ଏକ ପ୍ରିୟ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ବଦଳରେ, ଏକ ଫଳ ୱାଇଲ୍ଡ ପାଇଁ ଏକ ଫଳ ସାଲାଡ୍ ତିଆରି କରାଯାଇଥିଲା, ଏକ ଚିକେନ୍ ସ୍ତନ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ, ଏକ କପ୍ କେଫିରଙ୍କ ପାଇଁ ୱେଲଡ କରାଯାଇଥିଲା | କିନ୍ତୁ ସକାଳ 2 ଟା ସମୟରେ ତୁମେ ତାଙ୍କ ହାତରେ ଏକ ବିକ୍ରି ହୋଇଥିବା ସସ୍ ସହିତ ରେଫ୍ରିଜରେଟରରେ ପାଇଲୁ | ପରିଚିତ?
40 ବର୍ଷ ପରେ କିପରି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଞ୍ଚୟ କରନ୍ତୁ |
ସମନ୍ୱୟ ଆଡକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ଜରୁରୀ | କଠିନ ଡାଏଟରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଚମକଦାର ଖାଦ୍ୟ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଏସବୁ ବ୍ରେକଡାଉନ୍ ଏବଂ ପୁନ - ସେଟିଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ |
ଛୋଟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା କିମ୍ବା ଫଳ ଉପରେ ଛୁଆକୁ ବଦଳାଇବା | Pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ଥର ଚାଲନ୍ତୁ | ଧୂପ, ଧୀରେ ଧୀରେ, ଏକ ଡାଏଟ୍ ଅଧିକ ନୂତନ ପନିପରିବା, ଗ୍ରୀନେରିରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ:
- ନିଜକୁ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ତାଲିମ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ |
- ପତଳା ଏବଂ ଟାବଲେଟ୍ ପାଇଁ ମ୍ୟାଜିକ୍ ଟିସ୍ ପିଅନ୍ତୁ |
- ଯଦି ଆପଣ ଏହା ପୂର୍ବରୁ କରିନାହାଁନ୍ତି ତେବେ ଗୋଟିଏ ପାଣିରେ ଦିନ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ |
- ନାଟକୀୟ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଡାଏଟ୍ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |
- ସବୁ ସପ୍ତାହ ରହିବେ, ଏବଂ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ ଯୁକ୍ତି କର |
ମନେରଖ, 40 ପରେ, ମହିଳାଙ୍କର ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ 25 ରେ ହୁଏ ନାହିଁ |
ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: 5 ଦକ୍ଷ ପତଳା ଟିପ୍ସ |
ମୁଁ ତୁମକୁ କହିବି ଯେ ଟିଟାନିକ୍ ବିନା ଟାଇଟାନିକ୍ ସମାଧାନ ବିନା ସହଜରେ ଓଜନକୁ କିପରି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ |
40 ପରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଏଲିନା କ୍ୟାଲେନଙ୍କଠାରୁ ଟିପ୍ସ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ, ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା ମନୋବିଜ୍ଞାନରେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ନିଜର ଓଜନ ହ୍ରାସ କ que ଶଳର ଲେଖା "ସୁନ୍ଦର ଅଭ୍ୟାସ - ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶରୀର"
- ନିଜକୁ ତୁଳନା କର ନାହିଁ ଏବଂ ସମାଲୋଚନା କର ନାହିଁ |
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ ଖାଇବାବେଳେ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ |
- ଭୋକରେ ଖାଇବାକୁ ଶିଖ |
- ଷ୍ଟେରିଓଟାଇପ୍ ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ |
- ଟିଭି ଏବଂ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସରେ ଏହି ଉପଯୋଗୀ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମରେ ମେକ୍ କରନ୍ତୁ, ତେବେ ମୋର ମାରାଥନ୍ "ସୁନ୍ଦର ଅଭ୍ୟାସ | ସୁନ୍ଦର ଶରୀର। " ଏହା ଉପରେ ତୁମେ ତୁମର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ବିନା ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଆବଶ୍ୟକତାକୁ କିପରି ସନ୍ତୁଷ୍ଟ କରିବା ଶିଖିବ ଏବଂ ସହଜରେ କାମ କରିପାରିବ | ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ତେବେ ସନ୍ଦେହ? 40 ପରେ ହଜିଯାଇଥିବା ସେହି ମହିଳାମାନଙ୍କର ସମୀକ୍ଷା ପ Read ଼ନ୍ତୁ |
16+
ବିଜ୍ଞାପନ ଅଧିକାର ଉପରେ |