ਪਿਆਰਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਸੀ. ਪਰ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹਥਿਆਰਬੰਦ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ. ਜਾਣੂ?
40 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ
ਇਕਸਾਰਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਖਤ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਬਰੇਕਡਾਉਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਡਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਹਰਿਆੀਆਂ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖੜਾ ਰੱਖੋ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰੋ
- ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਗੋਲੀਆਂ ਲਈ ਜਾਦੂ ਟੇਸ ਪੀਓ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਇਕ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- ਨਾਟਕੀ calle ੰਗ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਸਾਰੇ ਹਫਤੇ ਸਟਾਰਕ ਰਹਿਣ, ਅਤੇ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ 40, 's ਰਤ ਦੀ ਲਾਸ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, metabolism 25 ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: 5 ਸਮਰੱਥ ਪਤਲੇ ਸੁਝਾਅ
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਟਾਈਟੈਨਿਕ ਦੇ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਡੰਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
40 ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਐਲੇਨਾ ਕਲੇਰ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ
ਐਲੇਨਾ ਕੈਲੇਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ "ਸੁੰਦਰ ਆਦਤਾਂ - ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ"
- ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓਗੇ.
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖੋ.
- ਅੜਿੱਕੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਕੰਪਿ computer ਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਾ ਖਾਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਮੈਰਾਥਨ "ਸੁੰਦਰ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ. ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ. " ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖੋਗੇ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੱਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ? ਉਨ੍ਹਾਂ women ਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 40 ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਾਰ ਗਏ.
16+
ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਾਂ 'ਤੇ