"Od okresu dojrzewania z małą wysokością (158 cm) ważyłem około 56 kg. Podobał mi się wszystko, czułem się komfortowo w tej wagi. Jednak w okresie od 11. klasa 1 roku uniwersytetu zdobyłem około 10 kilogramów z tego powodu, że były dla mnie bardzo stresujące dwa lata. Po pierwsze, EGE, na początku szkoły, dopuszczenie do uniwersytetu ...
"W tym momencie wyzdrowiałem do mojej maksymalnej wagi - 65 kilogramów"
Zdjęcie: Personal Archive
Było to 1 kurs, żebym był bardzo nerwowy: od pierwszej minuty pobytu w tym miejscu zdałem sobie sprawę, że nie jest to moje ... ale musiałem się uczyć. Tak jak w tym momencie odzyskałem do mojej maksymalnej wagi - 65 kilogramów. Nie nazwałbym się w tym okresie grubości, ale dodatkowe kilogramy były zauważalne. Na przykład miałem pulchne policzki. Byłem już fizycznie niewygodny w tej wagi.
"Nie zadzwoniłbym do tego okresu Tołstoj, ale dodatkowe kilogramy były zauważalne".
Mogłoby być w stanie poddać analizy, które pomagają określić, które produkty spowalniają metabolizm, a które są przyspieszane. Buduje to system energetyczny. Zgodnie z wynikami testów otrzymałem poszczególne wykazy produktów: czerwony, zielony i neutralny. Przez ostatnie dwa lata karmę na tych listach prawie stale stale. Z zielonej liście mogę mieć wszystko iw jakichkolwiek ilościach; Wskazane jest, aby nie używać niczego z czerwonej listy (istnieją nawet podkreślone produkty, które nie są zalecane do jedzenia); Z listy neutralnej może je spożywać jedzenie dwa lub trzy razy w tygodniu.
Pierwszy etap utraty wagi: żywność wyłącznie na zielonej liście. Przez 3-4 miesiące takiego jedzenia straciłem 14 kilogramów - a to jest bez sportu! W klinice, w której poddałem analizie, dałem też zalecenia, które mogłem uprawiać sport w formie jogi lub pilates 2-3 razy w tygodniu 30-45 minut - już nie warto.
Te 14 kilogramów trafiły wystarczająco szybko. Werbowałem 1,5-2 kilogramów tygodniowo. Moja minimalna waga wynosiła 45-46 kilogramów. Kiedy po raz kolejny zostałem zbadany przez endokrynologa, a lekarz widział moją wagę, powiedziała, że nadszedł czas, aby mnie zatrzymać, a nawet wybrać trochę, więc zdobyłem około trzech kilogramów. Teraz moja waga waha się od 49 do 51 kilogramów.
Prawda, na kwarantannie odzyskałem o 1,5 kilograma w pierwszym miesiącu, ale teraz już odeszli, tylko dlatego, że zacząłem się poruszać, przestali siedzieć w domu.
Regularnie jem na tych listach. Jeśli jadę coś z czerwonej listy, z "zakazu", a następnie w obowiązku, trzeba "czyste" - zaczynam jeść wyłącznie na zielonej liście.
Co jest zawarte na moich listach? Prawie całkowicie odmówiłem białka zwierzęcego, bardzo rzadko używaj mięsa. Mogę sobie pozwolić na pewne białe ryby, kurczaka, wołowinę, ale jednocześnie białko roślinne pojawia się przede wszystkim przydatne dla mojego ciała.
"Przez 3-4 miesiące tego jedzenia straciłem 14 kilogramów - a to jest bez sportu!"
10 produktów z każdej z mojej listy (zielony, czerwony, neutralny):
Zielony:
- pęknięcie;
- Sybas;
- produkty sojowe i soi;
- migdał;
- twaróg 1-2%;
- Bulgur;
- płatki owsiane;
- jabłka;
- Garnet;
- kukurydza.
Neutralny:
- ziemniaki;
- Kaczka;
- pieczywo;
- arbuz;
- cukier trzcinowy;
- morele;
- kwaśny kremowy 15%;
- sól morska do 16 godzin;
- Biała fasola;
- Sery do 50%.
Czerwony:
- cytrynowy;
- Mango;
- mąka pszenna najwyższej klasy i produktów z niej;
- Krewetka;
- Mleczna krowa;
- szpinak;
- Konina;
- wieprzowina;
- pomidor;
- Melon.
Jestem dość dosłownie dwa lub trzy razy w tygodniu, aby zjeść zjeść kurczaka lub Cambal. Dostaję główną część mojego białka z ziarna, to dość dużo zadu, roślin strączkowych, orzechów, warzyw bogatych w białko.
Ponadto mam dużo białka mleka w diecie, ale mleko krowiego w czystej formie, na przykład, wykluczone. Wymieniam go albo kóz lub warzywo. Ale jem z kwaśną śmietaną, Kefir, twarogiem, Ryazhenka - wszystkie te produkty mogą znajdować się w dowolnych ilościach. Tak, na tych listach szybko i łatwo straciłem wagę. Ale najważniejszą rzeczą jest to, że nie miałem stresu podczas przenoszenia do takiego systemu, a z taką dietą jestem naprawdę wygodnie ".
Jeśli chcesz podzielić się własną charakterystyczną transformacją, wyślij ją do naszej poczty: [email protected]. Opublikujemy najciekawsze historie na naszej stronie internetowej i przyznać przyjemny motywujący prezent.