Adduunyada casriga ah, waa inaad ku haysataa "gacanta garaaca wadnaha", maadaama tartanku uu hadda ka sarreeyo sidii hore. Ku dhawaad maalin walba nolosheena iyo adduunka waxaa ku yaal isbadal aad u baahan tahay in laguu diyaariyo. Waxaan u naxariisaneynaa oo aan fahamsanahay inaad u baahan tahay inaad u dhaqaaqdo, hesho aqoon cusub, laakiin wali ha yeelin taas. Laakiin muxuu taasi u dhacdaa, waxaan isku daynay inaan ogaano.
Ma fahmin waxa dhiirigelintaadu tahay
Mararka qaarkood macaash dhab ah oo ka yimaada barashada waa wax aad u adag in la qiyaaso madaxaaga, maadaama aadan waligaa garanaynin waxa hal ama koorso kale kuu horseedi doonta. Natiijo ahaan, qofku ma sii dayn karo inuu bixiyo oo si daacad ah u booqdo dhammaan fasalada, sababtoo ah mustaqbalka ceebta ka dib marka uu gudbo tababarka ayaa joojin kara dad badan.
Dhibaatadan ayaa la xaliyay si fudud - waxaad u baahan tahay inaad naftaada u fahamto waxaad rabto inaad hesho ka dib barashada koorsada. Laakiin ujeeddadu waa inay noqotaa mid dhab ah. Ka fikir faa'iidada aad heli doontid haddii aad kordhiso heerkaaga barashada. Laga yaabee in koorsooyinka luuqadda ajnebiga ah ay kuu oggolaanayaan inaad horay u sii socoto jaranjarada shaqada ama koorsada si kor loogu qaado shabakadaha bulshada ayaa suuragal ka dhigaya in si ba'an u beddelo waxqabadka waxqabadka. Naftaada dhig yool cad.
Ha ku degdegin inaad xalliso su'aalaha oo dhan isla markaaba
Sawir: www.unsplash.com.
Waxaad tahay 'protrastestet'
Oo sidaas oo kalena gacmahaaga ku qaadday, oo aad soo aruurisay si aad wax u baratid. Laakiin usbuuca ayaa gudubta, kan kale, oo aadan ka dhaqaaqin meesha, si joogto ah dib ugu dhigista bilowga barashada. Waa maxay arrinta? Waxaad ku dhawaaqday uun. Sababaha dib-u-dhigga kiisaska muhiimka ah waxay noqon karaan kuwa badan - laga bilaabo is-qadarinta hoose ee joogitaanka joogtada ah ee ruuxa is burinta. Waxaa jira hab yar oo lagu xalliyo dhibaatada dib-u-dhigga weligeed ah:
U qaybi dhammaan arrimaha deg-degga ah iyo kuwa laga yaabo inay sugi karaan. Waxaad u baahan tahay inaad garowdo in kiisaska degdegga ah ay u baahan yihiin go'aanno deg deg ah, ka dib marka aad bilowdo, way kuu fududaan doontaa inaad u guurto arrimo aan degdeg ahayn. Marka waxaad sameyn doontaa wax kasta oo la qorsheeyay.
Badanaa dhibaatada ayaa lagu qarin karaa adiga oo ku saabsan qorsheynta. Si loo joojiyo dib-u-dhigista kiisaska aadan haysan waqti aad ku qabato inta lagu jiro xilliga loo dejiyey, qor maalintaada, usbuucaaga, dhowr bilood. Sida ugu dhakhsaha badan ee loo muujiyo indhahaaga hortiisa, waad fududaanaysaa inaad waqtigaas ku xidhaan oo aad si tartiib-tartiib ah ayaad u baran doontaa inaad ku habboon tahay waqti cayiman, kaas oo gabi ahaanba xallin doona dhammaan arrimaha la qorsheeyay.
Sababaha ayaa loo baahan yahay in la hayo
Sababta kale ee aadan u bilaabi karin hagaajinta - waxaad ka baqaysaa shaqada ay tahay inaad sameyso. Khubaradu waxay kugula talinayaan kiiskan si ay u kala qaybiyaan hal heshiis oo weyn dhowr yar. Tusaale ahaan, haddii aad hadda bilowdo barashada luuqad qalaad, ha isku deyin inaad daboosho dhammaan meelaha - ma guuleysan doontid wax walbana waqti ayey ku baaba'aan. Taabadalkeed, samee qorshe: Maanta waxaad baraneysaa ereyo aad u badan, berri aad ku celiso naxwaha, maalinta dambe ee berrito waad ku celcelisaa dhagaystayaasha.