നല്ല മസ്തിഷ്ക ജോലിക്കുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി നേരിട്ട് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. പ്രധാന ശരീരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോർ ഉൾപ്പെടെ. അതിനാൽ, അതിന്റെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി എല്ലാ ഇനങ്ങളും ലഭിക്കാനായി. കൂടാതെ, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയും.

തലച്ചോറിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചു.

തലച്ചോറിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഇതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

- ഫാറ്റ്സ് ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6;

- അമിനോ ആസിഡുകൾ;

- വിറ്റാമിനുകൾ.

മത്സ്യത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

ഈ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഞങ്ങൾ നേടുന്നു അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

1. പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം. മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമുണ്ട്.

2. കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം തലച്ചോറിലെ പാത്രങ്ങളുടെ തടസ്സത്തിന് സംഭാവന നൽകാൻ കഴിയും. ഇത് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം, സോസേജുകൾ, മദ്യം, ശക്തമായ കോഫി, ഉപ്പ് എന്നിവയാണ്.

3. മതിയായ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. തലച്ചോറ് വെള്ളത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം വലിയതാണെന്ന് അറിയാം, അതിനാൽ പൂർണ്ണ-ഓടിപ്പോയ ജോലികൾക്ക് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അളവിൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് ആദ്യം മരിക്കുന്നു.

ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വ്യത്യാസ മെനു ഉണ്ടാക്കാം.

പാൽ കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

കടൽ ഭക്ഷണം

തലച്ചോറിന് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിലെ നേതാക്കളിൽ ഒരാൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഫോസ്ഫറസ്, അയോഡിൻ, ഒമേഗ 3 കൊഴുപ്പ്, മത്സ്യവും മറ്റ് സമുദ്ര ഉൽപന്നവുമാണ്. കൊളസ്ട്രോളിലെ കുറവ്, പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, തലച്ചോറ് പോഷകങ്ങളാൽ പൂരിതമാണ്. പരാതിപ്പെടുന്ന മത്സ്യം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ കാണാൻ സാധ്യതയില്ല. ഈ കേസിലെ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ മത്സ്യം സാൽമൺ, മത്തി, ട്ര out ട്ട് ആയിരിക്കും. മറ്റ് സമുദ്രവിഭാഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇവിടെ നിങ്ങൾ കടൽ കാബേജ്, സ്കല്ലോപ്പുകൾ, സ്ക്വിഡ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

പരിപ്പ് - ധാതുക്കൾ പേജ്

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

മുട്ട

ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവുള്ളതോടെ, തലച്ചോറിന്റെ ആദ്യ കാലഘട്ടത്തിൽ വഷളാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിൽ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മുട്ട നൽകുക. മുട്ടകളിൽ വലിയ അളവിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു, അതെ, ഇത് അങ്ങനെ തന്നെ, പക്ഷേ മഞ്ഞക്കരുവിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ ദോഷകരമായിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മഞ്ഞക്കല്ലിൽ മസ്തിഷ്ക ന്യൂറോണുകളുമായി സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്ന ഒരു വസ്തു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ ന്യൂറോണുകളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.

പാൽ

ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ഘടകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം പാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ജോയി ഹോർമോണിന്റെ സമന്വയത്തിലേക്ക് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സംഭാവന ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കൂടാതെ, ന്യൂറൽ കണക്ഷനുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെയും പാൽ അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പാൽ നിരന്തരം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അങ്ങനെ ഇഫക്റ്റ് ഏറ്റവും പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

Zlakovy

ഏത് പ്രായത്തിലെങ്കിലും കഞ്ഞി ഉറവിടമാകും. കഞ്ഞി എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ബാലിശമായ ഒരു വിഭവമാണ്. പക്ഷെ ഇല്ല. ഓവേയിൽ, ഗോതമ്പ്, തവിട് എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദഹനത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിലെ പ്രക്രിയകളെ വേഗത്തിലാക്കുക.

ഒറിഷി

പരിപ്പ് അങ്ങനെ ആകാം, പക്ഷേ പാചക സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി എന്നിവയിൽ സമ്പന്നരാണ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിലെ പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിന് പുറമേ, പരിപ്പ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മയപ്പെടുത്തുകയും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ കലോറിയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കഴിച്ച നിരവധി പരിപ്പ് അല്ല.