Musim luruh - masa ketika malam hujan benar-benar mahu membungkus di plaid yang selesa, untuk membeli makanan yang lazat dan menonton filem jenis. Sudah tentu, tentu saja, baiklah, tetapi seperti dalam keadaan sedemikian, ia tidak menjadi musim sejuk ke "Kolobka", yang menyembunyikan di belakang jaket yang besar? Terdapat beberapa perkara penting yang anda tidak boleh lupa, dan kemudian angka anda akan memberitahu anda "Terima kasih."
1. Jangan makan terlalu banyak dan tidak menggabungkan.
Ya, kebenaran mengatakan bahawa tertekan dan apatah timbul pada musim gugur kerana cuaca. Dan, tentu saja, beberapa keadaan ini menyebabkan tekanan, yang pertama kali mahu makan. Tetapi anda tidak perlu berbuat demikian, ia tidak akan menyelesaikan masalah anda, mereka mesti dipikirkan dan membuat keputusan, dan tidak tinggal. Adalah penting untuk difahami.
2. Jangan rujuk makanan, sebagai sesuatu yang biasa.
Sudah tiba masanya untuk mempelbagaikan diet anda dengan hidangan dan produk baru, tetapi tidak bermakna anda perlu menambah lebih banyak kentang kentang goreng dan sinabon. Cuba untuk menambah produk baru dan berguna yang anda tidak cuba. Anda juga boleh membuat permainan kecil: Setiap hari menyediakan satu hidangan baru dengan produk baru atau menunjukkan semua teknik makanan anda di rangkaian sosial supaya ada sebab lain untuk memasak dengan indah dan menarik.
3. Mod Stick.
Autumn - tiada sebab untuk pergi ke mod baru dalam pelan makanan. Ia tidak bernilai 20 kali sehari kerana hakikat bahawa anda tidak tahu apa yang perlu dilakukan, atau anda sedih. Minum pada pemasa dan keluarkan tabiat untuk makanan ringan di antara makanan.
4. Lakukan pengukuran badan anda.
Kami sering tidak menyedari perubahan kecil yang berlaku dengan tubuh kita, walaupun sekurang-kurangnya sekali sehari kita melihat cermin. Tetapi jika sebagai tambahan kepada pengesanan visual perubahan, anda juga akan menambah pengukuran harian volum anda, anda tidak akan terlepas apa-apa. Pertama anda mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi apabila hari demi hari di pinggang anda ditambah kepada sentimeter, anda segera berfikir tentang mengabaikan rejim anda.
5. Buat diri anda motivasi tambahan.
Sebagai contoh, anda boleh berhujah dengan rakan anda atau orang lain yang anda tidak menjadi lebih baik untuk musim luruh untuk lebih daripada 3 kilogram - memilih nombor untuk diri sendiri. Masukkan pelaporan, hantar foto dan video setiap hari yang mereka berhujah. Sekali lagi, sebagai contoh, pada sejumlah besar wang, dan kemudian anda pasti tidak mahu kehilangan mereka dan makan berat badan berlebihan.
6. Masukkan tabiat tracker.
Untuk meningkatkan kawalan diri dan tidak ketinggalan perkara-perkara penting, anda boleh membuat sendiri "tracker of tabiat berguna". Tulis sendiri perkara penting untuk setiap hari: mengecas pada waktu pagi, 30 tangisan, 8 gelas air, 1 jam membaca, setengah jam lukisan, tidak selepas 20:00, mengecas mata, dan lain-lain dan mengikut Hasilnya, semua orang untuk memeriksa tracker, bagaimana dengan ini yang anda lakukan. Percayalah, anda akan gembira apabila, menjelang akhir bulan, banyak pelajaran ini akan dimasukkan ke dalam tabiat, dan tahap kawalan diri anda akan meningkat. Anda juga boleh memikirkan hadiah-hadiah kecil yang anda berikan jika hanya 1-3 pas sebulan. Tetapi jangan lupa bahawa segala-galanya perlu dilakukan dengan berkualiti tinggi dan jujur, sebaliknya manfaat dari "tracker tabiat" ini tidak akan menjadi apa-apa.
7. Mengambil bahagian dalam maraton penurunan berat badan dalam talian.
Kelebihan utama acara tersebut ialah anda akan lulus proses penurunan berat badan sahaja. Saya sendiri adalah penganjur ini, jadi saya tahu apa yang berfungsi. Apabila saya menjatuhkan berat badan (20 kg), sukar bagi saya untuk melakukannya tanpa sokongan, tetapi sekarang terdapat semua kemungkinan untuk mengelakkannya. Akan ada orang yang sama yang tidak menyerah kepada matlamat mereka, dan untuk anda ia juga akan menjadi motivator tertentu: "Kenapa mereka boleh, dan saya tidak? Apa yang saya lebih buruk? "
8. Pastikan anda mencintai diri sendiri.
Percaya bahawa tanpa cinta untuk diri sendiri, tanpa cinta, tiada apa yang akan berlaku kepada angka anda. Anda perlu mencintai badan anda dan berharap dia hanya yang terbaik, untuk memahami bahawa anda terlibat dalam sukan dan makan dengan betul, tanpa merogol diri anda, iaitu untuk mengekalkan kesihatan dan kecantikan anda.