ආලෝකය, ආහාර පිඟාන, ඉක්මනින් සූදානම් කර ඉතා ඉක්මණින් අනුභව කරනු ලැබේ. අතුරු කෑමක් සඳහා, ආහාරයක් තබා ගන්නා අය නැවුම් හෝ එළවළු ඉස්ටුවක් නිර්දේශ කළ හැකිය. කැලරි ඔබට කරදර නොවන්නේ නම්, අර්තාපල් ඕනෑම විකල්පයක් සඳහා පරිපූරකයි: තම්බා, බැදපු, ඉස්ම, බේක්. එසේම, අඩු හිස සහිත පිපි umbers ් umbers ා හෝ ලුණු / අච්චාරු දමන තක්කාලි ඉතා හොඳින් පවතිනු ඇත.
ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
සුදු මත්ස්ය පෙලට් - 500 ග්රෑම්.
පිටි (ඉරිඟු, එසේ නොවේ නම්, එය විය හැකි තිරිඟු) - 2 තේ හැදි. l.
බිත්තර - 3 පළාත් සභා
ළූණු - ½ පළාත් සභා
සීනි - ½ ෆොස්ෆේට්.
එළවළු තෙල් (කබලෙන් ලිපට) - 3 තේ හැදි. l.
ලුණු, ගම්මිරිස් කළු බිම
අබ - ½ h. L
මම අඹරන ලද මාළු පිරවුම්, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා දුන්නක් සමඟ මාළු එක් කරන්න හෝ බ්ලෙන්ඩරයක හැකිලීම.
මාළු කට්ලට් ආහාර පිසීමෙන් පසු වහාම සේවය කරයි.
ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න: පිටි, බිත්තර, අබ, ලුණු, සීනි සහ ගම්මිරිස්. බිත්තර විශාල නම්, මාළු තෙත් වන අතර, එය ද්රවයක් බවට පත් කරයි, තවත් පිටි එකතු කරන්න. අඹරන ලද පුලුන් ඉතා පහසු, වාතය, නමුත් දියර නොවිය යුතුය, ඒ අනුකූල පොඩි කළ අර්තාපල්.
එළවළු තෙල් සමග දැඩි ලෙස ප්රීති වූ පෑන් මත, කට්ලට් හැන්දක් සමඟ කට්ලට් විහිදුවා (ඒවා thick න නොවිය යුතුය) සහ ඉක්මනින් දෙපස සිට රන් කබොල දක්වා ෆ්රයි. සිසිලනය නොවීමකින් තොරව වහාම මේසයට සේවය කරන්න.
අපගේ සූපවේදී අපගේ සූපවේදියෝ ෆේස්බුක් පිටුව දෙස බලන්න.