ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਕ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੋਗੇ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਪੈਸੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੰਬਲ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ - ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਤਪਾਦ
ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਲੋਕ ਅਨੱਸਥੀਸੀਟਿਕ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਸੁੱਟਣ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਇਹ ਪੱਕੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਵਾਰ ਟੈਬਲੇਟ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ - ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਤਰ ਵਜੋਂ ਯੋਗ.
ਥਰਮਲ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਫਿਨਿਸ਼ ਸੌਨਾ, ਹਮਮਾਮ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬਾਥਰੂਮ - ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਇਸ ਲਈ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਥਰੂਮ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ, ਮੈਂ-ਨਿੰਬੂ, ਅਗੇਤਰ ਜਾਂ ਕੋਨੀਫਾਇਰ (ਐਫ.ਆਈ.ਆਰ., ਸੀਡਰ, ਪਾਈਨ) ਦੀਆਂ 10-15 ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ, ਨਮੀ ਦੇ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਲਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਦਰਦ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ.
ਨਿੱਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਆਈਸ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ, ਅਪਵਾਦ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਓਵਰਕੋਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਪਰੀਤ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ - ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਠੰ .ੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਹਾਅ ਦੇ ਬਦਲਵੇਂ. ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਆਈਸ ਨਾਲ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸੰਘਣੀ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਲਪੇਟੋ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਵਿਚ ਫੋਲਡ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੀਦਾਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬਰਫ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦੀ ਹੈ.
ਕ੍ਰਿਕ
ਇਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਯਮਤ ਖਿੱਚਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁਸਕਲਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਸਿਰਫ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ - ਸ਼ੂਹਣੇ ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥ, ਵਾਪਸ, ਲਾਬੀ ਦੀਆਂ op ਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪਹੁੰਚ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖਿੱਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ: ਕੀ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ - ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ - ਝੁਕੋ, ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਥ ਖਿੱਚੋ. ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਨੂੰ ਵਰਕਆ .ਟ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਿ qu ਬ ਲਈ ਝੱਗ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਯੋਗਾ ਲਈ ਝੱਗ ਰੋਲਰ - ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਖਿੱਚਣਾ - ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ
ਫੋਟੋ: ਪਿਕਸਬੀ.ਕਾੱਮ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਐਸਿਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕ ਸਿਰਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲੜਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਵੀ. ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਕਰੀਂਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਘੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਰਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਖਾਓ, ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਹਰੇ, ਹਰੇ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਾਇਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.