ഒരു കാലത്ത്, പീറ്റർ ഫ്രൈസ്വിച്ച് ലെസ്ഗാഫോർട്ട് ഒരു ഡോക്ടറും റഷ്യയിലെ ശാസ്ത്രവിദ്യാഭ്യാസ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സ്ഥാപകനുമാണ് - സ്കീയിംഗിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു: "സ്കീയിംഗ് എന്റെ ക്ലിനിക്, പൈൻസ് - ഇതാ എന്റെ ഡോക്ടർമാർ." സ്കീയിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ആദ്യം, ആദ്യ, do ട്ട്ഡോർ, രണ്ടാം ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന ലോഡുകൾ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ മാത്രമല്ല, രക്തത്തിലുള്ള സിസ്റ്റത്തിൽ റെസ്പിറേറ്ററി അവയവങ്ങളിലേക്കും ആരംഭിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനായുള്ള സ്കീയിംഗിന്റെ പ്രധാന ഗുണമാണിത്.
അങ്ങനെ, ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ക്ലാസുകൾ, സാധാരണ ധ്രൂണരായ അവയവങ്ങൾ, കംപ്ലറ്ററി അവയവങ്ങൾ, വൈറൽ, പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതേസമയം, സ്കീയിംഗിൽ ആദ്യം ആരംഭിക്കുന്ന ആളുകൾ, അതിൻറെ വേഗത സൂചകങ്ങളിൽ ഇത് നിശ്ചയിക്കണം, പക്ഷേ കുറഞ്ഞ പൾസിൽ നിന്ന് ശാന്തമായ സ്കൂൾ വരികൾ.
ഗ്രിഗറി അസിഷൻ
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഹൃദയമിടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിന് ഏറ്റവും അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്കൂൾ നടത്തത്തിൽ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ക്ലാസുകൾക്കുള്ള ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥ ഒരു സ്കൂൾ നടത്തത്തിന് മുമ്പുള്ള ഒരു വ്യായാമമായിരിക്കണം, സ്കീസിൽ ജോഗിംഗ് കഴിഞ്ഞ്, ഇത് 200-25 മീറ്റർ ശാന്തമായി കടന്നുപോകേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശ്വസനവും പൾസും സാധാരണ താളത്തിലേക്ക് മടങ്ങി.
റണ്ണിംഗ് സ്കീയിംഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്പോർട്സ് പതിവായിരിക്കണം എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു മാസം ഒരിക്കൽ പരിശീലനം ഒരു ഫലവും നൽകില്ല, മറിച്ച് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒറ്റത്തവണ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അതേസമയം, ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിൽ ആവശ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിലനിർത്താൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഇടപഴകുന്നത് മതിയാകും, ആവശ്യമായ ടോൺ ഉൾപ്പെടെ ഒരു ഹൃദയ സിസ്റ്റവും.
പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിച്ച് ഈ കായികരംഗത്തിന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാണെന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കായി എന്ത് ലോഡുകൾ നിർണ്ണയിക്കാം, ഹൃദയനിരക്ക് നീങ്ങരുത്. ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ, നാല്പതുവർഷത്തെ യുഗത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.