Ia tidak sepatutnya mengatakan bahawa pengecasan berguna kepada semua orang dan membawa banyak bonus yang berguna. Mungkin salah satu yang paling menarik - mengubah kualiti seks untuk lebih baik. Kami telah mengumpul latihan yang paling berkesan yang akan membantu menguatkan otot yang diperlukan.
Jambatan
Semua latihan yang biasa, tetapi sedikit diubahsuai. Faktanya adalah bahawa dalam kes kita kita memberi tumpuan kepada bahu. Dengan latihan ini, anda boleh mengembangkan fleksibiliti paha dan menguatkan otot pengantin. Bagaimana untuk melaksanakan: Pergi ke belakang anda, kami berehat di kaki di lantai. Jangan tergesa-gesa untuk memahami punggung dan pinggul. Pada masa ini, pastikan tangan anda di belakang belakang anda. Melakukan senaman sebanyak 15 kali.
Menguatkan pinggul
Untuk seks yang berkualiti tinggi, permukaan dalaman yang bekerja pinggul adalah penting. Otot yang kuat membolehkan bereksperimen di atas katil tanpa risiko untuk mendapatkan peregangan. Antara lain, latihan ini membantu meningkatkan peredaran darah dalam organ-organ pelvis kecil. Bagaimana untuk melaksanakan: Meluruskan punggung anda, meletakkan kaki dan menangis kaki ke sisi supaya kaus kaki selari dengan lutut. Kami mengetuk akhbar dan meletakkan tangan anda di atas pinggul. Dalam nafas perlahan-lahan turun, lentur kaki di lutut. Mari turun sehingga lutut adalah untuk sudut lurus. Anda mesti merasakan ketegangan dalam otot paha, dalam kes ini anda semua melakukan dengan betul. Saya telah kembali dalam postur awal.
Rakan anda akan memberitahu anda terima kasih
Foto: www.unsplash.com.
Planck.
Biasa kepada kita masing-masing latihan yang membantu menguatkan otot abdomen. Bagaimana untuk melakukan: Pergi ke lantai di perut, kemudian naik ke tangan anda. Bahagian belakang dan kaki harus membentuk garis lurus, anda tidak perlu pudar oleh bahagian bawah belakang. Kami mengetuk otot, bersandar pada petua jari dan kaki. Simpan pose selama 15 saat.
Twist.
Cara terbaik untuk menyebarkan darah dalam organ pelvis kecil. Bagaimana untuk melakukan: Letakkan kaki anda pada lebar bahu, letakkan tangan anda di atas pinggul. Kami bersandar ke hadapan, seolah-olah melukis bulatan dengan kes itu, sementara pinggul melukis bulatan ke sisi lain. Cuba!