നിങ്ങൾ ജിമ്മിലോ ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകളിലോ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അസുഖകരമായ വികാരമായിത്തീരും - പേശികൾ ധനസഹായം ലഭിക്കുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വേഗത്തിൽ പോരാടാനും പ്രയാസമാണ്. സബ്സ്ക്രിപ്ഷനായി പണം തിരികെ നൽകാനും ചിപ്പുകൾ പായ്ക്ക് ചിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുതപ്പിൽ പോകാനും വേർതിരിക്കരുത്, ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം ഓർമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - വേദന വളരെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകും.
Medic ഷധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അജ്ഞാതമായ ഒരു കാരണത്താൽ, ആളുകൾ ഉള്ളിൽ ഒരു അനസ്തെറ്റിക് എടുക്കാനോ ചർമ്മത്തിൽ അപേക്ഷിക്കാനും ഭയപ്പെടുന്നു. അതെ, ഇവ ശക്തമായ മരുന്നുകളാണ്, പക്ഷേ വേദന അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരിക്കൽ ടാബ്ലെറ്റ് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു തൈലം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു - ഇത് പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം വളരെ കുറവായിരിക്കും. ഫാർമസിയിൽ അത്തരം നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട് - ബാക്ക് വേദനയും സ്പെഷ്യലും - പേശികൾക്ക്.
താപ പ്രഭാവം
ഫിന്നിഷ് സ una ന, ഹമ്മ അല്ലെങ്കിൽ .ഷ്മള ബാത്ത്റൂം - ഏതെങ്കിലും പട്ടിക പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, പേശി നാരുകൾ രക്തത്തിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു - ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ അതിവേഗം പേശികളിൽ നിന്ന് വേഗതയുള്ളതാണ്, വേദന ദുർബലമാകും. ബാത്ത്റൂമിൽ നിങ്ങൾക്ക് 10-15 തുള്ളി സിട്രസ് എ അവശ്യ എണ്ണ (നാരങ്ങ, മന്ദാരിൻ, മുന്തിരി, ഓറഞ്ച്) അല്ലെങ്കിൽ കോണിഫർ (എഫ്ഐആർ, സിഡാർ, പൈൻ) ചേർക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, കുളിയുടെ മുന്നിൽ ഉണങ്ങിയ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചർമ്മ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ - മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കാൻ. വേദന പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് warm ഷ്മളമായ ഷവർ എടുക്കുക.
പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ warm ഷ്മളത സഹായിക്കുന്നു
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ഐസ് പ്രഭാവം
ചില ആളുകളിൽ, ഐസ് വെള്ളത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ് അപവാദം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഷവർ എടുക്കുക - ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിന്റെ ഇതര പ്രവാഹങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ പേശികളിലേക്ക് ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും - ഐസ് ഒരു ഇടതൂർന്ന തൂവാലയായി പൊതിയുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കലിലേക്ക് മടക്കുക. ജലദോഷം സാധാരണയായി ചതവിനായി പ്രയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക - പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ഐസ് ശരിക്കും വേദനയിൽ നിന്ന് സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.
ക്രിക്ക്
പരിശീലനത്തിനുശേഷവും പരിശീലനത്തിനും ആർമിക്യുലാർ ജിംനാസ്റ്റിക്സിനും ശേഷമാണ് പതിവ് നീട്ടത് ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളാണ്, പേശികളിലെ എന്നെന്നേക്കുമായി വേദനയെ മറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളാണ്. പരിശീലന പേശികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ശരീരമാറുകളും - ഭയാനകമായ കാലുകൾ, കൈകൾ, പിന്നിൽ, പുറം, മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ ലോബിയുടെ ചരിവുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സമീപനങ്ങൾക്കിടയിൽ നീട്ടാൻ നല്ലതാണ്: പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി വലിക്കുക, ചൂഷണം ചെയ്യുക, തറയിലേക്ക് കൈ വയ്ക്കുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്ട്രെച്ച് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് എടുക്കണം. ഞങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പ് ട്രെയിനിംഗിലേക്ക് പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ യോഗയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുറകിലും സമചതുരത്തിനുമായി ഒരു നുരയെ റോളർ എടുക്കുന്നു - പേശികൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അവ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
വലിച്ചുനീട്ടുക - ഉപയോഗപ്രദമായ ശീല
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ
ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, പേശികളിലെ വേദനയെ നേരിടുന്നതിന്റെ ഫലപ്രദമായ അളവുകോലും. ക്രാൻബെറി, ഉണക്കമുന്തിരി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, റാസ്ബെറി എന്നിവ പുതിയ രൂപത്തിലോ കുതിരകളോ ജ്യൂസുകളുടെ ഘടനയിലോ കഴിക്കുക, കുടിവെള്ളത്തിലേക്ക് നാരങ്ങ ചേർക്കുക. പച്ച, പച്ച, മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ നാരുകൾ സമ്പന്നരാണ് - ഇത് യഥാക്രമം ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് വേഗത്തിൽ വ്രണപ്പെടുത്തും.