Ny fanafoanana ny tavy avy amin'ny sakafo mandritra ny fihenan'ny lanjany dia fomba mivantana amin'ny olana ara-pahasalamana. Mazava ho azy fa mendrika ny hisorohana ny tavy maro be ary ny fiheverana ny saina amin'ny menaka mahasoa, izay holazainay aminao anio.
Menaka oliva
Ny vokatra dia ho lasa fanoloana ny menaka sunflower, satria tsy misy kolesterola. Inona no atao menaka oliva mahasoa? Mirakitra singa tsy manam-paharoa - asidra oleic izay maneno ny rindrin'ny tsinay ary miala amin'ny fahafaham-po lava. Miaraka amin'ny fampiasana salady isan'andro amin'ny refueling amin'ny menaka oliva, ho hitanao fa mandra-pahoviana ianao no tsy te hanana snack.
Miezaha hampiasa menaka amin'ny endrika vaovao, hialana amin'ny frying.
Misaotra ny menaka, azonao atao ny manipy kilao vitsivitsy ao anatin'ny fotoana fohy.
Saripika: www.unsplash.com.
Menaka linseed
Ny faharoa malaza indrindra aorian'ny oliva. Na izany aza, fantatray ny momba azy momba izany tsy dia ela izay, fa ny menaka flaxseed dia fitaovana tsara indrindra amin'ny tolona miady amin'ny lanja. Manana fananana mahavariana izy io - manangona tavy amin'ny glycerin sy rano, izay avy amin'ny vatana amin'ny endrika tsy misy dikany. Mifanaraka, fomba iray tena tsara hampiakarana ny fanesorana ny tavy maro be tsy ilaina. Na eo aza ny tombontsoa rehetra avy amin'ny vokatra, dia atombohy amin'ny fatra kely, satria tsy mahazatra ny vatana, izay ao anaty voalohany ao anaty sakafo. Azonao atao tsara ny mampitombo ny habetsaky ny fampiasana solika, raha tsy misy siquestts tsy mahafinaritra toy ny aretin-kibo.
Menaka voatavo
Vokatra somary tsy fahita firy izay lasa fanampiny amin'ny menu anao. Ny menaka pumpkin dia afaka mamonjy anao amin'ny poizina izay manakana ny fandevonan-kanina mety. Tsy azo lazaina fa ny menaka dia hisolo ny oliva na ny rongony ary ho refileta tsara ny lovia, fa tsy tokony hihena amin'ny kaonty raha azonao fa mila famporisihana fanampiny ny fivarotanao.