ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਮ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਤੱਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6;
- ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ.
ਇੱਥੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤ ਹਨ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਏ ਮੁ res ਲੇ ਨਿਯਮ:
1. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਫਰਮੇਂਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸਾਸਜ, ਸ਼ਰਾਬ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੌਕੀ ਕੌਲੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਬਾਰੇ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪੀਓ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅੱਧੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਰਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਅਤਿਅੰਤ ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਨੇਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਚਰਬੀ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੱਛੀ ਸੈਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਟਰਾਉਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਗੋਭੀ, ਸਕੇਲਪੱਡ ਅਤੇ ਸਕੁਇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਗਿਰੀਦਾਰ - ਖਣਿਜ ਪੰਨਾ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਅੰਡੇ
ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਛੇਤੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਂ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਯੋਕ ਅੰਡੇ ਦੇ ਲਾਭ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਕ ਵਿਚ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਯੂਰਾਂ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੀਰੀਅਲ ਨੇ ਨਿ ur ਰੋਨਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ
ਫੋਟੋ: Pixabay.com/ru.
ਦੁੱਧ
ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੇ ਤੱਤ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੁੱਧ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫੋਫਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਨਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
Zlovy
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਏਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਲੀਆ ਇਕ ਡਿਸ਼ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਕਾਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਹੀਂ. ਇਨਸਾਨ, ਕਣਕ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਓਰਕੀ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਾਧਾ.