Avy aiza ny adin-tsaina?
Maro no diso finoana fa ny fihenjanana no mipoitra manokana. Na izany aza, ny fihenjanana dia teraka ao anatintsika, ity dia karazana taratry ny vatantsika amin'ny fisehoana ivelany. Midika izany fa isika no tompon'andraikitra amin'ny bika aman'endriny. Samy hafa ny fihetsik'ireo olona rehetra amin'ny toe-javatra iray ihany: tsy hijerena olona izy ireo, ary manomboka mikorontana ny olona, fa ny toe-javatra iray hafa toy izany dia tratry ny andro iray.
Ny haavon'ny adin-tsaina dia miankina amintsika sy ny fihetsik'izy ireo, ary tsy avy amin'ny zava-mitranga amintsika
Sary: pixabay.com.
Hita fa miankina amintsika sy ny fihetsik'izy ireo ny haavon'ny adin-tsaina, fa tsy avy amin'ny zava-mitranga amintsika. Eny, tsy afaka manova ny toe-javatra sy ny lafiny sasany amin'ny fiainanao foana ianao, fa afaka manova ny toetranao foana. Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana azy.
Mampihena ny adin-tsaina amin'ny kely indrindra
Ny iray amin'ireo fomba mahomby indrindra dia ny fisaintsainana. Ilaina raha tsapanao fa efa hipoaka izy ireo. Ny hetsika fanatanjahantena sy ivelany dia aroso ihany koa. Tsy misy na inona na inona, aza manandrana manala ny fihenan'ny alikaola - mba hampiharana ny fahavoazana bebe kokoa amin'ny rafi-pitatitra sy ny vatana manontolo.
Raha miahiahy momba ny fomba fiheverana ratsy anao amin'ny olona ianao, dia afaka manary soa aman-tsara ianao. Firy ny olona mahita anao, mihoatra noho ny olona iray no miankina amin'ny olona manombatombana anao ary tsy misy ifandraisany amin'ny zava-misy. Tsy ilaina ny mandray anjara amin'ny fanafoanana fa tsy mampaninona anao, mazàna tsy feno na inona na inona izahay, ary handika ny fiadananao milamina ihany koa ianao.
Mitsiky!
Sary: pixabay.com.
Mitsiky!
Raha ny tena izy, ny tsiky dia afaka mampihena ny ratsy, tsy an-kanavaka amin'ny fanesorana ny fisehoany. Tsarao ny tenanao: Te hahazo zavatra avy amin'ny olona iray ianao ary manomboka mianiana. Mazava ho azy fa ho valin'izay, dia handray fihetsika ratsy ianao. Na dia nilaza aza ny marina ianao dia naka toy izany koa ny famahanana ratsy nataonao. Noho izany, na dia sarotra aza izany, miezaha hametraka fanontaniana ao anaty lalan-dronono sy ho tsara fanahy - mba hampihena ny adin-tsaina tsy ao amin'ny hafa ihany ianao, fa amin'ny hafa ihany koa.
Torohevitra maromaro, ahoana ny fomba handresena ny toe-javatra mampiady saina:
Ajanony ny mieritreritra ratsy
Mitranga izany aorian'ny toe-javatra tsy mahafinaritra, dia manohy misoratra amin'ny lohany isika. Minoa ahy, tsy ho tsara kokoa noho ny eritreritra be loatra izany, saingy manohy mieritreritra ny toe-javatra fampandrosoana hafa ianao, araka ny ahafahako mamaly na zavatra hafa.
Soso-kevitra: Mihodiha amin'ny zavatra hafa, variana, ahemotra ny vahaolana amin'ny olana mandra-maraina.
Mety ho hitanao fa ny maraina dia toa ny lohalika ny ranomasina, fa ny ranomasina dia amin'ny hariva, ary ny hariva dia voatsindrona toy ny voasarimakirana, ka ny olana dia manomboka mandroso amin'ny famelabelarana. Amin'ity toe-javatra ity, zava-dehibe ny manombatombana ny toe-pahasalamanao ary azonao tsara raha afaka mamaha ity olana ity ianao izao, tena ratsy tokoa ny zava-drehetra, na reraka fotsiny ianao.
Misy ny teknika mamitaka raha tsy miala ny eritreritra ratsy ary te-handray avy hatrany ny famahana ny olana. Mampanantena ny fahatsiarovanao ny famahana ny olana amin'ny maraina. Miaraka amin'ny fahatsarana lehibe, hanaiky ny atidohanao, ary afaka matory mangina ianao. Amin'ny maraina dia hahita ianao fa tsy ny olana dia tsy maneran-tany izay nanoloranao azy tamin'ny alin'ny hariva.
Manandrama fitsaboana fitsaboana
Sary: pixabay.com.
Manandrama fitsaboana fitsaboana
Inona no heverinao fa mahatonga ny olona hampahafantatra ny tenany amin'ny "fampijaliana" amin'ny ranomandry? Fa maninona no milentika ao an-davaka? Ary avy eo, miaraka amin'ny hatsiaka amin'ny vatana, ny endorphins dia manavaka. Izy ireo koa dia mitarika antsika ho any amin'ny toetry ny euphoria aorian'ny hitsambikina parachute. Izy ireo dia vokarina raha misy ny ratra - ho toy ny mpangalatra voajanahary. Ny hatsiaka dia mampiditra ny vatana ho toy ny adin-tsaina, fa tsy ara-tsaina, ity adin-tsaina "ara-batana" ity dia manampy amin'ny fampandrosoana ny endorphins. Fa raha tsy ny famolavolana anao, dia fomba maro kokoa no handroana. Mba hampifangaroana mahafinaritra amin'ny mahasoa, manoro hevitra izahay hitsidika ny dobo filomanosana.
Ampifamadiho ny lalana tianao indrindra
Ny mozika dia miteraka fampandrosoana ny "hormonina mahafaly" ihany koa. Tsy ampy izany, raha mihaino alahelo sy, amin'ny mozika voalohany, ny mozika mahakivy dia afaka miaina fahasambarana ianao. Fa raha tianao ihany.
Tsy soso-kevitra ny hihaino ny firafitra be loatra sy be loatra - manana fahasahiranana kokoa amin'ny atidoha mihitsy aza izy ireo. Misafidiana na inona na inona mampionona, refesina, na dia tsy ekena manokana amin'ity lalana ity aza ianao, dia omenao ny atidoha sy ny rafi-pitondran-tena. Ny fitsaboana mozika dia manana hetsika ao anatin'ny 15 minitra.
Manomboka manondro ny fiainana mora kokoa ary mahita ny fomba fialan-tsasatrao manokana, avy eo dia hiparitaka amin'ny lafiny iray ny adin-tsaina.