Kubwamahirwe, ni ijosi akenshi itanga imyaka yacu, mugihe ushobora kwita ku maso gusa. Ikintu nuko uruhu rutoroshye cyane, mugihe hataba hatabaho igihe cyimitsi, ibibazo bigaragara nki "impeta ya Venus" cyangwa umunwa utangira gukora ibitangaza. Kubimenyetso byambere byimpinduka, birakenewe ko twifatanya kurwana, nuburyo gukora neza ubufasha bwimyitozo ngororamubiri, tuzambwira uyu munsi.
Twongereye ijosi
Niki:
Turahaguruka cyangwa twicara kugirango umugongo woroshye, ibitugu byamanuwe, twanga ikirere mu kirere. Gahoro gahoro kandi witonze ukora imitwe muburyo bumwe. Muri buri kibanza, gutinda kumasegonda abiri.
Icyo tugomba kwitondera:
Ikintu cyingenzi muri iyi myitozo nukwibanda ku kurambura imitsi yo kuruhande. Ntabwo bikenewe kunama gushoboka, ishingiro ntabwo riri muribi. Ni ngombwa kudakurura ugutwi ku rutugu, ahubwo ni ukugira ugutwi. Turakora imyitozo yoroshye bishoboka kwirinda kurambura bitari ngombwa.
Komeza imitsi yo hejuru yijosi
Niki:
Twicaye cyangwa tukabyutsa neza, ibitugu, nko ku rubanza rwa mbere, hasi, gukurura umutwe. Dushyira ibiganza byawe hejuru yijosi. Umutwe uguma mumwanya wambere, umurimo wawe ni imitsi yijosi "gusunika" amaboko uzarwanya muriki gihe. Kugirango ugere kubisubizo ntarengwa, mugihe cyo gushyira mu bikorwa, kanda ururimi mu ijuru ryo hejuru. Kora inshuro zisubiramo 15-20.
Icyo tugomba kwitondera:
Iyo ukora imyitozo muburyo bukomeye, kumva voltage birashobora kugaragara inyuma yumutwe. Kugira ngo ibyo bitabaho, ntukareke amaboko umutwe hanyuma ukurikize igihagararo.
Ntukibagirwe kwitaho buri munsi
Ifoto: www.unsplash.com.
Ijosi rimbere.
Niki:
Turasubiramo imyanya yabanjirije: kwicara cyangwa guhaguruka kugirango umugongo woroshye, umanure ibitugu, ukure kumutwe. Dushyize amaboko yawe munsi ya clavicle hanyuma turambure imitsi hejuru. Muri icyo gihe, ntabwo ntanga amaboko yawe ku ijosi. Mugihe ukora kurera gato umunwa, utatera umutwe. Ibikurikira, dukora buhoro buhoro imbere muri 15 twegereje.
Icyo tugomba kwitondera:
Menya neza ko urwasaya rwo gukora rutari ruteye imbere mu rwego rwo kuticara urwanya urwasaya. Ni ngombwa kandi kudatera iminwa, ubundi kunyeganyega ntabwo birinda.