Znanstveniki so ugotovili, da je delo našega telesa neposredno odvisno od tega, kaj jemo. Vključno z našimi možgani, ki je eno od glavnih organov. Zato je treba skrbno prehraniti svojo prehrano, tako da možganske celice prejmejo vse potrebne elemente za pravilno delovanje. Poleg tega, z uravnoteženo prehrano, lahko preprečite hude bolezni.
Pripravili smo seznam izdelkov, ki bodo še posebej koristni za možgane.
Da bi možgani pravilno delali, potrebuje naslednje elemente:
- Fats Omega 3 in Omega 6;
- amino kisline;
- Vitamini.
V ribah je veliko uporabnih elementov
Foto: Pixabay.com/ru.
Na podlagi teh informacij izhajamo naslednje Osnovna pravila:
1. Uporaba proizvodov z visoko vsebnostjo potrebnih elementov, kot so matice, sadje, fermentirane mlečne izdelke in še veliko več. Obstaja tudi posebna prehrana za ljudi, ki potrebujejo resno pomoč pri duševnih motnjah.
2. Treba je preprečiti prehranjevanje izdelkov, ki povečujejo holesterol, saj lahko prispevajo k blokado plovil v možganih. Gre za hitro hrano, klobase, alkohol, močno kavo in sol.
3. Pijte zadostno tekočino. Znano je, da je možgani večji od polovice vode, tako da je tekočina potrebna za polnopravno delo. Ko pride do skrajne stopnje dehidracije, se možgani najprej umirajo.
Če veste, kateri izdelki vsebujejo koristne snovi, lahko naredite raznolik meni za vsak dan.
Mleko ne potrebuje samo otrok
Foto: Pixabay.com/ru.
Morski sadeži.
Eden od voditeljev v vsebini snovi, ki so koristne za možgane, na primer fosfor, jod in omega 3 maščobe, so ribji in drugi morski izdelki. Zmanjšanje ravni holesterola, plovila očistijo, možgani pa so nasičeni s hranili. Verjetno ne boste srečali z osebo, ki porabi ribe, ki bi se pritoževale. Najbolj uporabna riba v tem primeru bo losos, sled, postrv. Kot za druge morske sadeže, tukaj izberete morje zelje, pokrovače in lignje.
Nuts - Minerals Stran
Foto: Pixabay.com/ru.
Jajca
S pomanjkanjem maščobnih kislin in vitamina B12 se možganska dela poslabša že v zgodnji starosti. Vendar pa je v vaši moči, da preprečite ta proces. Če želite to narediti, vnesite jajce na prehrano. Mnogi verjamejo, da jajca vsebujejo veliko količino holesterola, ja, to je tako, vendar so koristi rumenjaka jajc veliko več kot škoda. Poleg tega volk vsebuje snov, ki je obogatena z možganskimi nevroni.
Žita povečajo moč nevronov
Foto: Pixabay.com/ru.
Mleko
Zaradi vsebine elementa triptofana je mleko izjemno pomembno. Morda veste, da triptofan prispeva k sintezi veseljanega hormona. Poleg tega mleko ugodno vpliva na oblikovanje nevronskih povezav. Ne pozabite, da mora mleko nenehno piti, da je učinek najbolj izrazit.
Zlakovy.
Za vsako starost bo kaša uporabna. Čeprav je verjel, da je kaša je jed izključno otročja. Vendar ne. V OVE, pšenica in otrobi vsebuje veliko vitamina B6. Ne samo, da vznemirjate prebavo, ampak tudi pospešite procese v možganih.
Orekhi.
Matice so lahko preprosto tako, vendar se lahko uporabljajo med kuhanjem. Bogati so z vitamini E in B, vsebujejo folno kislino, kalij in magnezij.
Poleg pozitivnega vpliva na možgane, oreščke zmehčajo simptome depresije, povečanje razpoloženja in napolnite energijo. Vendar pa so zelo kalorij, zato gledate, ne preveč oreščkov, ki ste jih pojedli na dan.