ଯଦି ଆପଣ ଜିମରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ କ୍ରୋଧିତ କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ ଏକ ଅପ୍ରୀତିକର ଅନୁଭବ ହୁଅନ୍ତି - ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଗତି କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ | ସଦସ୍ୟତା ପାଇଁ ଟଙ୍କା ଫେରାଇବାକୁ ଏବଂ ପ୍ୟାକିଂ ଚିପ୍ସ ସହିତ ଏକ କମ୍ବଳକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆମର ପରାମର୍ଶକୁ ମନେ ରଖିବା ଭଲ - ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଅତିକ୍ରମ କରିବ |
Medic ଷଧୀୟ ଦ୍ରବ୍ୟ |
ଏକ ଅଜ୍ଞାତ କାରଣରୁ ଲୋକମାନେ ଚର୍ମରେ ଏକ ଆନାସ୍ଥେଟିକ୍ ନେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି | ହଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଶକ୍ତିଶାଳୀ medicines ଷଧ, କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିବା ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଟାବଲେଟ ଖାଇବା ଭଲ | ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମଲମ ବାଛିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ - ଏହା ସ୍ଥାନୀୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସର୍ବନିମ୍ନ ସର୍ବନିମ୍ନ ହେବ | ଫାର୍ମାସିସରେ ଏହିପରି ଅନେକ ଉତ୍ପାଦ ଅଛି - ପଛ ପଦାଙ୍କ ଏବଂ ବିଶେଷ - ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ମଲମମେଣ୍ଟ ପରି ଉପଯୁକ୍ତ |
ଥର୍ମାଲ୍ ପ୍ରଭାବ
ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡ ସାନାସା, ହାମାମ କିମ୍ବା ଉଷ୍ମ ବାଥରୁମ - ଯେକ any ଣସି ତାଲିକା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଉଚ୍ଚତର ତାପମାତ୍ରାର ପ୍ରଭାବରେ ମାଂସପେଶୀ ଫାଇବର ରକ୍ତରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ - ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର ଦେଖାଯାଏ, ତେଣୁ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ମାଂସପେଶୀରୁ ଦ୍ରୁତ, ଦୁର୍ବଳ | ବାଥରୁମରେ ଆପଣ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଏସପିଏଣ୍ଟେନ୍ ଟୋଲର 10-15 ବୁନ୍ଦା (ଲେମ୍ବୁ, ମାଣ୍ଡାରିନ୍, କମଳା) କିମ୍ବା କନଫର୍ (ଫିର୍, ଏରସ, ପାଇନ୍) ଯୋଗ କରିପାରିବେ | ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ସ୍ନାନ ସାମ୍ନାରେ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍ ସହିତ ଏକ ଚର୍ମ ମସାଜ୍ କରିବାକୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ, ଏବଂ ପରେ ଏକ ମଶ୍ଚରାଇଜ୍ କ୍ରିମ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା | ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତେବେ ଅନେକ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଉଷ୍ମ ଗାଧୋଇ ନିଅନ୍ତୁ |
ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ବରଫ ପ୍ରଭାବ
କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଉପରେ, ବରଫ ଜଳ ଅପେକ୍ଷା ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଭଲ | ଓଭରକୋଏଲ୍ ନକରିବାକୁ, ଏକ ବିପରୀତ ସାୱାର ନିଅ - ଉଷ୍ମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଜଳର ପ୍ରବାହକୁ ବିକଳ୍ପ କର | ତୁମେ ବରଫରେ ବରଫ ସହିତ ବରଫ ସହିତ ଆପତ୍ତି ଦେଇ ପାରିବ - ବରଫକୁ ଏକ ଘନ ଟାୱେଲରେ ଗୁଡ଼ାଇ ଗରମ କର | ମନେରଖ ଯେ ସାଧାରଣତ by ଥଣ୍ଡା ଯେତିକି ଥଣ୍ଡା ବ୍ରୁଇଜରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଏ - ବରଫ ପ୍ରକୃତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ମାଂସପେଶୀକୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୀମିତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ରକ୍ତ ଅଭାବ ହେତୁ ସ୍ପାମ୍ ବହୁତ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ପହଞ୍ଚେ |
କ ick ତା
ଏହାର ସାମ୍ନାରେ ତାଲିମ ଏବଂ ଆର୍ଟିକୁଲାର୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ ପରେ ନିୟମିତ ପ୍ରସାରଣ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ ଯାହା ସବୁଦିନ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | କେବଳ ତାଲିମ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଶରୀରକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ ନାହିଁ, ଏବଂ ସମସ୍ତ ଶରୀର - ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଗୋଡ, ହାତ, ଲବିର ଖାଲ ତିଆରି କର | ଆଭିମୁଖ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ଭଲ: ପଲ୍-ଅପ୍ କରନ୍ତୁ - ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଟାଣନ୍ତୁ, ସ୍କ୍ୱାଟ - ଚଟାଣକୁ ହାତ ବୁଲାନ୍ତୁ | ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଅତିକମରେ 30 ମିନିଟ୍ ସମୟ ନେବା ଉଚିତ୍ | ଯୋଗର ଲାପ୍ ଉପରେ ଆମେ ଗେମ୍ ପ୍ରସ୍ତାବକୁ ବିସ୍ତାର କିମ୍ବା ଜମିନ ରୋଲର୍ ଗ୍ରହଣ କରୁ, ଏକ ଫିମ୍ ରୋଲର୍ ଏବଂ ଯୋଗ ପାଇଁ ଏକ ଫିମ୍ ରୋଲର୍ - ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଉପଯୋଗୀ ହେବେ |
ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ - ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ
ଏସିଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ କେବଳ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଉତ୍ସ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦକ୍ଷେପ | କ୍ରିଙ୍କା, କୁଞ୍ଚନ, ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ଏବଂ ରସଗୋ ପ୍ରୋତ୍ସରେ କିମ୍ବା ଘୋଡା ଏବଂ ରସ ସଂଗ୍ରହରେ, ଲେମ୍ବୁ ପାଣିରେ ଯୋଡନ୍ତୁ | ସବୁଜ, ସବୁଜ ଏବଂ ହଳଦିଆ ପନିପରିବା ଫାଇବରରେ ଧନୀ ଅଟେ - ଏହା ଯଥାକ୍ରମେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ, ସାମାଜିକ ତଥା ଏଡ଼ିକା ଶୀଘ୍ର ବିରକ୍ତ ହେବ |