Haeba u etsa boikoetliso kapa mananeong a sehlopha, ka sebele u tla ba maikutlo a sa thabiseng ka mor'a ho ikoetlisa ka potlako le ho loants'a takatso ea ho bapala lipapali. Se ke oa potlaka ho khutlisa chelete bakeng sa peeletso ebe u hopola likeletso tsa rona - bohloko bo tla feta kapele haholo.
Lihlahisoa tsa kalafo
Bakeng sa lebaka le sa tsejoeng, batho ba tšaba ho nka mokhoa oa ho anyesa kapa ho sebetsa letlalong. Ee, tsena ke meriana e matla, empa ho molemo ho ja letala le neng le ka utloa bohloko. Re eletsa hore u khethe setlolo - e sebetsa sebakeng sa heno, ka hona ha litlamorao tse mpe li tla ba nyane. Amarmacy ho na le lihlahisoa tse ngata - li loketse ha litlolo li tsoa botebong ba pelo le ho khetheha - bakeng sa mesifa.
Litlamorao tsa mafura
Finnish Sauna, Hammama kapa kamore ea ho hlapela - lenane lefe kapa lefe la lenane le tla thusa ho phomola mesifa. Tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng, likhoele tsa mesifa li tletse mali ka potlako - Mekhoa ea metaboli e potlakile ka potlako mesifa, bohloko bo a fokola. Ka kamoreng ea ho hlapela u ka eketsa marotholi a 10-15 a oli ea bohlokoa (mandarin, morara oa lamunu, oa lamunu (firi, kedare, pine). Ntle le moo, re u eletsa hore u be le khaello ea letlalo ka borashe bo omeletseng ka pel'a bate, le kamora - ho sebelisa tranelate e halikiloeng. Haeba bohloko bo le matla ka ho khetheha, ebe ba hlapa ka matsatsi a 'maloa.
Ho futhumetse ho thusa ho phomola mesifa
Setšoantšo: pixabay.com.
Phello ea leqhoa
Ho batho ba bang, mokhelo o molemo ho feta metsi a leqjoe. E le hore re se ke oa tšela, nka hla-ponts'oa e fapaneng - ho fapana le metsi a futhumetseng le a pholileng. U ka sebelisa Ice Compresses ka leqhoa ho mesifa e ncha - phuthela leqhoa le lej le leholo kapa le fothule ka ho futhumatsa. Hopola hore ho na le ntho e batang hangata e sebelisoa ho Bruise - Ice e hlile e thusa ho tsoa ho bohloko, ho fokotsa mali ho tsoa mesifa. Spasm ka lebaka la khaello ea mali e feta kapele haholo.
Crick
O lula o otlolla ka mor'a koetliso le boikoetliso ba boikoetliso ka pele ho eona ke mekhoa e metle e tla re thusa ho lebala bohloko ka ho sa feleng. Ela hloko mesifa ea thupelo feela, maoto ohle - maoto a tšohileng, matsoho, morao, etsa matsoapo a kamoreng ea kamohelo. Ho molemo ho otlolla mekhoa pakeng tsa mekhoa: o phahamisa matsoho - phahamisa matsoho - ho hula, squat - e patisane, e hula matsoho ho ea tlase. Ho otlolla ho lokela ho nka bonyane metsotso e 30 ka mor'a ho ikoetlisa. Re ea koetlisong ea sehlopha ho otlolla likotlo kapa ho nka sebaka sa boikoetliso, sekepe sa foam bakeng sa yoga - li tla ba molemo ho sebelisa mesifa ea hau.
Ho otlolla - tloaelo ea bohlokoa
Setšoantšo: pixabay.com.
Lijo le lino
Lijo tsa asiti le lino ha se mohloli oa vithamine C, empa hape ke mohloli oa bohloko ba vithamine C, empa hape e le mohloli o sebetsang oa bohloko ba ho loants'a mesifa. E-ja li-cranberries, currant, Blackberry le raspberry ka sebopeho se secha kapa linokong tsa metsi a nooang. Meroho e tala, meroho e tala le e putsoa e na le litsamaiso tsa metaboli tsa metabolic 'meleng, ka ho mo loketseng, the lactic acic a tla khopisoa ka potlako.