"ລະດູຫນາວບໍ່ໄດ້ຢູ່ໄກ, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມສໍາລັບລະດູສະກີ. ຫຼັງຈາກມື້ທໍາອິດຂອງການຂີ່ສະກີ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເຈັບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ patella ຂອງ patella. ໃນຢາໂຊວຽດ, ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າແລະຈັດເປັນພະຍາດ overvoltage. ສະນັ້ນ, ແພດຫມໍມັກຈະເວົ້າວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫລີກລ້ຽງບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ. ການມີຂອງກ້າມເນື້ອຫນຶ່ງກ້າມແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ - ກ້າມຄວນເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຄວນກຽມພ້ອມ.
ການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບລະດູການສະກີທີ່ຖືກຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເຫມີ (ເວທີການດຸ່ນດ່ຽງ). ເນື່ອງຈາກການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວ, ການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າແລະກ້າມເນື້ອຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຮັບປະກັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ເມື່ອກຽມຕົວສໍາລັບການຂີ່ສະກີ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວໃນຂະນະທີ່ອົບອຸ່ນແລະສຽງດັງ. ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການຂີ່ລົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ຄິດວ່າທໍາອິດທ່ານຕ້ອງການອຸ່ນເຄື່ອງ, ແລະໄປທັນທີເພື່ອເອົາຊະນະການສືບເຊື້ອສາຍທີ່ຫນັກແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ນແຕ່ນັກແລ່ນສະເກັດທີ່ມີປະສົບການແມ່ນຕ້ອງການການຊ້ອມຮົບທີ່ຮ້ອນແຮງ. ການສືບເຊື້ອສາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ຕາມກົດລະບຽບ, ສໍາເລັດເປັນຈິງດ້ວຍເສັ້ນທາງຝຶກອົບຮົມ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນປະເພດຂອງການອົບອຸ່ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າດ້ວຍການຈັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ດີ, ຄົນທຸກຍາກປະຕິບັດ. ແຕ່ວ່າມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຊັດເຈນຕົວເລືອກນີ້ຂອງ Gymnastics ເຮັດໃຫ້ມັນໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການກູ້ຄືນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ຫຼາຍບັນຫາແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ, ລວມທັງການຮື້ຂອງເສັ້ນເລືອດແລະ meniscovers cruciform. ຄວາມເສຍຫາຍເກີດຂື້ນຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ບ່ອນຈອດລົດຈະຖືກແກ້ໄຂຢູ່ຈຸດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະບິດເບືອນ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເພື່ອໃຫ້ສະກີບໍ່ໄດ້ເສີຍເມີຍໃນເວລາຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມແປກປະຫລາດ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຄວາມເສຍຫາຍດ້ານໃນເສັ້ນເລືອດຈະເກີດຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສະນັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກການກະກຽມຂອງຮ່າງກາຍໃນການຂີ່ລົດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກະກຽມແລະອຸປະກອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Ski ຕົວຂອງມັນເອງຄວນຈະໄດ້ຮັບການ unfastened ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປັບປ່ຽນ skis ໂດຍ 10 ກິໂລຫນ້ອຍກ່ວານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຄົນຮັກສະກີບາງຄົນກໍ່ນອກຈາກນັ້ນຍັງໃຊ້ orthosis ພິເສດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນກໍ່ຈະຖືກຫຼຸດຜ່ອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. Orthesa ມີຕົວແທນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຮ້ານ Orthopedic, ທີ່ປຶກສາຈະຊ່ວຍພວກເຂົາໃຫ້ພວກເຂົາຂຶ້ນ. ຈາກການເຫມາະສົມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ປະຕິເສດ - ເພາະວ່າການປົກປ້ອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍານົດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້.
ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນເວລາຂີ່. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາຂອງການບາດເຈັບ, ຄວນຈະຂີ່ລົດໄປໃນຂາເຄິ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ກ້າມເນື້ອຈະໄດ້ຮັບແຮງດັນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແລະໃນລະຫວ່າງການຫຼຸດລົງມັນຈະເຮັດວຽກເປັນຫມອນປ້ອງກັນ, ແລະການບາດເຈັບຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍ. "