Se știe că actrita preferă să conducă un stil de viață activ și sănătos, ea iubește sportul și chiar și în timpul sarcinii nu le-a oprit. Cel mai recent, Valeria a devenit o mamă. După doar o lună după naștere, a revenit practic la formele anterioare, lovind figura subțire înconjurătoare. Care este secretul ei? Cum a reușit actrița să vină atât de repede? Valeria a spus cum să restabilească formularul într-o perioadă scurtă de timp.
"Mulți cred că sportul este o încărcătură suplimentară și inutilă în prima lună după naștere. Contrar opiniei generale, am început cursurile pentru a cincea zi. Desigur, acest lucru se poate face dacă nu există complicații, iar medicii nu au clase limitate. Sunt convins că programul sportiv selectat este capabil să mențină sănătatea, veselia și sănătatea bună, ceea ce este deosebit de important pentru mame. Desigur, întregul complex de recuperare a fost compilat de specialiști cu înaltă calificare, care mi-au permis într-un timp scurt, fără a vă face rău sănătății, reveniți la aspectul anterior.
Am început cu exerciții de bază de reabilitare, gimnastică de respirație Bodiflex, întindere și mers pe jos în aer liber. Pentru a evita diastazele, am exclus exercițiile asupra mușchilor presei. Până la sfârșitul lunii sa mutat deja în formarea funcțională. Fiecare instruire a fost completată de relaxarea mixică. Aceasta este o direcție nouă și modernă în fitness. Efectul metodologiei este comparabil cu masajul și ajută la scăparea durerii din spate și gât.
În ceea ce privește nutriția, ca o mamă de îngrijire medicală, nu folosesc produse alergene, evităm foamea excesivă și păstrarea moderării alimentelor.
Pe baza experienței mele, pot da sfaturi mamelor tinere:
1. Dacă este posibil, petreceți mai mult timp în aerul proaspăt, contribuie la accelerarea metabolismului
2. Dacă nu există contraindicații, încercați să jucați sport timp de cel puțin 20 de minute pe zi, începeți cu întinderea. Acesta va ajuta la simțirea corpului și să returneze fosta flexibilitate.
3. Asigurați-vă că consultați experții pentru a nu vă face rău "