Hvor kommer stress fra?
Mange tror feilaktig at stress oppstår utelukkende. Men faktisk er stress født i oss, dette er en slags refleksjon av kroppen vår til eksterne manifestasjoner. Dette betyr at det er at vi er ansvarlige for hans utseende. Alle mennesker reagerer annerledes på samme situasjon: de vil ikke se på noen, og personen begynner å panikk, mens for en annen slik situasjon er et dagstur.
Stressnivået avhenger direkte av oss og våre reaksjoner, og ikke fra hva som skjer med oss
Foto: Pixabay.com.
Det viser seg at stressnivået direkte avhenger av oss og våre reaksjoner, og ikke fra hva som skjer med oss. Ja, du kan ikke alltid endre omstendighetene og noen aspekter av livet ditt, men du kan alltid endre holdningen mot dem. La oss se hvordan du gjør det.
Redusere stress til et minimum
En av de mest effektive måtene er meditasjon. Det er nødvendig hvis du føler at de er i ferd med å eksplodere. Sport og utendørsaktiviteter anbefales også. Ikke prøv å fjerne alkohol stress - så du vil bruke enda mer skade på nervesystemet og kroppen som helhet.
Hvis det meste du er bekymret for den negative oppfatningen av deg med folk, kan du trygt kaste den. Hvor få mennesker oppfatter deg, mer enn en person, avhenger av personen som vurderer deg og har ingenting å gjøre med virkeligheten. Det er ikke nødvendig å delta i demontering som du ikke bekymrer seg, vi vanligvis ikke fullfører noe, og du vil også bryte din fredelige trygghet.
Smil!
Foto: Pixabay.com.
Smil!
Faktisk kan et smil i stand til å redusere det negative, praktisk talt eksklusive sin manifestasjon. Døm deg selv: Du vil få noe fra en person og begynne å banne. Selvfølgelig, som svar, vil du motta en negativ reaksjon. Selv om du fortalte sannheten, plukker din negative feed opp det samme. Derfor, selv om det er vanskelig, prøv å bosette spørsmål i en fredelig vene og være velvillig - så du vil redusere stress ikke bare i deg selv, men også i andre.
Flere tips, hvordan å overvinne den stressende situasjonen:
Slutte å tenke på dårlig
Det skjer at etter den ubehagelige situasjonen fortsetter vi å bla gjennom hodet. Tro meg, det vil ikke være bedre fra slike obsessive tanker, men du fortsetter å tenke gjennom alternative utviklingsscenarier, som jeg kunne svare eller noe annet.
Tips: Bytt til noe annet, distrahert, utsette løsningen på problemene til morgenen.
Du selv sannsynligvis la merke til at om morgenen ser det ut til at havet er kneet dypt, mens om kvelden presses vi som en sitron, så problemene begynner å utvikle seg i vår presentasjon. I denne situasjonen er det viktig å nøye vurdere tilstanden din og forstå om du kan løse dette problemet nå, er alt veldig så ille, eller du er bare sliten.
Det er en vanskelig teknikk hvis dårlige tanker ikke forlater og vil umiddelbart ta opp problemløsningen. Lov din bevissthet for å løse problemet om morgenen. Med en stor perceptibilitet vil hjernen din være enig, og du kan sove stille. Om morgenen finner du at problemet ikke er så globalt, som du presenterte det på kvelden om kvelden.
Prøv vannbehandlinger
Foto: Pixabay.com.
Prøv vannbehandlinger
Hva tror du det gjør at folk avslører seg for å "tortur" med isvann? Hvorfor dykke inn i hullet? Og så med en skarp avkjøling i kroppen, utmerker endorfiner. De leder oss også til Euforiens tilstand etter et fallskjermhopp. De er produsert i tilfelle skade - som en naturlig smertestillende middel. Kjøling introduserer kroppen i en tilstand av stress, men ikke psykologisk, dette "fysiske" stresset bidrar bare til utviklingen av endorfiner. Men hvis støpningen ikke er din, vil mer sparsomme metode være en kontrastdusj. For å kombinere hyggelig med nyttig, anbefaler vi at du besøker bassenget.
Slå på favorittsporet ditt
Musikken bidrar også til utviklingen av "Joy Hormones". Det er ikke nok, mens du lytter til enda trist, og ved første øyekast kan du oppleve lykke. Men bare hvis du liker det.
Det anbefales ikke å lytte til for raske og assertive komposisjoner - de har enda større stress på hjernen. Velg noe beroligende, målt, selv om du ikke er en spesiell adherent av denne retningen, og derved gir du hjernen og nervesystemet den nødvendige lossingen. Musikkterapi har en handling på ca. 15 minutter.
Begynn å referere til livet enklere og finn dine egne avslapningsmetoder, så vil eventuelle stress omgå deg ved siden av.