ວັນພັກປະຈໍາປີຕົ້ນຕໍມີຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງເດືອນ. ແລະ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ມັນໄດ້ຖືກປະກອບໂດຍຫຼາຍຊົ່ວໂມງຂອງການກິນອາຫານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫມູ່ເພື່ອນ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະກະກຽມຮ່າງກາຍໃນການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້. ມັນຈະຊ່ວຍພວກເຮົາໃນອາຫານງ່າຍໆນີ້, ປະກອບມີພຽງແຕ່ສາມຜະລິດຕະພັນ.
ຜະລິດຕະພັນເລກ 1.
ຂໍ້ຂັດແຍ່ງເຂົ້າໂອດອຸປະກອນເສີມ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງກິດຈະກໍາລໍາໄສ້. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອີ່ມຕົວ.
ໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບເຂົ້າໂອດ
Pixabay.com.
ຜະລິດຕະພັນເລກ 2.
ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຫມາກແອບເປີ້ນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພວກມັນຍັງເປັນເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມລົງ (ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍ) ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ cholesterol ທີ່ໄດ້ມາຈາກປະສິດທິຜົນ.
ໃນຫມາກໂປມມະຫາຊົນຂອງວິຕາມິນ
Pixabay.com.
ຜະລິດຕະພັນເລກ 3.
ເນີຍແຂງ Cottage ມີກົດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຊົນເຜົ່າແລະໂປຕີນທີ່ມີຄວາມສາມາດງ່າຍ. ຂໍຂອບໃຈກັບລາວ, ໃນລະຫວ່າງການກິນ, ກ້າມຈະບໍ່ສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ກິໂລແມັດຈະຫາຍໄປ. ເນີຍແຂງ cottage ສໍາລັບຄາບອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການໃຊ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນທີ່ຢູ່ອາໄສ, ບໍ່ເກີນ 4%.
Cottage Cheese ຕ້ອງການ
Pixabay.com.
ເຄື່ອງດື່ມທົ່ວໄປໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນການສະຫຼັບ 3 ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກ 300 ກຣາມໃສ່ອາຫານປະຈໍາວັນ, ນົມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຫຼືເຄື່ອງດື່ມນົມ.
Pluses: ໃບນໍ້າຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງໄວ; ຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າຫຼັງຈາກສີ່ຫາຫ້າມື້ກາຍເປັນສະອາດແລະແຫນ້ນ; ການກະກຽມຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ; ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງຄວາມອີ່ມໃຈໄດ້ໂດຍໄວໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງ.
Cons: ຊຸດຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ; ເຂົ້າໂອດທີ່ບໍ່ກ້າ (ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີນົມ, ນໍ້າຕານແລະເກືອ) ແມ່ນຫນັກ; ຫມາກໂປມທ່ານຍົກສູງບົດບາດ.