Bibaho ko umunsi utishyizeho mugitondo. Mu gutwara ukuguru kuza, natinze ku kazi, umutware w'itameze, abo mukorana bayobowe, umwana ararwara, kandi umugore ntiyigeze azi mu buzima buri munsi. Birumvikana ko tubabaye, ubwoba, guhangayika. Ariko iyi ntabwo ari amarangamutima meza, nsubize byihutirwa umwuka wabuze.
Ingingo yirwanaho
Gusa iminota mike yo gukanda kubintu byiza kumutwe n'amaboko, kandi kumwenyura ugaruka mumaso yawe.
Birumvikana ko kwikunda ntabwo byoroshye, bisaba igihe cyo kwibuka ingingo kumubiri wawe, ariko ni izihe ngaruka! Iminota mike nibitekerezo bibi ubwabyo bizimira kumutwe. Byongeye kandi, tumaze kumenya ubwo buhanga, urashobora koroshya ibimenyetso byubukonje, kubabara umutwe no gukemura ibindi bibazo byinshi byumubiri wawe.
Kurenga umutwe
Pixabay.com.
Ibiryo byiza
Birazwi ko umugabo ushonje ari umuntu mubi. Hariho ingeso mbi nkiyi mu bagore, uburyo bwo kurya ikibazo. Kugirango tutababazwa numubyibuho ukabije, reba neza ibyo turya, tubuze ibice byose bikurikizwa.
Iyo umuntu afite ubwoba, akeneye poroteyine. Kurya inyama - ako kanya. Ariko nibyiza kwimura imyumvire y'ibicuruzwa by'imirire, urugero, amata ya almonde. Proteyine imwe, ari imboga gusa.
Poroteyine ni imboga
Pixabay.com.
Ariko shokora, nifuza rwose, kubinyuranye, birashobora gutera ubwoba.
Aromatherapy
Impumuro ya citrus itanga ubwinshi kandi irazamura umwuka. Lavender - Soothes kandi igena inzira yurukundo amahoro. Nk'uko ubushakashatsi bw'abahanga mu ivuriro rya neuurologiya muri kaminuza y'ubuvuzi bwa Vienne, aba bameze nk'abarwayi bahumuriza ndetse no mu ntebe y'abaganga b'amenyo.
Fata impumuro yawe
Pixabay.com.
Fata impumuro nziza kuri wewe kandi uhuhumeka iminota mike. Urwego rwo guhangayika rugomba kugabanuka.
Kuvugana na kamere
Kugenda muri parike muri parike, murwego urashobora kugereranya nicyayi cya Gukunda cyangwa ikiganiro na psychologue. Ariko, nkuko bisa natwe, urugendo nuburyo bushimishije bwo kurera umwuka.
Kugenda bifasha kuzamura umwuka
Pixabay.com.
Vugana n'umuntu uzi ubwenge
Ni ukuvuga. Gerageza guhindura ibintu mumurongo mwiza. Rimwe na rimwe, birahagije gusesengura ikibazo kubyumva - nta mpamvu yumubabaro. Ntunemere, ariko ku ruhuha, kumwenyura kandi ntugwe mu mwuka.
Kwifata ukoresheje kwisesengura
Pixabay.com.