Ikinyoma Umubare 1.
Isukari yijimye ni ingirakamaro kurenza umweru, turabitekereza. Ariko abahanga babibarwaga ko muri yo ndetse na kilocaloria imwe kuruta uko bisanzwe, itandukaniro rifite uburyohe gusa. Niba uhisemo kugabanya ibiro, nibyiza kureka uburyohe rwose.
Aho kuba isukari, koresha ubuki
Pixabay.com.
Ikinyoma Umubare 2.
Ifunguro rya mu gitondo - ifunguro nyamukuru. Ingeso yo kurya poroji ntabwo ari ingirakamaro mugitondo. Indyo ya oatmeal yapakiwe izaganisha ku buremere, kuko muri yo hari karbohydy. Mubicuruzwa byarangiye, abakora bakunda kongeramo imbuto nibiryo byonyine, byongera umubare wa karori.
Tegura igikoma
Pixabay.com.
Ikinyoma Umubare wa 3.
Kurenza urugero hamwe nimirire yimirire yimirire. Kurwanya ibiro byinyongera, ibicuruzwa bigomba guhingwa ahantu hasukuye nta gutunganya imiti. Kandi, byanze bikunze, nibyiza guhitamo ibikunzwe. Umuntu arataka kandi ku kibaya, undi ntanya inyanya.
Ntabwo imboga zose ni ingirakamaro
Pixabay.com.
Ikinyoma Umubare wa 4.
Twese twumvise inyungu zamavuta ya elayo, ariko birakabije. Nibyo, ikubiyemo Vitamine K, Icyuma, PATAsisim, Calcium, sodium, ariko muburyo buke cyane.
Inyungu zamavuta ya elayo irakabije
Pixabay.com.
Ikinyoma Umubare 5.
Birakenewe kurya amata adakunda. Kurugero, kefir kugura 1%. Ariko, abahanga baje ku mwanzuro ko atari byo. Mu gihe cy'ubushakashatsi no kwitegereza, byagaragaye ko kunywa ibikomoka ku bicuruzwa by'amata bidafitanye isano no kwiyongera kw'ibibazo by'indwara z'imitima ndetse no kugabanya ibyago byo kwigirana ndetse bigabanya ibyago byo kwigirana ndetse bigabanya ibyago byo kwigirana ndetse bigabanya ibyago byo kwigirana ndetse bigabanya ingaruka z'umubyibuhozo ndetse no kugabanya ibyago byo kwibagirwa.
Ntutinye ibikomoka ku mata
Pixabay.com.