Výrobky pre dobrú mozgovú prácu

Anonim

Vedci zistili, že práca nášho tela priamo závisí od toho, čo jeme. Vrátane nášho mozgu, ktorý je jedným z hlavných tiel. Preto je potrebné starostlivo vypracovať svoju strava tak, aby mozgové bunky dostali všetky potrebné položky na jeho správnu operáciu. Okrem toho, s vyváženou výživou, môžete zabrániť vážnym chorobám.

Zostavili sme zoznam produktov, ktoré budú obzvlášť užitočné pre mozog.

Aby mohol mozog fungovať správne, potrebuje tieto prvky:

- tuky OMEGA 3 a OMEGA 6;

- aminokyseliny;

- vitamíny.

Existuje mnoho užitočných prvkov v rýb

Existuje mnoho užitočných prvkov v rýb

Foto: Pixabay.com/ru.

Na základe týchto informácií získavame nasledovné Základné pravidlá:

1. Použitie produktov s vysokým obsahom potrebných prvkov, ako sú matice, ovocie, fermentované mliečne výrobky a oveľa viac. K dispozícii je tiež špeciálna diéta pre ľudí, ktorí potrebujú vážnu pomoc s duševnými poruchami.

2. Je potrebné vyhnúť sa stravovaniu výrobkov, ktoré zvyšujú cholesterol, pretože môžu prispieť k zablokovaniu plavidiel v mozgu. Ide o rýchle občerstvenie, klobásy, alkohol, silnú kávu a soľ.

3. Pite dostatočnú tekutinu. Je známe, že mozog je väčší ako polovica vody, takže tekutina je nevyhnutná pre plnohodnotné práce. Keď dôjde k extrémnemu stupňu dehydratácie, mozog je najprv umierajúci.

Ak presne viete, ktoré produkty obsahujú užitočné látky, môžete vykonať pestré menu pre každý deň.

Mlieko potrebujú nielen deťom

Mlieko potrebujú nielen deťom

Foto: Pixabay.com/ru.

Morské plody

Jeden z lídrov v obsahu látok užitočných pre mozog, napríklad fosfor, jód a omega 3 tuk, sú ryby a iné morské výrobky. Zníženie hladín cholesterolu, plavidlá sa čistia a mozog je nasýtený živinami. Je nepravdepodobné, že by ste splnili osobu, ktorá spotrebuje ryby, ktoré by sa sťažovali. Najužitočnejšie ryby v tomto prípade bude losos, sleď, pstruh. Pokiaľ ide o iné morské plody, tu si vyberiete morskú kapusta, lastúry a chobotnice.

NUTS - Minerály Stránka

NUTS - Minerály Stránka

Foto: Pixabay.com/ru.

Vajcia

S nedostatkom mastných kyselín a vitamínu B12 sa mozgová práca zhoršuje v ranom veku. Avšak vo vašej právomoci zabrániť tomuto procesu. Ak to chcete urobiť, zadajte vajcia k vašej strave. Mnohí sa domnievajú, že vajcia obsahujú veľké množstvo cholesterolu, áno, je to tak, ale výhody žĺtkových vajec sú oveľa viac než škody. Okrem toho, žĺtok obsahuje látku, ktorá je obohatená o mozgové neuróny.

Obilniny zvyšujú silu neurónov

Obilniny zvyšujú silu neurónov

Foto: Pixabay.com/ru.

Mlieko

Vzhľadom na obsah prvku tryptofánu je mlieko mimoriadne dôležité. Môžete vedieť, že tryptofán prispieva k syntéze radnostného hormónu. Okrem toho mlieko tiež priaznivo ovplyvňuje tvorbu nervových spojení. Pamätajte, že mlieko potrebuje neustále piť tak, že účinok je najvýraznejší.

Zlakovy

V každom veku bude užitočná kaša. Aj keď sa predpokladá, že kaša je jedlo výhradne detinské. Ale nie. V Ove, pšeničnej pšeničnej a otrube obsahuje veľa vitamínu B6. Nielenže ste rozrušili trávenie, ale tiež urýchliť procesy v mozgu.

Oekhi

Nuts môže byť jednoducho tak, ale môžu byť použité počas varenia. Sú bohaté na vitamíny E a B, obsahujú kyselinu listovú, draslík a horčík.

Okrem pozitívneho vplyvu na mozog, orechy zmäkčujú príznaky depresie, zvýšiť náladu a účtovať energiu. Sú však veľmi kalórií, takže hodinky, nie príliš veľa orechov, ktoré ste jedli za deň.

Čítaj viac