Gymnastique yubuhumekero cyangwa gukubita ibikoresho? Imyitozo yo guhumeka. Ikigaragara ni uko iyo gukubita, amasahani birashoboka cyane ko adafasha kubura, no kubara amasahani yamenetse. Ariko umuntu asobanukiwe ko yakubise amasahani yifuzwa, atangira kwihagarika, kandi uku ndetse aruhanitwa. Adrenaline iragaragara, kandi guhangayika byongerewe gusa. Imikino ngororamubiri yubuhumekero itezimbere amaraso hamwe na ogisijeni. Kubera iyo mpamvu, ubwonko bwohereza ibimenyetso kuri glande ya adrenal kugirango ibyumba bya adrenaline bigabanuka. Umutima utangira kugabanuka gake. Kandi guhangayika birashira.
Gukubita amakara cyangwa kuririmba? Kuririmba. Mubyukuri, gukubita amakara - iyi niyo masahani amwe. Imyitwarire ityaye irashimisha gusa sisitemu yumunyaminyabuzima. Kandi kuririmba birangaza umuntu ibibazo, mugihe atangira gukurikiza. Ongeraho kuririmba nuburyo bwinzoga yubuhumekero, inyungu tumaze kuvuga.
Icyayi cyangwa icyayi n'amata? Icyayi n'amata. Ibi binyobwa byombi birinda imiryarya ya hormone, muburyo bwihariye. Ariko icyayi gifite amata hari ikindi kintu cyo kurwanya stress - tryptophan. Yiyongereye mu maraso umubare wa Serotonine - umunezero w'imisemburo.
Reba amazi cyangwa umuriro? Reba amazi. Ubururu, ubururu na Green b'amabara y'amazi biri muburyo bukonje. Kandi rwose birahumuriza umuntu. Kandi ibara ry'umuriro ni ibintu bitukura, binyuranye, bishimisha imitekerereze.
Shokora cyangwa halva? Halva. Ibi biryo byongera urwego rwa endorphine mumubiri - imisemburo ya umunezero. Ariko Halva nayo yongerera urugero rwa phossihaditeserserine. Kandi iyi ngingo igabanya ingano ya cortisol mumaraso - imisemburo.
Inama: Ikintu cyingenzi mugihe cyo guhangayika ntabwo ari uku kwikuramo, ugasanga umuntu witoteza azabyumva akambwira.