බර අඩු කර ගැනීමේදී ආහාර අලාභ වලින් මේද තුරන් කිරීම සෞඛ්ය ගැටලු සඳහා සෘජු මාර්ගයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සත්ව මේද විශාල ප්රමාණයක් මග හැරීම සහ ප්රයෝජනවත් තෙල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, අද අපි ඔබට කියමු.
ඔලිව් තෙල්
මෙම නිෂ්පාදනය සූරියකාන්ත තෙල්වල විශිෂ්ට ප්රතිස්ථාපනය වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවේ. එතරම් ප්රයෝජනවත් ඔලිව් තෙල් යනු කුමක්ද? එහි අද්විතීය සංරචකයක් අඩංගු වේ - බඩවැල් බිත්ති ආවරණය කරන ඔලිගයික් අම්ලය සහ දිගුමය තෘෂ්ණාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔලිව් තෙල්වලින් ඉන්ධන පිරවීම සමඟ දෛනික සලාද භාවිතා කිරීමත් සමඟ, ඔබට ස්නැක් එකක් ලබා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් අවශ්ය නොවනවාදැයි ඔබ දකිනු ඇත.
කබලෙන් ලිපට වළක්වා, නැවුම් ස්වරූපයෙන් තෙල් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
තෙල්වලට ස්තූතියි, කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් විසි කළ හැකිය.
ඡායාරූපය: www.unsplashs.com.
හණ තෙල්
ඔලිව් පසුපස දෙවන දෙනා වඩාත් ජනප්රියයි. කෙසේ වෙතත්, ඒ ගැන අපි ඒ ගැන බොහෝ කලකට පෙර ඉගෙන ගත්තෙමු, නමුත් හණ වූ තෙල් අධික බර වැනි සටනේ විශිෂ්ට මෙවලමකි. එය පුදුමාකාර දේපලක් ඇත - ග්ලිසරින් හා ජලය මත මේද ඇති වන අතර ඒවා පුරෝකථනය නොකරන ලද ස්වරූපයෙන් ශරීරයෙන් ලබා ගනී. එකඟ වන්න, අනවශ්ය මේද විශාල ප්රමාණයක් උකහා ගැනීම මන්දගාමී කිරීමට කදිම ක්රමයකි. නිෂ්පාදනයේ සියලු ප්රතිලාභ තිබියදීත්, කුඩා මාත්රාවලින් ආරම්භ කරන්න, එය ශරීරයට වඩා අසාමාන්ය වන බැවින්, මුලින්ම එය ආහාර සමඟ එය ලබා ගනී. ක්රමයෙන්, ආමාශ ආබාධ වැනි අප්රසන්න තීඩයක් නොමැති නම්, තෙල් භාවිතය ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
වට්ටක්කා තෙල්
කෙසේ වෙතත් ඔබේ මෙනුවට විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් බවට පත්වන තරමක් දුර්ලභ නිෂ්පාදනයක්. වට්ටක්කා තෙල් නිවැරදි ආහාර ජීර්ණයට බාධාවක් වන විෂ ද්රව්ය වලින් ඔබව ගලවා ගත හැකිය. තෙල් ඔලිව් හෝ ලිනන් වෙනුවට ආදේශ කරන බවත්, කෑමට හොඳ ඉන්ධන ප්රමාණයක් වනු ඇති බවත්, ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට අමතර උත්තේජනයක් අවශ්ය බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ නම් ගිණුම් වලින් වට්ටම් නොකළ යුතු යැයි පැවසිය නොහැක.