Bathat ass séiss Starchy Root Wuerzelen déi ronderëm d'Welt ugebaut ginn. Si si vu verschiddene Gréissten a Faarwen, dorënner orange, wäiss a purpur, a riicht an Vitaminnen, Mineralstänn an Faser. Net ze ernimmen d'Tatsaach datt si eng Zuel vu Gesondheetsvirdeeler hunn an einfach an hir Ernärung addéieren. HEI sinn déi 6 erstaunlech Virdeeler vun enger Gesondheetsbatschie:
Erhuelung vun deegleche Bedierfnes fir Vitaminnen
Séiss Gromperen sinn eng exzellent Quell vu Faser, Vitaminnen a Mineralsteieren. Eng Taass (200 Gramm) vu bakene séiss Kartoffel mat Peel garantéiert:
Kalorie: 180.
Kuelenhydrater: 41.40 Gramm
Protein: 4 Gramm
Fett: 0,3 Gramm
Faser: 6,6 Gramm
Vitamin A: 769% vun deegleche Normen
Vitamin C: 65% vun den Dageszäit Norm
Manganese: 50% vun deegleche Norm
Vitamin B6: 29% deeglech Norm
Kalium: 27% deeglech Norm
Pantothenoneschen Saier: 18% deeglech Norm
Kupfer: 16% vum Dageszäit
Niacin: 15% vun den Dageszäit Norm
Zousätzlech Schwëtteg Gartabartikien, besonnesch seng Ausgiesser aus orange an variéieren Faarf, ass ni rational a Leedung déi de Kierper vun der AGG -Där schützen.
Séiss Gromperen enthalen zwou Aarte vu Faser: Soulble an insolullable
Foto: Onsécher.com.
Verbesserung vun der Verdauung
Faser an Antioxidanten a séiss Gromperen sinn nëtzlech fir d'Darmgesellschaft. Séiss Kartoffelen enthalen zwou Aarte vu Faser: soluloble an incoluloble. Äre Kierper kann keng vun dësen Zorten net verdauen. Also bleift d'Faser an den Verdauungstécker an bréngt verschidden nëtzlech Effekter vun der Darm Gesondheet. Bestëmmte Aarte vu sluppable Faseren, bekannt als viskosfaseren, absorbéieren Waasser a méi weichter. Op der anerer Säit, déi ongewéinlech, inklusioun Faseren absorbéieren net Waasser an addéiere net Volumen. E puer sluelbar an insoluabel Faseren kënnen och duerch Bakterien an der Koloniener fernen, cross compons genannt Kuerzfettungsfett, déi d'Zellmipsifter ëmginn hunn, déi hir Gesondheetszellen an d'Kraaft ënnerstëtzt an hir Gesondheets- a Kraaft Film-räich Diät enthalen 20-33 Gramm pro Dag verbonne si mat engem nidderegen Risikokriibs verbonne a méi reguläre Wäschmëttel.
Aniothoxidanten a séiss Glanz sinn och nëtzlech fir den Darm. Studalyse am Test Dubgäng hunn gewisen datt Antioxidantien an vigel Gaart bäi de Wuesstum vun Niewenstalilläkter, dorënner Autoristik an D Aracteroberikaner. Eng méi grouss Zuel vun dësen Zorten vun der Bakterien an den Darm ass mat enger verbesserter Darmgesondheet verbonnen a manner Risiko fir Staaten wéi irritabel Darm-Syndrous (src) an infektiös.
Kann Anti-Kriibs Eegeschafte hunn
Séiss Gromperen enthalen aner Sheetiotidanten déi kann hëllefen géint verschidden Aarte vu Kriibs schützen. An Studien an Testréier, et gouf fonnt datt den Anthozyns e Grupp vun der Antixidatere sinn an purpurroude séiss Gromperen an de Wuesstgerë vun de Blieder, an der Brustzellen, an der Këscht. Ähnesch Brauer kréien eng Nure méi déi räich ënner purgetten Séissegkeetensplaze ënneschte Gîmelen op enger fréier Kabappoen an enger ze gesinn déi Pretode grouss Kaboe mat enger frendiner Weltwierker hunn. A Studien am Testréier, war et och fonnt datt dës Extraktioun vun orange Gromperen an séiss Kartoffelcher auslännesch hunn. Wéi och ëmmer, huet nach laang d'Effekter bei eis ze kuszen.
Ënnerstëtzung fir visuell Akuitéit
Séiss Kartoffelen si räich a Beta-Carteree - Antioxidant, deen Geméis hell orange gëtt. Am Lafeld, eng Coupe Coupe Coupe Coupe Coupe Coupe vun der Bakstrao mat der sole Zäit liwwert de Meier vun Betma-Carote, dat ass eng Medie-Carote an dat muss e Medau-Carriène, wat fir e mëttelfristeg Erhéijung vum Betaf vun der Betrioreème gëtt e Medadium-Carriete. Beta Caretene dréit zu Vitamin a an Ärem Kierper a gëtt benotzt fir Photosensitiv Empfänger an Ären Aen ze bilden. Sery Vitamin Kréien ass e Problem, ass e Problem ze entwéckelen, Länner a kënnt op eng speziell Aarte vu Jalousie féieren, bekannt als xerosofalmie. Iessen Räich an Beta-Kathotine kann hëllefen dëst Zoustand ze vermeiden.
Purpurroude séiss Gromperen verbesseren och d'Visioun. Studien an Testréier hunn gewisen datt Anthozyninnen an hinnen enthale kann d'Zellzellen aus Schued ze schützen, wat de gesetzleche Staat vun der Säit vun der Säit kann sinn.
An der Batte, vill Vitamin a
Foto: Onsécher.com.
Verbessert Gehir Leeschtung
D'Benotzung vu purpurroude séiss Gromperen kënnen Gehir Leeschtung verbesseren. Déiere Studien hunn gewisen datt Anthozyninnen a purpurgelt Séisser Gartoffels schützen, transpantéieren Entzündung ze schützen an Schied un de Schied ze vermeiden. Et gouf gewisen, datt e Räichtelolesche Staulfleck vu Séisses -aturen adresséiere kann an der Erënnerung un hir Anteptorstänn ze ginn. Et goufe keng Studien fir dës Effekter bei Mënschen z'iwwerpréiwen, awer allgemeng, Diäter, Diäterungen a Uebst, Geméis a AntixIXIDS.
Kuckt och: 27 Produkter déi am Ufank vun der Aarbechtszäit reprochéiert sinn
Den Immunystem stäerken
Vitamin A ass entscheedend fir e gesonde Immunisystem, an den nidderegen Niveau am Blutt assoziéiert mat enger Ofsenkung vun der Immunitéit. Et ass och de Schlëssel fir d'Gesondheet vu Schleimhaut ze halen, besonnesch d'Darmjucosa. Den Daarm ass eng Plaz wou Äre Kierper fir vill potenziell Pathogen ausgesat gëtt. Also, e gesonde Daarm ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Immunsystem. Studien hunn gewisen datt Vitamin eng Mangel d'Darmverständegkeet verbessert a reduzéiert d'Fäegkeet vun Ärem Immunsystem op potenziell Gefore ze reagéieren. Fuerschung gouf net duerchgefouert, ob si besonnesch, séiss Gette beaflosst den Immunochstystem beaflossen, awer de reguläre Notzung vun der Defizit vum Vitamin.