Dengan mengembalikan anda ke biorhythms biasa! Cuti berakhir, salutes OT menaikkan, sudah tiba masanya untuk bekerja. Tidak, bukan sahaja di pejabat, tetapi juga untuk bekerja pada diri sendiri. Bagi mereka yang mengikuti rejim sepanjang masa, tidak ada yang rumit, dan untuk pencinta perhimpunan tahun baru, masa yang lebih berat datang. Anda mungkin merasakan bahawa badan memerlukan pemunggahan, dan saya boleh memberi anda arahan yang jelas, bagaimana untuk kembali ke bentuk - dan tanpa membahayakan tubuh anda.
Sekiranya anda gagal untuk menyimpan di hadapan "hidangan korona" ibu dan perayaan tradisional tidak memintas anda, maka apabila anda datang ke berat, anda akan menunggu kejutan yang besar. Hanya anda tidak tergesa-gesa untuk kecewa atau - lebih teruk lagi - untuk mengatur mogok lapar. Ingatlah bahawa anda lebih buruk, dan kilogram yang dibenci akan kembali dua kali ganda. Di samping itu, ini adalah tekanan untuk badan anda. Bayangkan bahawa ini adalah seorang kanak-kanak kecil yang mereka berhenti mendekati dan memberi perhatian. Selepas beberapa ketika, dia akan mula memutar segala-galanya, hanya untuk menarik perhatian kepada dirinya sendiri. Dan badan pasti akan cuba menjadikannya sebanyak mungkin.
Pertama sekali, anda perlu memulakan pembersihan badan. Mula minum air hidrogen, ia akan membawa slug dan membersihkan anda dari dalam jauh lebih cepat daripada air biasa. Di samping itu, ia mempercepatkan metabolisme. Dengan cara ini, ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan mabuk, jika anda melalui sedikit dengan alkohol. Ia akan menjadi lebih, ini adalah sumber remaja yang sebenar, rahsia keluarga Imperial Jepun. Anda akan melihat keputusan positif dalam seminggu. Sekurang-kurangnya satu dan setengah liter sehari. Sebelum setiap hidangan, minum segelas air, jadi anda membersihkan badan dan makan banyak smalcut di atas meja. Silap mata untuk menipu perut.
Sudah tiba masanya untuk menambah sayur-sayuran segar dan buah-buahan untuk diet anda
Mahu menguatkan kesan air hidrogen? Tambah kolagen Jepun. Elemen jejak yang lebih berguna tidak akan menyakiti anda sekarang.
Peringkat kedua adalah bayaran balik kepada diet yang berguna. Apa pun Olivier yang lazat, tetapi anda perlu menggantikannya dengan sesuatu yang mudah. Kuasa harus tetap, tetapi pecahan. Bahagian kecil setiap dua atau tiga jam. Salad dengan mayonis - gantung. Memilih sayur-sayuran dalam bentuk tulen, tanpa pengisian kalori. Jika anda mahu makan - makan sayur-sayuran. Ia berguna, dan lapar yang dipadamkan. Dan jangan lupa bahawa buah beri lebih baik daripada gula-gula dan kek. Sukar untuk percaya? Ingin menghiasi cupcake selera dengan beri? Bersatu lagi untuk skala.
Untuk kembali ke borang yang anda perlukan untuk bergerak lebih, terutamanya jika anda mempunyai genangan otot yang sebenar selama beberapa hari. Mulakan dengan latihan mudah untuk memasuki irama. Pergi lebih jauh, lebih baik keluar awal untuk bekerja untuk berjalan beberapa kilometer, udara segar tidak akan menyakiti anda juga. Sekarang anda akan melihat, pasukan akan secara beransur-ansur kembali. Berdiri di bar pada waktu pagi dan pada waktu petang, bermula dari 30 saat, dan kemudian tambah 10 saat secara beransur-ansur. Perkara utama, melakukan latihan ini hingga maksimum 6 hari, pada rehat ke-7. Sekarang berani? Peregangan dan yoga akan membawa otot menjadi nada. Jika anda sudah bersedia untuk kembali ke gym ke latihan biasa, saya akan berkongsi kompleks latihan kegemaran anda. Adalah lebih baik untuk melaksanakannya 1.5-2 jam selepas sarapan pagi. Pada waktu pagi, lebih baik melatih.
Anda mesti melakukan segala-galanya dengan mudah, anda tidak perlu keluar dari latihan dan diet
Isnin - Permukaan belakang pinggul, punggung.
Selasa - Biceps, triceps, bahu.
Rabu - Yoga, regangan.
Khamis - Permukaan depan pinggul, kaviar.
Jumaat - Kembali, dada.
Sabtu - Yoga, regangan.
Ahad - Cardio.
Pada masa yang sama, ingatlah aspek penting - anda mesti melakukan segalanya dengan mudah, anda tidak perlu menggunakan diri anda dengan latihan dan diet. Biarkan semua yang anda lakukan, akan menjadi kegembiraan dan membawa hanya semangat setiap hari. Jika anda telah turun dari cuti untuk cuti, jangan digalakkan, tidak pernah terlambat untuk kembali. Lebih-lebih lagi, dalam beberapa minggu anda akan berasa seperti orang baru. Walaupun beberapa kilogram menjaringkan gol. Apa yang perlu dihancurkan, jika anda kini mempunyai lebih banyak motivasi untuk menjadi lebih baik pada tahun baru daripada pada masa lalu. Bersaing dengan anda semalam, melepasi pertama semua jangkaan anda dan jangan lupa untuk memanjakan diri anda. Selamat bercuti! Berbentuk!