Kubviswa kwemafuta kubva pakudya panguva yekudya uremu ndiyo nzira yakatwasuka kumatambudziko ehutano. Ehezve, zvakakodzera kudzivisa huwandu hukuru hwemafuta emhuka uye shandura kutarisa kune mafuta anobatsira, izvo zvatichakuudza nhasi.
Mafuta omuorivhi
Chigadzirwa chacho chichava chinongedzo chakanakisa chemafuta ezuva, sezvo isina cholesterol. Ndeipi mafuta omuorivhi anobatsira? Iyo ine chikamu chakasarudzika - oleic acid iyo inofukidza madziro emukati uye anosiya pfungwa refu yekugutsikana. Nekushandiswa kwezuva nezuva kwemasikati nekununurwa kubva mumafuta omuorivhi, iwe uchaona kuti haudi kusvika riini kuti uve nesnack.
Edza kushandisa mafuta muchimiro chitsva, uchidzivisa kufema.
Kutenda kune mafuta, unogona kukanda madhiri mashoma munguva pfupi.
Photo: www.uncaplash.com.
Mafuta pamwedzi
Yechipiri yakakurumbira mushure mekunge maorivhi. Nekudaro, isu takadzidza nezvazvo nezvazvo zvisati zvadaro, asi mafuta akatsvedza chishandiso chakanakisa mukurwira kurwadziswa. Iyo ine chivakwa chinoshamisa - chinobuda mafuta pane glycerin nemvura, izvo zvinobva mumuviri muchimiro chisina kugadzirwa. Bvumirana, nzira yakanaka kwazvo yekudzora iyo fungidziro yehuwandu hukuru hwemafuta asina basa. Pasinei nezvakanakira zvese zvechigadzirwa, tanga nezvidiki zvidiki, sezvo zvichave zvisingawanzo kujairika nemuviri, izvo mune zvekutanga zvinowana mukati nekudya. Zvishoma nezvishoma, iwe unogona kuwedzera huwandu hwekushandiswa kwemafuta, kana pasina isingafadzi siquests kunge dumbu dumbu.
Mpumpin Oiri
Chigadzirwa chisingawanzoitika icho chinongova chinowedzera chakanakisa kune yako menyu. Makunguiri mafuta anogona kukuponesa kubva kuToxins iyo inokanganisa kugaya kwakakodzera kugaya. Izvo hazvigone kutaurwa kuti mafuta achatsiva maorivhi kana kuti achave anova anokudza midziyo, asi haafanire kuderedzwa kubva kuzvikoro kana iwe uchinzwisisa kuti turakiti rako reGastroint rinodiwa kuwedzera kukurudzira.