"Од адолесценције са његовом малом висином (158 цм) тежио сам око 56 кг. Свидело ми се све, угодно ми је било угодно у овој тежини. Међутим, у периоду од 11. разреда 1. године универзитета постигао сам око 10 килограма из разлога да је за мене било веома стресних две године. Прво, ЕГЕ, превремени крај школе, пријем на универзитет ...
"У том тренутку сам се опоравио до моје максималне тежине - 65 килограма"
Фото: Лична архива
Било је то 1 курс да будем веома нервозна година: од прве минуте боравка на овом месту схватио сам да то није моје ... али морао сам да научим. Баш као што сам се у том тренутку опоравио до моје максималне тежине - 65 килограма. Не бих се назвао у том периоду дебело, али додатни килограми су били приметни. На примјер, имао сам будбене образе. Већ сам био физички непријатно у овој тежини.
"Не бих се назвао у том периоду Толстој, али су додатни килограми били приметни."
То би могло бити у могућности да се предате анализе које помажу у одређивању којих производа успоравају метаболизам и који се убрзавају. Ово гради систем напајања. Према резултатима тестова, добили су ми појединачна листа производа: црвена, зелена и неутрална. Последње две године храним да се на тим списковима готово стално храним. Са зелене листе могу имати било шта и у било којим количинама; Препоручљиво је да не користите ништа са црвене листе (постоје чак и подвучени производи који се уопште не препоручују); Са неутралне листе је дозвољено јести храну два или три пута недељно.
Прва фаза губитка килограма: храна искључиво на зеленој листи. 3-4 месеца такве хране изгубио сам 14 килограма - и то је без спорта! У клиници у којој сам предавао анализе, дао сам и препоруке да могу да се бавим спортом у облику јоге или пилатеса 2-3 пута недељно 30-45 минута - више не вреди тога.
Ових 14 килограма је прошло довољно брзо. Одбацио сам 1,5-2 килограма недељно. Моја минимална тежина била је 45-46 килограма. Када је, још једном испитао ендокринолог и доктор је видео моју тежину, рекла је да је време да се зауставим и чак и мало да бирам мало, па сам постигао три килограма. Сада се моја тежина креће између 49 и 51 килограма.
Тачно, на карантину опоравио сам се за 1,5 килограма у првом месецу, али сада су већ отишли, само зато што сам почео да се померам, престао је да седим код куће.
Редовно једем на овим списковима. Ако једем нешто из Црвене листе, од "забране", а затим на обавезном, тада морате "чистити" - поново почињем да једем искључиво на зеленој листи.
Шта је укључено у моје листе? Скоро да сам у потпуности одбила животињског протеина, врло ретко користи месо. Могу себи да приуштим неку белу рибу, пилетину, говедину, али истовремено биљни протеин појављује највише свега, корисно је за моје тело.
"3-4 месеца такве хране изгубио сам 14 килограма - и то је без спорта!"
10 производа са сваке моје листе (зелено, црвено, неутрално):
Зелена:
- црацк;
- Сибас;
- соја и соја производа;
- бадем;
- Викендица сир 1-2%;
- Булгур;
- овсена каша;
- јабуке;
- ГАРНЕТ;
- Кукуруз.
Неутрално:
- кромпир;
- Дуцк;
- хлеб зрна;
- лубеница;
- шећер од шећерне трске;
- марелице;
- павлака 15%;
- морска сол до 16 сати;
- пасуљ;
- Цхеес до 50%.
Црвено:
- лимун;
- Манго;
- пшенично брашно од највише оцене и производа;
- козице;
- крава млека;
- Спинацх;
- коњско месо;
- свињетина;
- парадајз;
- Диња.
Буквално сам дословно два или три пута недељно да ручем пилетину или Цамбал. Добијам главни део свог протеина из зрна, то је доста пута, махунарке, ораси, поврће богато протеином.
Такође, имам пуно млечног протеина у исхрани, али кравље млеко у његовом чистом облику, на пример, искључено. Заменим га или коза или поврће. Али једем павлаку, Кефир, Викендица, Риазхенка - Сви ови производи могу бити у било којој количини. Да, на овим списковима брзо и лако сам смршао. Али најважнија ствар је да нисам имао стрес приликом преласка на такав систем и са таквом исхраном ми је заиста угодно. "
Ако желите да поделите сопствену карактеристичну трансформацију, пошаљите је на нашу пошту: инфо@воманхит.ру. Ми ћемо објавити најзанимљивије приче на нашој веб страници и наградити угодан мотивирајући поклон.