u robala, 'me ka hora ea botšelela ho fihlela lijong tsa mots'eare.
Nomoro ea Phoso 2. Fats le li-carboeldraite li kotsi ho 'mele
FATS e kotsi haholo ho batho le bophelo bo botle, empa ntle le bona ba nepahetseng ba metabolism ba sa khonehe, livithamini, a le e, le e, le e, le e, le Ntle le mafura, botsofaling le sebete lia utloa bohloko.
Li be molemo ho mohloaare kapa botoro, tlhapi, nama. Empa lihlahisoa tse nang le mafura a patiloeng: sosesaise, mayonesi, li-cookies, likuku - u hloka ho tlosa lijong.
Khekhe e na le mafura, le lik'habohaedreiedreite, 'me tsohle ha li na thuso.
pixabay.com.
Pale e le 'ngoe le lik'habohaedreite tse tšoanang - li hlokahala bakeng sa mmele. Potso feela ke seo re se ba fumanang. Tsoekere, linoko tse ling, litholoana tse monate le lino tse talang li tlisa kotsi. Mme lijo-thollo, linaoa, li-monokotsoai, meroho, meroho, e nang le li-carbohyreite, ke karolo e tebileng ea phepo e nepahetseng.
Nomoro ea Phoso 3. Lijo-thollo ha li na thuso
Ho tloha bongoaneng, re utloa: "Eseng letlooa, le se ke la tšoara fatše, lula le ja ka tsela e tloaelehileng." Ehlile, lijo tse ka sehloohong - lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare - ha ho na lijo tsa mantsiboea - empa motho ea matla a ka be a sa lekana letsatsi lohle. Ka hona, lijo-thollo lia hlokahala. Ntho e 'ngoe ke hore e lokela ho ba linate, litholoana, eseng ntja kapa litapole.
Snack - Ha e bolele lijo tse potlakileng
pixabay.com.
Phoso ea Phoso 4. Ho theola boima ba 'mele, o hloka ho ja ka thoko
Mmele oa rona o hlophisitsoe ka tsela e kakang liprofeti tsa likokoanyana, mafura le lik'habohaedreite. Ha ho na lebaka la ho ba arohanya. Joalo ka bopaki bo seng le saense bo khethollang lijo bo thusa ho theola boima ba 'mele.
Lijo tse arohaneng li ke ke tsa thusa ho kena li-jean tsa khale
pixabay.com.
Ntho feela e fanang ka lijo tse arohaneng e leng teng ha ho hatisa likhalori tse sebelisitsoeng nakong ea lijo.
Nomoro ea Phoso 5. Bohobe bo Bosoeu bo bohlokoa ho feta bosoeu
Ntho e latelang ha e utloisisehe moo thempetso e nkileng eona. Ke eng e ntšo e nang le bohobe bo bosoeu bo na le hoo e batlang e lekana le likhalori tse lekanang. Ho feta moo, 'mala o lefifi oa bohobe maemong a mangata bo fihletsoe ka litšenyehelo tsa daes, eseng ka lebaka la lisele tse sebetsang.
Ja bohobe bo nepahetseng
pixabay.com.
Haeba ho se na lijo tsa mantsiboea "ntle le bohobe", joale khetha mefuta e mengata e nang le livithamini tse nang le lijo-thollo tse tiileng.
Nomoro ea phoso 6. Meroho le litholoana li lahleheloa ke livithamini nakong ea ho bata, empa e boloka lero
Mahlale a sejoale-joale a bolokiloeng a boloka lintho tsohle tse hlokahalang ho meroho le litholoana. Ho feta moo, mohlala, botumo ba nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea nako ea selemo le li-fragole tse ngata li na le thuso ho feta tsa Greenhouse.
Ka lero ho li-pressives tse ngata
pixabay.com.
Empa ka li-gising tse tsoang livithamini le liminerale, tse bolokiloeng litholoana, e ntse e le halofo. Ha ba na fiber ea bohlokoa.
Nomoro ea phoso ea 7. Lihlahisoa tsohle tsa tlhaho ke tsa tlhaho ebile li na le thuso
Re tlameha ho u nyahamisa: Maemong a mangata, mongolo o fumanehang sebakeng sa "sephutheloana" ke stroke ea bapatso. Ka temo ea meaho le litholoana, gros le mefere-mpusi e ka sebelisoa, empa ke tatellano ea bophahamo ho bapatsa le khalefo e ntle.
Reka meroho ea selemo, ho na le chemistry e fokolang
pixabay.com.