Zororo guru regore rinopfuura zvishoma kupfuura mwedzi. Uye, sezvaunoziva, zvinoperekedzwa nemaawa mazhinji emitambo nehama, vaaidzivirirana, shamwari - zvinoreva kuti inguva yekugadzirira muviri kune iyi miedzo. Izvo zvichatibatsira pakudya uku kuri nyore, kunosanganisira zvigadzirwa zvitatu chete.
Nhamba yechigadzirwa 1.
Oatmeal inopa fiber, inopa kune yakajairwa yebasa remukati. Iyo ine yakaoma carbohydrate iyo yakareba inopa kunzwa kwekugutsikana.
Tora kujaira Oatmeal
pxxday.com.
Chigadzirwa nhamba 2.
Sezvaunoziva, maapuro ari mudura reVitamini uye Zvicherwa. Ivo zvakare vakapfuma mupectins (svutugadzike chikafu flabers) iyo inopa kucheneswa kwemuviri, kusanganisira zvakabudirira zvinobva cholesterol.
Mumapuro misai yeVitamini
pxxday.com.
Nhamba yechigadzirwa 3.
Cottage cheke ine iyo inodiwa organism fatty acids uye nyore nyore kuremara mapuroteni. Kutenda kwaari, panguva yekudya, mhasuru idzi hadzizorasikirwa nekureba kwavo, asi iyo yakawedzera kilogy ichanyangarika. Cottage cheki yekudya inofanirwa kunge isiri kutora isiri yekugara, kwete inodarika 4%.
Cottage cheki inoda
pxxday.com.
Yakajairika mvura inwiwa mune isina muganho huwandu. Paunowana zvizere zvigadzirwa izvi zvitatu, unogona kuwedzera mazana matatu emiriwo emiriwo kune yako yezuva nezuva yekudya, mukaka kana kuiswa mukaka wekunwa.
Kurera: Kurera Inoshanda Inosiya Shizha nekukurumidza; Ganda rechiso mushure memazuva mana kusvika mashanu rinova rakachena uye richisimbisa; Kugadzirira kwezvigadzirwa hakutore nguva yakawanda; Iwe unokurumidza kusvika kugutsikana pasina kurasikirwa nekunzwa kwechiedza.
Cons: Yakanaka inotyisa seti yezvigadzirwa; Lean oatmeal (kureva kuti, isina mukaka, shuwa nemunyu) zvinorema; Maapuro aunosimudza pfupi.