Wëssenschaftler erauszefannen datt d'Aarbecht vun eisem Kierper direkt ofhängeg dovun of wat mir iessen. Och Zandkanner, wat ee vun den Haaptkierper ass. Dofir ass et noutwendeg fir seng Ernärung virsiichteg ze schaffen, fir datt d'Gehirzellen all déi néideg Artikelen fir seng richteg Operatioun kréien. Zousätzlech, net uerdentlech Ernärung, kënnt Dir zousätzlech Krankheeten verhënneren.
Mir hunn eng Lëscht vu Produkter déi nëtzlech ass fir de Gehir.
Fir datt d'Gehir richteg ze schaffen, brauch et déi folgend Elementer:
- Fette Omega 3 an Omega 6;
- Aminosaieren;
- Vitaminnen.
Et gi vill nëtzlech Elementer am Fësch
Foto: Pixabay.com/ru.
Baséiert op dëser Informatioun, déi mir folgend ginn Basisregele:
1. Benotzt Produkter mat engem héijen Inhalter vun den néidege Elementer, wéi Nëss, Uebst, Ueber, fermentéierleche Mëllechprodukter a vill méi. Et gëtt och eng speziell Diät fir Leit déi serieux Hëllef mat mentaler Stéierunge brauchen.
2. D'Zuel vun allem iessen Produkter ze iessen, déi de Spiller vun de Choler-üben, wéi kënne jo op d'Blockhäicher vun Schëffer bäidroen. Et ass ongeféier schnell Iessen, Douragen, Al Kaffi a Mo wéi Salz.
3. Drénkt eng genuch Flëssegkeet. Et ass bekannt datt d'Gehir méi grouss ass wéi d'Halschent vum Waasser, sou datt d'Flëssegkeet noutwendeg ass fir voll-fiddert Aarbecht. Wann den extremem Grad Dhydratioun geschitt, ass de Gehir fir d'éischt stierwen.
Wann Dir genau wësst wat Produkter nëtzlech Substanzen enthalen, kënnt Dir e Variabelmenü fir all Dag maachen.
Mëllech brauchen net nëmmen fir Kanner
Foto: Pixabay.com/ru.
Seafood
Zwee 2. Cheffen am Inhalt vun der Substanzen nëtzlech fir den Gehir, zum Beispill Brosphou oder Boxien an Oimga 3 Fett a Märecht. Eng Ofsenkung vun de Cholesterol Dir sidd onwahrscheinlech eng Persoun ze treffen déi de Fësch verbrauchen déi sech beschwéieren. Dat nëtzlechste Fësch an dësem Fall wäert de Ronnen sinn, Herring, Trupp. Wéi fir aner Seafood, hei wielt Dir Mier Kabes, Kallops a Squid.
Nëss - Mineralstéck
Foto: Pixabay.com/ru.
Eeër
Mat engem Mangel u Fettsäckelen a Vitamin B12, d'Gehiraarbecht ass op engem fréie Alter verschlechtert. Awer, an Ärer Kraaft fir dëse Prozess ze vermeiden. Fir dëst ze maachen, gitt d'Ee op Är Ernärung. Ganz ville Gierfelt, datt d'Eeër vum Cholesterol enthalen, jo, et ass awer net sou, awer d'Virdeeler vun de Yotkrafen sinn vill méi wéi d'Virdeeler. Zousätzlech enthält de Yolk eng Substanz déi mat Gehirn Nänren reagéiert gëtt.
Getreide erhéijen d'Stäerkt vun den Neuronen
Foto: Pixabay.com/ru.
Mëllech Wënfung
Wéinst dem Inhalt vum Element vum Tryptophan, Mëllech ass extrem wichteg. Dir kënnt wëssen datt den Tryptophhan bäi dréit op d'Synthese vum Joy Hormon. Ausserdeem ass ëmmer nach eng Kéier favoriséiert, eng Form vun nealen nealens- Adresse weralen. Denkt drun datt Mëllech muss stänneg drénken sou datt den Effekt dat meescht ausgeschwat ass.
Zeltkovy
Fir all Alter, Porridge gëtt nëtzlech. Obwuel et huet, datt Porridge eng Plat exklusiv dankbar ass. Awer nee. Am Owen, Weess a Kuerf enthält vill Vitamin B6. Sidd Dir net nierkt datt se och d'Prozien am Middnéiere vun der Gehir uerdentlech Annoncen spektke.
Orekhi
Nuts kënnen einfach sou sinn, awer kann während der Kachen benotzt ginn. Si sinn räich an Vitaminnen e a b, enthalen Folicäure, Kalium a Magnesium.
D'Energie direkt mat de Mosmass op Dech maachen, faun de Symptomer vun den Depressiounen, Réieren d'Energie. Fir, Dir si ganz Kalorien, sou wéi et net vill Nëss kaaft, déi Dir am Dag getaasst.