Wann Dir am Fitnessstudio sidd oder op Group Programmer engagéiert, da gitt Dir sécher en unangenant Gefill no engem gruelege Workout - D'Muskelen, et ass schwéier de Wonsch ze spillen. Gitt een net Suen fir den Abonnement zréckgezunn a gitt mat engem Hannemëscht mat Packagen opgerécke mat deem Zougang ze kommen - de Schéift méi séier op en Däiko fannen.
Medizinesch Produkter
Fir en onbekannte Grond, d'Leit hunn Angscht eng Anästhesesch dobannen ze huelen oder op d'Haut ze gëllen. JO, dës si potent Medikamenter, awer et ass besser eng Tablet eemol ze iessen wéi fir vu Péng ze iessen. Mir beschleiten Iech fir d'Zännzeechnen - et handelt, déi den negativen Effekt minimal sinn. An der Apdikt sinn et vill esou Produkter - gëeegent wéi Salben aus Réckschmerzen a Spezial - fir Muskelen.
Thermesch Effekt
Finnesch Sauna, Hammam oder waarme Buedzëmmer - all vun der Lëscht wäert hëllefen ze relaxen Muskelen. Dëst ënner Afloss, Dirzielung, Muskaser gi mat Bluttkoosse méi séier wéi d'Schüd ausnahm, d'Aktualiséiert vun Mangel vun de Muskelen déi méi séier vun M'en si bliwe sinn. Am Buedzëmmer kënnt Dir 10-15 Drëpsen Citrus ignoréiert ignoréiert (Zitroun, Mandarin, Grapefruit, orange) oder Kabel). Zousätzlech Iwwerlee mir Iech elo mat enger dréchener Pinsel virun der Bath, an no - fir eng fänkend Crème ze maachen. Wann de Schmerz besonnesch staark ass, da maacht e puer Deeg.
Waarm hëlleft fir d'Muskelen ze relaxen
Foto: Pixabay.com.
Äisphak
Op e puer Leit, déi Ausnam ass besser wéi Äiswaasser. Fir net iwwerdréit, huelt eng contrastéierend Dusche - alternéiert d'Floss vu waarme a coolem Waasser. Dir kënnt Äis Kompresse mat Äis an den neie Muskelen ophuelen - d'Äis an en dichten Handduch wéckelen oder an d'Heizung. Denkt drun datt eppes kal normalerweis op d'Péng ugewannt gëtt - Äis brauche wierklech vu Péng, limitéiert Bluttflow op Muskelen. Spasm wéinst engem Mangel u Blutt passéiert vill méi séier.
Crick
Regelméisseg Stretching nom Training an artikulär Gymnastik virun et sinn nëtzlech Gewunnechten déi hëllefe fir Schmerz bei Muskelen ze vergiessen. Op där Routperumenter direkt op Deelerkummer gëtt, an all de Kierper huet hier, zréck, zréck, d'Luucht vun der Fobs vum Loby. Et ass besser fir den Approche ze strecken: Pull-ups - erhéijen Är Hänn erop an zéien, squat - de Shan no vir, zitt d'Hänn op de Buedem. Stretching sollt op d'mannst 30 Minutte nom Training huelen. Mir fueren an Grupp Training op Streck oder huelt en turmannesche Beck, e Holzflach fir Äre Réck an ZBA1 - Si wäert nëtzlech fir Yubele ze botzen.
Stretching - nëtzlech Gewunnecht
Foto: Pixabay.com.
Iessen a Gedrénks
D'Sades a Gedrénks sinn net nëmmen eng Quell vu Vitamin c, awer och eng effektiv Mooss fir Schmerz a Muskelen ze kräischen. Eies Cranberriele, Clatrant, Blackberry an Huelbierger an der frescher Form oder an der Zesummesetzung a Jusen, Füügt Zifferen, Füügt Waasserte. Gréng, Gréng a Yel -0iounen sinn duerch Fiber - et fillt sech ëmmer méi séier gehéieren, huet d'lontistéiert séier vun dem Lektent séier.